一、杂粮饭的多种吃法？
杂粮饭，主要是杂，我们可以把黄豆，绿豆，红豆，棒碴，花生豆，枣，核桃仁等杂粮煮粥喝，也可以把南瓜，土豆切成块加上绿豆和米一起蒸饭吃，用细玉米面和面做成面条，或是窝窝头，菜团子，用绿豆面加白面（各一半）做 成杂面条，用玉米面摊糊饼，放上韭菜鸡蛋馅，很好吃，总之，杂粮饭有多种多样的做法，用杂粮做自己最喜欢吃的吧。
二、杂粮饭的做法大全？
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米。五谷杂粮饭的做法步骤22.豆类材料最好泡上一夜。五谷杂粮饭的做法步骤33.全部食品材料清洗干净。五谷杂粮饭的做法步骤44.滴上几滴油。煮出来较光亮。五谷杂粮饭的做法步骤55.一点点盐。五谷杂粮饭的做法步骤66.加水约200毫升。五谷杂粮饭的做法步骤77.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水。五谷杂粮饭的做法步骤88.盖锅用煮饭档加压。五谷杂粮饭的做法步骤99.解压后即可食用。
三、鹰嘴豆杂粮饭做法大全？
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米。
2.豆类材料最好泡上一夜。
3.全部食品材料清洗干净。
4.滴上几滴油。煮出来较光亮。
5.一点点盐。
6.加水约200毫升。
7.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水。
8.盖锅用煮饭档加压。9.解压后即可食用。
四、糙米杂粮饭的做法大全？
1、首先将所有的食材和配料都准备好，这种杂粮饭所需要的米也很丰富，比如黑米，糯米等，所以要先将这些米都淘洗干净，洗净之后再煮。
2、准备好一个电饭锅，先将淘洗干净的泰国香米加进去，然后将青稞米，红枣等各种米都倒进去，食材加进去之后再往锅里面倒入适量的清水。这个水量一定要控制好，加少了可能煮不熟，加多了就煮成粥了，所以要适量。
3、红薯先要清洗干净，红薯的外面一般都有泥巴，洗净之后还要将红薯皮去掉，直接用刨子去刨掉就行。接着将红薯切成滚刀块。将切好的红薯块也放在锅里面。有一个小技巧，就是将手洗干净平放着按在米上面，水到手背的位置就差不多。
4、这个时候差不多所有的食材都加进去了，但是还没有结束，不能直接煮饭。还要用勺子加少许的食用油。要将食用油均匀的撒在食材上面，这样煮出来的米饭会更香更松软。
5、食用油加好之后就开始煮饭了，将电饭煲的盖子盖起来，开启煮饭的按键就行了。煮饭的过程不用管，煮好之后电饭煲会自动的停下来。这样美味的杂粮饭就做好了。打开锅盖之后就能闻到甜甜的红薯香味。
6、准备好饭碗，直接将米饭装在碗里面食用就可以了，红薯块可以直接装在碗里，也可以在锅里面拌一下，煮熟的红薯很容易拌，直接和米饭拌在一起，然后盛饭吃也可以。就看自己平时喜欢哪种吃法了，这样的米饭好吃又美味，就算不要菜也很好吃，早饭的时候吃上一碗就营养很足了，还很管饱。搭配菜吃也可以。
五、香港杂粮饭的做法大全？
主料
糙米一杯半
燕麦米半杯
黑米一把
小米一把
辅料
小杏鲍菇5个
胡萝卜半根
鸡胸肉200g
玉米半个
杂粮饭的做法步骤
1.食材处理：胡萝卜、杏鲍菇、鸡胸肉切丁。
2.倒入洗好的几样米料。
3.加入些许生抽、玉米油搅拌均匀。
4.加入水，按下煮饭键跳起即可。
5.一碗丰富多样的杂粮饭就做好了。
6.拌上凉菜搭配着吃更棒。
六、莲藕杂粮饭的做法大全？
莲藕杂粮饭做法如下
主料
杂粮100，莲藕220克，香菜15，蘑菇40克，油豆腐40克
辅料
酱油适量，盐2勺，油适量
做法步骤：
1.莲藕洗净切块
2.蘑菇洗净撕小，我用的淘米水洗第一遍。
3.油豆腐对半切开。
4.热锅冷油。
5.下食材，油豆腐和蘑菇易熟可以后放
6.煸炒出香味儿加盐和酱油，加水。不要加多，宁缺毋滥，这个水就是直接影响到煮饭的水。
7.杂粮事先淘洗好，水开后直接倒在米上面，水量要稍微注意一下，刚末过米就可以了，如果有多不要倒，不够就再加点水
8.颜色不重因为我不怎么喜欢酱油，想颜色亮一点的可以多加一点酱油。大约煮15分钟即可。
七、西班牙饭的吃法大全？
主料：
米饭250g
辅料：
番茄200g、青尖椒1个、红尖椒1个、洋葱100g、蒜仁2瓣
调味料：
盐1茶匙、糖1茶匙、黑胡椒粉1/4茶匙、番茄酱2大匙、生抽1茶匙
作番茄去皮：先在番茄顶划十字刀，然后放入沸水中焯一会；
捞出放凉一会就可以很轻松地把皮去掉了， 去皮的番茄去蒂、切丁；
青红尖椒洗净去籽切成丁，洋葱切丁，蒜切末，准备好米饭；
锅中热适量油，爆香蒜末，然后加入洋葱丁炒香；
加入番茄炒软，然后依次加入糖、番茄酱、生抽、盐、黑胡椒粉炒匀；
下入米饭和青红尖椒丁炒散炒匀即可出锅。
番茄去皮可以更好地炒出番茄汁水，去皮可以增加番茄的口感；添加番茄酱让茄汁味儿更加浓喜欢吃辣的TX可以加点辣椒哦~~~
米饭最好干点儿的，因为番茄炒后会出水，干点儿的米饭吸收了番茄酱汁儿太不会软趴趴的，如果米饭煮太湿了，再吸收了番茄酱汁儿的话就软烂掉了，米饭就不Q了，也失去了应有的口感
八、高血糖杂粮饭的做法大全？
糖尿病杂粮饭，建议增加多种粗粮的比例，避免对粗粮进行粉碎等精加工，控制主食总量，减慢进食速度，并注意浸泡后再煮，使口感软糯，提高患者进食此类相对健康食物的依从性。
糖尿病患者在饮食方面要十分注意，要尤其控制碳水化合物的进食量，碳水化合物也分为精致和非精致之分，糖尿病患者要少食用精致碳水化合物，多多食用粗粮，因为粗粮多纤维，升糖指数比较低，对糖尿病患者是有利的。杂粮饭是糖尿病患者必不可少的一种美食，在制作杂粮饭时最好先浸泡2～3小时，使杂粮更加软糯，不会影响口感，其次杂粮饭中尽量种类多样，可以加用各种豆类，比如红豆、绿豆、花豆等等，小米是杂粮饭中不可缺少的一种食材，比较推荐的是大米小米饭、小米绿豆饭、小米红豆饭、大米小米黑米饭等等，有一种腊八饭，也叫八宝饭，是比较适合糖尿病患者食用的杂粮饭。
九、藜麦杂粮饭的做法大全？
藜麦杂粮饭做法
主料:大米100克，紫米50克，小扁豆30克，藜麦50克
辅料:清水适量， 高粱米50克
做法:
主料：藜麦50克，大米100克、小扁豆30克、紫米50克 辅料：清水适量、高粱米50克
把小扁豆和紫米、高粱米一起洗洗，泡30分钟以上，这样煮出来的饭软和好吃。再把其它米一起洗洗，大米和小米、藜麦加一起洗洗，加大米可以煮出来的杂粮米饭口感更好
把泡好的杂粮米，倒入蒸汽饭煲中，再加入清水
盖上电饭煲的盖子，通上电源，启动“杂粮饭”模式。电饭煲开始工作， 时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来，也可以继续保温10分钟左右，会让米饭更香软和
十、拌饭海苔碎吃法大全？
食材用量
金枪鱼罐头一盒，米饭一大碗，烤海苔两片，紫苏叶数片，糖少许，白醋少许
步骤一
先蒸米饭，和我们平时蒸米饭几乎一样，需要注意的是加水的量要稍微比平时少一些，否则饭团不容易成型。
步骤二
海苔和金枪鱼切碎备用
步骤三
紫苏叶洗净备用
步骤四
米饭蒸熟后，趁热拌入调好的糖醋水，注意要一点一点的加，不要加得太多。
步骤五
米饭拌好后，放在通风处，晾到不烫手。
步骤六
再在晾凉的米饭胚中加入切碎的金枪鱼和海苔碎，并且搅拌均匀。
步骤七
手上蘸水，把拌好的米饭团成团，放在洗干净的紫苏叶子上，摆盘就好了。吃的时候蘸着绿芥和寿司酱油，味道更地道。
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