作者：惠州市中医医院 郑文敏
新冠疫情当前，核酸检测阳性感染者在居家治疗时，可能会出现以下症状：
喉咙痛如刀片
建议：多喝水，适量吃点温度稍低一点的食物，有利于缓解咽部疼痛。
饮食：
发烧没胃口
建议：不补充营养会导致营养摄入不足，影响恢复，吃一些营养密度高，开胃，好消化的食物。
饮食：
嗅觉、味觉失灵
建议：在嗅觉、味觉失灵的情况下，可以尝试酸甜可口的调味食品来提高食欲。
饮食：
大量出汗、腹泻
建议：大量出汗、持续腹泻，会导致身体水分和电解质丢失，需要补充一定的电解质。
饮食：
新冠阳性患者还可以有哪些居家食疗缓解不适呢？
1、柠檬水：无症状鼻塞
食材：柠檬、水
做法：
① 用盐水把柠檬洗干净，切片
② 准备一杯40度的温水，放入几片柠檬即可。
2、冰糖雪梨：干咳
食材：雪梨、冰糖
做法：
① 把雪梨挖空
② 把冰糖放入雪梨中，加少量水
③ 放入蒸锅中，蒸30分钟即可。
3、雪梨银耳汤：干咳喉咙不适
食材：雪梨、老冰糖、枸杞、银耳
做法：
① 银耳提前泡发半小时，雪梨洗干净切块
② 将上述材料放入锅中，加清水煮2小时即可。
4、红糖生姜葱白汤：发热无汗
食材：红糖、生姜、葱白
做法：
① 生姜切片、葱白段备用
② 锅中倒入水，将葱白、生姜红糖煮15分钟即可。
同时应注意避免进食以下食物：
① 含酒精的食物
酒水、酒心巧克力，这些含有酒精的食物尽量不要碰，因为酒精和很多药品会“有反应”。
② 咖啡因
摄入大量咖啡因会导致脱水。
③ 高糖食物
过多的食用高糖食物会抑制人体的免疫系统，不利于恢复。
④ 辛辣食物
食用过多辛辣刺激食物会刺激咽喉，容易局部水肿。
⑤ 高油脂食物
过于油腻的食物会加重肠胃负担，还会导致喉咙痛的情况更加恶化。
新冠转阴康复后日常生活指南：
1、多喝热水：
不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，而且还能增加小便的排泄散热；此外，它还能保持口腔、鼻腔膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状。
2、保持适量运动：
新冠康复后之后，身体机能下降，应避免进行大强度的训练，容易给心肺造成负担，不利于恢复，建议进行低强度运动，根据自身的情况逐渐恢复运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，从而调补身体，增强体质，提高机体的免疫力。
3、饮食营养均衡：
饮食要清淡，尽量不吃辛辣、刺激的食物，尽量以消化吸收的食物为主，做到饮食营养均衡的。如橙子、青枣、猕猴桃、蓝莓、菠菜等富含维生素的蔬菜水果，及鸡肉、鸭肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
4、保证充足的睡眠：
康复后也需要避免劳累，保证充足的睡眠，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，能够加深睡眠，帮助恢复体力。
5、消毒居住环境：
居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。要做好通风换气，建议每天通风2-3次，每次不少于30分钟。居家消毒应以清洁为主，化学品消毒为辅，做好重点部位消毒即可。可以使用75%浓度的酒精擦拭家具或者用品，也可以选择在家里喷洒含氯消毒液消毒液。
6、药食同源食疗法：
补气养阴汤
适应症：疲倦乏力、口干、声沙、干咳、痰少而粘等
材料：熟党参20g、玉竹30g、沙参30g、淮山20g、陈皮1片、瘦肉
做法：以上材料加入500ml水，大火煮开后转小火煮1小时，加盐即可。
审稿专家：惠州市中医医院药学部主任中药师 顾卫
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