一、在产后及时“开奶”
在产后，由于手术或产后虚弱，有好多妈妈不适应，从而忽略了宝宝的第一口“口粮”，但是第一口口粮是至关重要的，也就是之前提过的初乳，妈妈们即使咬着牙也要坚持一下，在宝宝出生后半小时使宝宝吸允妈妈的乳头。
二、增加营养要循序渐进。
生宝宝后一周内应以低脂肪低蛋白的食物为主，你可以吃玉米面以及绿叶菜，逐渐过度到吃猪蹄汤、鲫鱼、鲢鱼等高营养食物。另外，黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻也利于下奶，还不易增胖哦。
那么，什么时候喝催乳汤呢？妈妈一定要等到乳汁分泌正常而且充足的情况才可以。如果你管不住自己的嘴，那就喝些少盐少油的清淡汤水吧。
三、掌握正确的母乳喂养方法与姿势
详情请见4月6日文章《母乳喂养的方法与技巧》
四、保持快乐、轻松的心情
在产后，有好多妈妈不适应突然之间多了个宝宝，使自己的生活有许多不便，不能穿漂亮的衣服，不能独自出门超过1个小时，突然觉得还不如宝宝在肚子里，随时揣个“球”，就可以到处走，不至于像产后一样没有自由，由于受不了“落差”，从而或多或少都有一些抑郁症的症状，从而导致母乳越来越少，妈妈应该多与宝宝接触，感受宝宝每一天的变化与成长，想着宝宝的每一个成长阶段都是不可逆的，一旦错过，就不会在观察到，这样，在感受宝宝成长的同时，心情逐渐转变，宝宝的“口粮”，自然就越来越多了，质量也会越来越好！
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