民间有很多催乳食谱,如鲫鱼汤、猪蹄
汤、小米粥等。其实,并非只有这些食谱才能
催乳。均衡的营养,合理的膳食搭配不但有
利于乳汁分泌,还能提升乳汁的质量。比较常
见的催乳汤有:鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、牛
肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、母鸡
汤、乌鸡莲藕汤、排骨莴笋汤等。因为大部
分饮食中汤比较单调,缺乏综合类、菇藻类
海鲜类催乳汤,所以特别推荐以下汤谱：
1.山药枸杞煲猪手
2.鸡爪猪骨奶白汤
3.砂锅一品锅
4.豆腐炖鱼头
5.双菇清笋汤
6.双豆炖猪蹄
7.猪排鸡骨汤
8.墨鱼炖鸡
9.黄鱼汤
10.冬瓜银鱼瘦肉蚝豉汤
11.生菜豆腐煲
12.海鲜煲
每道催乳汤的具体做法，私信小米老师，即可获得！
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