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日常该如何养胃?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-02-27 07:08:51
导读

一日三餐是我们获取能量,从而更好地进行生产生活的能量来源。胃是消化食物,吸收营养物质的场所。经常暴饮暴食等一些不良的饮食习惯会影响胃肠功能,偏离正常轨道。这时候如何养胃则会显得尤其重要。那么日常该如何养胃?日常该如何养胃?1、每天吃热早饭 规律的生活作息是养成健康身体的基础。人经过一晚上的休息后,身体有所消耗,胃酸积累较多,吃早饭后会提高身体新陈代谢,中和胃酸,保护好肠胃。晚上睡觉,阳气下降,阴气

一日三餐是我们获取能量,从而更好地进行生产生活的能量来源。胃是消化食物,吸收营养物质的场所。经常暴饮暴食等一些不良的饮食习惯会影响胃肠功能,偏离正常轨道。这时候如何养胃则会显得尤其重要。那么日常该如何养胃?

日常该如何养胃?

1、每天吃热早饭 规律的生活作息是养成健康身体的基础。人经过一晚上的休息后,身体有所消耗,胃酸积累较多,吃早饭后会提高身体新陈代谢,中和胃酸,保护好肠胃。晚上睡觉,阳气下降,阴气上升,需要温暖身体,所以早上尽量多吃热的食物。

2、饭前一碗汤 饭前喝汤可以唤醒胃,让肠胃做好接受食物的准备,有利于肠胃的消化吸收功能提高。喝汤也能在一定程度上增加饱腹感,减轻食欲,减少后期摄入,不仅减少热量摄入,还可以减轻肠胃的负担。

3、零嘴选择山楂、苹果 山楂有消食健胃的功效,帮助消化食物,同时对肠胃保健作用。苹果营养价值高,富含矿物质和维生素,可以调节肠胃,代谢多余的能量。把山楂、苹果当成日常零食,可以保护肠胃,减少摄入不健康的食物。

4、没事多敲胆经。胆经是人体十二经脉之一。刺激胆经,可以促进胆汁分泌,使血气上升,增强脾胃功能,血气供应充足,可以排除体内多余垃圾。敲胆经的方法:伸直双腿,用拳头捶大腿外侧。从大腿外侧根到膝盖,敲打50下,一天三次。看电视,泡脚,和亲人聊天都可以做。

5、不要马上睡觉。很多人吃完饭没事干,选择躺在床上看电视或者直接入睡,其实这是不健康的。饭后立马入睡会降低机体的能动性,使消化系统功能减弱,易造成积食或消化不良。

6、适量运动。俗话说得好,饭后百步走,活到九十九。吃过饭大约半个小时后可以适量运动,去公园散散步,可以有效促进消化。但不宜饭后马上运动或剧烈运动。

7、吃面喝汤。面条是最养胃的,不仅营养丰富而且容易消化。其实吃面的时候喝汤更加养胃,不仅可以促进消化,而且可口美味。

8、食疗。日常养胃应拒绝食用刺激性强的食物,比如生冷辛辣,烟酒浓茶,油炸烧烤等。多吃牛奶,蜂蜜,花生,胡萝卜等蔬菜水果健脾养胃。

9、少食多餐。一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

10、忌口。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

结语:每天都要面对来自生活、学习、工作各方面的压力,胃不好也变得越来越常见了。肠胃不好可不能任由其发展,要知道我们身体所需要的营养物质都要通过肠胃的消化吸收。希望以上内容对您有所帮助。


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