孕妇的营养与胎儿的质量直接相关，因为胎儿处于不同的发育阶段。需要不同的营养物质，也因为一些营养物质需要一定的时间通过母亲间接转化，因此，孕妇包括周期表，供孕妇参考。
第一周，以米饭为主，辅以青菜和海鲜。因为这一时期的营养与胎儿大脑的发育有关。
第二周，以大米为主，增加猪肉和鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿脊髓的发育有关。
第三周，换面食，尤其是玉米面、白薯面等淀粉食品。这是为胎儿皮肤发育做冷准备。
第四周，吃大量的鸡蛋，为胎儿的发育做好充分的准备。
第五周，饮食和第四周一样。
第六周，孕妇应多吃海带和其他食物。这是为了胎儿大脑的发育。
第七周，大量食用大米和豆类，尤其是豆腐，为胎儿肉质发育做准备。
第八周，饮食与第四周一致。
第九周，大量的鱼。这一时期的食物与胎儿的乳房发育和眼球发育有关。
为了胎儿皮肤膜的正常发育和健康，第十周可以少吃鱼和蔬菜。
第11周，大量食用牛肉、羊肉和鸡肉。本周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用开水。主要考虑胎儿肉质发育。
在第13周，仍然需要为胎儿的头发发育提供营养，多吃大豆、绿豆、角豆。
第14周，大量食用土豆和其他淀粉食物，包括白雅和莲藕。本周是胎儿内分泌的早期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。主要从胎儿生殖器的发育出发。
第16周，大量的意大利面。其余的自便，由于胎儿在这一时期的外观发育略有停顿。
第17周，多吃米饭，尤其是小米和高粱米。在此期间胎儿变化不大。
第18周，大量食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海鲜。有利于胎儿心脏的发育。
第19周，以面条为主，注意多吃蔬菜。在此期间，胎儿的营养需求增加。
第20周，多吃蔬菜和水果。尤其是香蕉、苹果、桃子等。有利于胎儿皮肤的生长。
第21周，吃米饭，各种米饭。少吃肉。这是为胎儿神经的早期发育做准备。
22周，大量食用鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质比以前多。
第二十三周，多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为了大脑的整体发育。
第24周和第25周是胎儿发育的另一个高潮阶段。在此期间，孕妇应尽可能多地吃食物。特别是酸水果和辛辣蔬菜，包括他们不喜欢的日常食物。这一时期的饮食越丰富多彩越好。
第二十六周，猪肝、猪肠、猪肚，或羊与牛的内脏。胎儿心脏在第二十六周发育突出。
第27周，没有特殊要求，孕妇自便
第28周类似于第29周的饮食。在此期间，胎儿的手足发育明显。
在第29周，你应该吃很多鱼。特别是海鱼和一些胶质食物，如肉皮、牛筋等。因为这些食物有利于补充母亲的营养。孕妇在第29周的体质减弱了。
第30周，孕妇需要增加牛奶量，可以吃高浓度的奶粉食品。此外，对蔬菜的需求也增加了，尤其是胡萝卜和卷心菜.
胎儿的身体神经在第31周和第30周开始生长。
第32周是一个特殊的时期，少吃鱼腥味食物，多吃细菌、豆腐、粉丝和少量牛肉。原因是这一时期是胎儿脑神经的突出发育时期。鱼腥味食物的蛋白质在母体转化后容易产生微量酸毒素，对胎儿脑神经有害。
在第33周，孕妇的食物摄入量自然会增加。在此期间，胎儿的肾、肝、胃的胎儿功能明显，特别是随着胎儿血液的生长，孕妇喜欢吃零食。如果第33周有条件，适量的补充剂，如少量的人参，杜仲。
第34周，多吃鸡、鸭、鱼、蛋。本周胎儿手足神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
孕妇自定，第35周、第36周、第37周，没有特殊的食物要求。
由于胎儿泌尿系统在此期间发育突出，第38周可以吃酸味水果。
第三十九周，大量食用水果，以米为主，还要吃肉、蛋食，为胎儿的出生做好充分准备。
第四十周是最后一周。在此期间，产妇应少吃鱼腥食品和肉类，多吃蔬菜，以增加产量。
栗子：消除疲劳 栗子的功效：健身壮骨.消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软、慢性腹泻等疾病，消除水肿，缓解情绪.特别提示：栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐.尤其是孕妇，要多加注意.
红枣:增强母体免疫力:增强母体免疫力 红枣的功效:促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血降血压. 特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道内，不易排出.所以吃枣的时候要吐枣皮.
萝卜：健康小人参 萝卜的功效:健胃消食.护眼.消毒，治疗感冒，通气，解腥，预防便秘. 特别提示：萝卜是辛辣食物，空腹时不宜生吃.避免引起胃绞痛.
柠檬：宜母果 柠檬的功效:安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖.特别提示：柠檬因味酸，肝虚孕妇可多吃.柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大的好处.
牛肉：肉中骄子 牛肉的功效：补充铁，有利于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充怀孕所需的叶酸.特别提示:牛肉不容易煮烂，煮的时候可以放一个山楂，一块橘皮或者一点茶可以让它容易腐烂.
葡萄：水果皇后 葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、积钙、补脑神经、解毒、调节情绪. 特别提示：葡萄最好在摘下两天后食用，因为新摘下的葡萄会在小肠中产生大量气体.
酸奶：孕妇的最佳选择 酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠道环境，止腹泻，牛奶替代品. 特别提示:饮用初期不要喝太多酸奶，日饮量要从200亳升开始，适应后再加量。原则上500亳升以内为宜.
小米：五谷之首 小米的功效：保持健康，滋阴养血，增加食欲，预防呕吐，预防习惯性流产，预防癌症，降低血脂. 菊花菊花：香味滋补蔬菜 菊花的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压.特别提示:菊花香滑，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多吃.
海鱼:保健至宝 海鱼的功效:健脑至宝，提高抗炎能力，增强食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的概率.特别提示：关节炎患者避免多吃海鱼.柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等不能吃.也不能和洋葱、菠菜、竹笋一起吃.
海参：滋补珍品 海参的功效:增强免疫力，滋养胎儿利产，有利于胎儿大脑发育，治疗高血压，滋养身体，抗癌，抗菌，造血.特别提示：脾运不健康、痰湿阻滞、大便疏松、腹泻及病邪未尽者忌用.
野菜：长寿菜 野菜的功效:强身健体，抗菌消炎，预防便秘，利水消肿，降血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙. 特别提示：野菜有：苋菜、荠菜、蕨菜、玉兰花、柳花菜.
孕妇食物营养餐，让孕妇每天吃得开心 如何吃得既营养又健康，不会发胖，是每个孕妇的必修课。定时定量:三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。因此，定期定量是健康饮食的一种方式。拒绝快餐店的诱惑：外国食品的烹饪方法通常是高油、高盐和高糖。当然，其后果是高胆固醇和高热量。因此，为了减少外出食物的机会，尽量自己做饭，既卫生又能控制调味料的量，才能吃得健康。
香蕉和土豆富含叶酸。妊娠早期多吃叶酸食物有助于胎儿血管神经的发育。
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