“一个人失眠是因为他不累，胃口不好，因为他还没饿。
当我年轻的时候，我曾经相信这句话。直到有一天，我躺在床上一遍又一遍地睡不着，我才真正意识到“身体的疲劳与失眠斗争”是多么痛苦。
随着年龄的增长，失眠越来越频繁地拜访我，我本能地收集了一些帮助睡眠的技巧，比如“数羊”和“喝温牛奶”。
对我来说，好消息是到目前为止，失眠只是到目前为止，坏消息是，这些技巧有时有用，有时无用。
就在昨天的一篇帖子中，网民们分享了他们帮助睡眠的方法，看起来不错，一些“试用非常有用”的反馈，我将分享这些建议，希望帮助你，希望看到朋友转发。
猫头鹰助眠法像猫头鹰一样，保持一只眼睛睁开一只眼睛闭上，几分钟后就会有强烈的困倦。
具体方法是：洗手，右侧闭上左眼（闭上），睁开右眼，右手中指弯曲打开右下眼睑，右手食指微微弯曲打开右上眼睑，努力耐心睁开眼睛睡觉，几分钟后眼睛会越来越酸，困越来越浓，坚持打开睡眠越快，中间太困意外闭上眼睑，然后试着打开，困不能睡着。
这种方法可能是通过“睁开一只眼睛，闭上一只眼睛”来欺骗大脑，让大脑误以为它真的困到眼睛酸，睡着了。就像吃了辣椒后，大脑会误以为它真的很热，让皮肤出汗。
有朋友试过这个方法，反馈说睡了一半。
专业书籍助眠法有网友说睡觉前可以看自己觉得无聊的书，或者看电视，大部分都能很快睡着。
我还是用过这个方法。有一次，我想在睡觉前十分钟背诵英语单词。当时，我觉得很漂亮：每天背诵十个单词，每年轻松超过3000个单词。然而，我经常在没有背诵第一个单词的情况下睡着，直到现在我还没有再背诵单词。
但是帮助入睡应该很有用。
毛巾助眠法用毛巾盖住额头，就能很快入睡。
据分享这种方法的朋友说，毛巾可以起到舒缓的作用，所以它可以帮助你入睡。有需要的朋友不妨试试。
这种方法似乎对孩子们很有用。我记得我以前看过的一段视频，用薄毛巾轻轻地刷着孩子们的脸，孩子们一秒钟就睡着了。
水母助眠法
闭上眼睛，顺时针旋转3圈，逆时针旋转3圈。想象一下，你是一个深海的水母。左右转动眼睛，直到你睡着了
不断转动眼睛，好像能让自己不胡思乱想，不知道效果如何。
开会助眠法
“我也有轻度失眠，但只要我开会，不管发生什么，包括我儿子的父母会议，只要领导发言，不到十分钟就会睡着，睡眠质量特别好，就会在掌声中醒来。
我也有同样的感觉，只要是开会，不管舞台上有多好，我都觉得很困。下次记录现场声音，当白噪音听。
快联想助眠法
这是我自己总结的方法。具体做法是让与自己无关的具体事物的图像在大脑中迅速形成和改变。
原理是大脑在失眠时总是非常活跃，人们会不由自主地思考很多事情。如果我们主动思考一些碎片化的图像，打断大脑过于兴奋的自发思维，大脑就会感到无聊和入睡。
我自己用感觉还可以。我建议你试试。如果觉得有用，赶紧转发给朋友。#健康科普大赛#
你觉得失眠怎么样？写下来和大家分享。
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