不需要太多材料 里面的食材都可以由个人喜好变更 这两款的盐分以及调味都比较简单 几乎都是食材本身味道 赶紧学做起来吧！
By Page—dietaryclub
用料
- 金枪鱼罐头 30g
- 泡菜 50g
- 杂粮米饭 150g
- 紫菜碎 一勺
- 胡萝卜 40g
- 洋葱 50g
- 土豆 1个
- 孜然粉 1勺
- 辣椒粉 1勺
- 盐 1克
- 橄榄油 少量
- 红边生菜 200g
- 红芸豆 30g
- 油醋汁 15g
做法步骤
1、1:土豆切小块 擦干净水分
2、2:放入锡纸中 撒上辣椒粉 孜然粉 盐 橄榄油以及黑胡椒
3、3烤箱预热200度 上下火40分钟
4、炒饭部分：胡萝卜以及洋葱切丁
5、2:胡萝卜过一下水
6、3:锅内少许油 加入洋葱先炒香再加入胡萝卜
7、4:加入泡菜炒香 再加入金枪鱼 炒至出味道
8、5:加入煮好的杂粮饭 不需要加盐或者酱油 泡菜和金枪鱼已经有调味了
9、6:香喷喷的炒饭撒上一点海苔碎 就可以开吃啦！
10、沙拉部分：生菜控水 加入红芸豆或者小番茄或者其他豆类（红芸豆热量低 蛋白质含量非常高）
11、2:加入烤好的土豆块 加入喜欢的酱汁 我准备的是油醋汁
12、3:健康又低碳水低油 有主食也有纤维可以加入喜欢的肉类 变成一个营养均衡的冷沙拉
金枪鱼罐头的营养功效
美容，减肥，护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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