导语：虽然现在生活条件越来越优越，但是我们所面临的压力也越来越大。人际交往、学习工作都是我们压力的来源。而睡眠，原本是我们好好放松、养精蓄锐的方式，但我们却常常被失眠困扰，以至于没法好好休息，导致第二天还是精神不振。
失眠，严重干扰了我们的生活。如果不能妥善处理，那么我们将会被失眠困扰，要想有个健康的生活，失眠不可留。
一、人失眠后，身体发出的4大预警信号，一定要警惕，千万不要忽视 1、睡觉时常常有入睡困难、睡态不稳入睡困难表现为躺在床上后三十分钟甚至一两个小时还不能进入睡眠状态，翻过来调过去怎么也睡不着，甚至会感觉心慌不适、急躁不安，等到睡着时，已是很晚了。
睡态不稳表现为经常做梦而且很容易醒，醒后也能再入睡，而且每晚要醒三次以上，睡眠效率大幅度降低。早醒表现为虽然我们能慢慢入睡，但一觉醒来才睡两三个小时，有时醒得极早，再次睡着时虽然睡着了但是反复做梦甚至无法再次入睡。
2、白天工作时注意力不能集中如果我们白天在工作时容易分心、胡思乱想，注意力无法集中，工作效率不高，极有可能是因为夜晚睡眠不足而引起的神经衰弱所导致的。
3、即使睡很长时间也容易感到疲倦有时我们会有这种经历：明明睡得很长时间，却依旧很累，感觉自己就像没有睡觉一样。其实，这不是我们没有睡觉，而是我们虽然看似在睡觉，但神经还在紧绷着，并没有真正地睡着，这也是失眠的表现。
4、出现青色黑眼圈经常失眠的话会导致眼周微血管较多，而且眼睑得不到休息，这样下去会导致血管持续收缩、血管流量长时间地增加，进而引起眼圈皮下组织的血管水肿和淤血。而且会滞留下黯黑的阴影，形成令人头痛的青色眼圈。
二、日常这3种不良习惯，或是引发失眠的“元凶”，多加小心为好1、消极情绪严重
对于一些人来说，他们很容易被负面情绪左右，甚至晚上休息时大脑也会想一些负面事件。这不但会伤害我们的身体，还会让神经长时间紧绷，使我们的大脑无法正常休息。因此，我们平时一定要保持乐观的态度，对消极情绪说不。
2、剧烈运动
现在很多人喜欢健身运动，并且他们也以为睡前多做运动会进入劳累状态，对睡眠有帮助。但是，事实并非如此，如果经常在睡觉前做剧烈运动，那么结果却是不易进入睡眠，因为这使我们的神经系统处于兴奋状态，不利于睡眠。因此，也应该戒掉这种习惯。
3、睡前玩手机
有些人喜欢在睡前玩手机。但是，这对睡眠百害而无一利，因为玩手机后我们的神经会进入兴奋状态，不易在短时间内平复下来。甚至，有些人还有手机瘾，一开始玩手机就停不下来。随着夜越来越深，我们体内会分泌褪黑素阻止我们睡眠，长此以往形成习惯，睡眠时间大大后移，也会导致失眠。因此，睡前远离手机是有必要的。
三、神经科专家：这2个方法，或能改善失眠，睡眠不好的人，建议尝试1、经常用热水泡脚
用热水泡脚可以促进我们体内的血液循环，经常用热水泡脚对改善失眠有一定的帮助。
2、尝试喝睡眠小助手—失眠茶
失眠的人，可以在喝水时加入一些有助于睡眠的而且生活中常见的食材。《本草纲目》中记载酸枣仁、枸杞、桑葚、栀子、百合、莲子等，这些食材中含有大量的维生素和色氨酸等对缓解失眠有帮助的物质。科学研究表明，经常用这类食材泡茶，能够大大提高睡眠效率。
酸枣仁：酸枣仁能够安神养心、助眠安眠、凝神蓄精、养眠，不但能够改善睡眠，而且对集中注意力都有很大的帮助。
百合：百合能够促进血液循环、宁心安神，不但能够改善睡眠，而且能够防止淤血，可以消除黑眼圈。
莲子：莲子能够安神养气、益智补脑，对改善睡眠、集中注意力和缓解疲劳都有帮助。
这些食材在生活中是很普遍的，很容易买到，但是由于购买这些费时费力，而且买来还要清洗，比较麻烦。如果我们选择助眠茶代替，冲泡助眠茶饮用，那么我们只需要将茶包取出然后冲泡短短的几分钟，就可饮用，不但简单方便而且高效。
原标题：神经科专家：这2个方法，或能改善失眠，睡眠不好的人，建议尝试
