第三章 睡眠改善第一步：营造睡眠环境
3.1 宝宝睡在哪儿
- 是否让孩子睡婴儿床是很多妈妈特别纠结的问题。我先分析一下睡大床和婴儿床的利弊。
- 睡婴儿床的重点是安全。
- 除了婴儿猝死综合征，窒息和被大人或者哥哥姐姐压到也是睡大床的主要风险。
- 婴儿床在孩子会翻身会爬后可以有效防止孩子掉在地上，而大床就容易发生坠落。
- 睡大床的大人和宝宝容易互相影响。由于活动睡眠比例比较高，宝宝睡眠都比较浅，而且浅睡眠多集中在后半夜。大人翻身动一动都很容易吵醒宝宝。而宝宝有点小动静，翻个身，妈妈又容易被吵醒而睡不好。大人上床睡觉时也很容易吵到宝宝。睡婴儿床的宝宝不容易被大人影响到。妈妈也不容易听到宝宝翻身这些小动静，也会睡得好一些。
- 炎热的夏天，宝宝单独睡婴儿床很凉快也是一大好处。守着大人入睡，尤其是夹在两个大人之间，就好比躺在两个火炉之间。
- 正因为睡大床喂奶方便，也更容易让我们过度干预而给宝宝养成频繁夜奶的习惯。
- 大床的一个好处是空间大，对于刚刚学会翻滚和爬的孩子来说，睡前可以各种翻滚和爬。然而正是因为大床太大了，刚学会翻滚和爬的孩子就会越玩越兴奋，从而导致入睡时间过长。
- 为什么有这么多人反对让孩子独自睡呢？主要原因在于我们的主流文化里，孩子生下来就是和父母或者其他长辈同床睡。……而让婴儿生下来后就独自睡婴儿床，甚至独自睡一个房间是西方文化的事物。大多数人在接受另外一种文化的事物时都需要一个过程。
- 我们常用的两类婴儿床其实是非常不安全的。● 第一类是一侧可以折叠下来和大床拼接的婴儿床。这是根据我们的国情发明出来的产品。因为本身和大床拼接的做法就存在风险，孩子可能会在爬到大床上时跌落到地上。● 第二类是单侧可调节高低或者可以拆卸的婴儿床。这款产品是为了方便妈妈们把宝宝抱出来。
- 床栅栏间距必须小于6厘米，间距大容易卡住宝宝的头。
- 床头床尾的护板不应该有镂空、雕饰，这很容易钩住宝宝的衣服或者划伤宝宝头部，尤其是脸部。
- 床的四个角不要有角柱，这很容易挂到宽松的衣服，导致宝宝窒息。
- 床垫的大小必须完全符合婴儿床的内部尺寸，床垫和床板之间存在缝隙容易导致宝宝卡在里面，造成窒息。
- 在使用和布置婴儿床时，要注意以下几条：● 新买的床垫表面包裹的塑料要去掉，否则容易导致窒息。● 组装前及组装一周后，都应认真检查其部件是否有损坏，是否存在松动、缺失、尖锐的部分。部件缺失或者损坏时，不要使用。● 建议用床笠式床单而不是普通床单。这样不会发生床单移动缠绕住宝宝或者堵住宝宝口鼻的问题。● 不要在婴儿床上铺厚褥子、毛毯等导致小床变软的物品。很多家庭担心宝宝冷，会在床笠上面铺上毛毯、小褥子，殊不知这样非常危险。这些物品虽然能让床垫变软，但也存在窒息的风险。● 在宝宝还不会坐的时候，调低床垫，确保宝宝靠向床边或者翻身时不会掉下来。宝宝会站之前，将床垫调整至最低。如果宝宝站起来，床栏在宝宝的胸口或者以上，就是安全的。● 不要使用婴儿床床围。没有证据表明床围可以防止婴儿撞伤，相反床围却可以带来被卡住、缠伤，甚至窒息等安全隐患。也有行动能力强的大宝宝踩着床围爬出婴儿床。● 不要用枕头。枕头也是存在窒息风险的。宝宝在2岁之前其实都不太需要枕头，因为宝宝基本都是满床滚着睡的。这里我要提醒一下，定型枕是个热销产品，然而这也是一款容易导致宝宝窒息的危险产品。● 在宝宝睡眠时，床上不要放置枕头、被子、抱枕、皮革、填充玩具以及其他柔软的物品。这些物品都会带来窒息的风险。● 宝宝睡眠时用睡袋而不是小被子。● 床铃在睡觉时取走。大一点的宝宝有可能会将床铃拽下来，而安装不当的床铃也有可能会自己掉下来。● 经常检查婴儿床，确保金属部件没有尖锐的部分，木头部件没有毛刺和裂缝。● 婴儿床要远离窗户。
- 以下情况，出于安全考虑是不建议宝宝睡大床的：● 宝宝小于4个月。● 宝宝是早产儿或者低体重儿。● 和宝宝同床睡的人吸烟。● 妈妈曾经在孕期吸烟。● 和宝宝同床睡的人服了药。● 和宝宝同床睡的人喝了酒。● 和宝宝同床睡的不是宝宝的父母。● 大床过软。● 大床上放置了枕头、毯子等柔软的东西。
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