“我们家买可乐都是几箱几箱地买，我自己一天就能喝好几瓶，早餐就开始喝，基本不喝水，豆浆、牛奶这些我也不喝。”
45岁的赵女士，白净苗条，看上去也就30岁出头，但已是半口种植牙，骨质疏松严重到经常骨折。
为此，她来到了杭州市中医院内分泌科寻求“补钙”的方法。
徐新鹏医生接的诊，听到赵女士的描述，发现她的生活习惯处处“踩雷”。
赵女士小时候被诊断为慢性肾病，曾吃皮质醇激素治疗长达五六年。父母心疼这个唯一的掌上明珠，在生活上百般宠爱。刚上中学的她就开始热衷于喝可乐等碳酸饮料，基本不喝水，饮食也非常挑剔，也不爱运动。
图片来源于视觉中国
由于怕晒黑，又白又瘦的赵女士出门必须“全副武装”，遮得严严实实。
几年前，她走路不小心闪了一下，一条腿严重胫骨骨折，留下一条醒目的手术疤痕。那时，她已经患有骨质疏松。
徐医生了解情况后，根据赵女士的实际情况进行中西医结合调理，针对性使用药物，并叮嘱她要戒掉碳酸饮料，换成牛奶等饮品补充流失的钙质，慢慢锻炼，定期检查。
内分泌科主任金剑虹解释，正常人适量饮用可乐一般不会引起骨质疏松，但是长期大量喝，并且也不补充钙质摄入，是会对骨质造成影响的。
骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松导致的骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。好发于绝经后女性以及老年男性，不健康的生活方式和影响骨代谢的疾病、药物，都可诱发此病。
但随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果，部分患者可没有临床症状，仅在发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才被诊断为骨质疏松。
金主任表示，做好以下几点，骨质疏松还是可以进行预防的：
增加钙的摄入。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。中老年人每日坚持喝牛奶500毫升，可大大降低骨质疏松的发生率。
保证充足的蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给，同时注意不要过多摄入盐分。
不吸烟和少饮酒。研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。
平均每天至少20分钟日照，充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
积极锻炼，适量运动，坚持运动锻炼可增强骨质的强度和骨量。
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