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中学生营养食谱有哪些 中学生应该吃什么好

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-04-07 09:09:14
导读

【大学生料理】马铃薯沙拉材料牛奶 适当,黑胡椒 适当,桂冠沙拉酱 适当,马铃薯(小颗) 2颗,红萝卜(小条) 1条,苹果(小颗) 1颗,水煮蛋 2颗做法1: 【热水去皮】先将买回来的马铃薯用清水洗过之后,在放入置有冷水的锅子内,将锅子里面的水连同马铃薯一起煮沸。(此步骤主要是将马铃薯洗净去皮)2: 【去皮切块】让热水滚个几分钟之后,将马铃薯放入冷水中冷却,轻轻用手指指腹把马铃薯的外皮去掉

【大学生料理】马铃薯沙拉

材料

牛奶 适当,黑胡椒 适当,桂冠沙拉酱 适当,马铃薯(小颗) 2颗,红萝卜(小条) 1条,苹果(小颗) 1颗,水煮蛋 2颗

做法

1: 【热水去皮】先将买回来的马铃薯用清水洗过之后,在放入置有冷水的锅子内,将锅子里面的水连同马铃薯一起煮沸。(此步骤主要是将马铃薯洗净去皮)

2: 【去皮切块】让热水滚个几分钟之后,将马铃薯放入冷水中冷却,轻轻用手指指腹把马铃薯的外皮去掉。去皮完之后,再把马铃薯切成块状。

3: 【电锅蒸煮】将块状马铃薯放入电锅内蒸熟蒸烂(外锅放1.5杯量米杯的水量、内锅不用放水)。

4: 【预备副食-红萝卜】洗净切块,放入清水中煮滚,(主要软化红萝卜,让口感不会那么硬~)

5: 【预备副食-苹果】其实苹果只要削皮切丁就可以了,如果想要保持新鲜度和色泽的话,可以浸泡一下盐水~

6: 【预备副食-水煮蛋】水煮蛋其实不难,将蛋放入冷水中煮滚后关火闷个15分钟,蛋黄就会有很好看的色泽,


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