近几年失眠已经成为一个比较常见的睡眠障碍，但是很多人在日常生活中却并不将失眠当回事，即便是晚上躺在床上辗转反侧的睡不着，也会拿起手机来玩一玩，或者是起床看电视剧来消磨时间。
其实长时间失眠睡不着的人可能会给身体带来以下几个麻烦，不妨一起来了解一下，如果你也经常失眠的话，希望尽早改善。
长期失眠睡不着，可能给身体带来4个麻烦 情绪难以集中失眠也就是晚上的睡眠时间不达标，如果人的睡眠受到影响的话，那么也可能会进一步影响第2天的生活和工作。
对于学生党和上班族来说，主要表现为工作和学习的过程中难以集中注意力，让人常常出现走神的情况，所以想要避免这一点，希望你从改善睡眠开始。
增加身体患病日常生活中我们接触各种各样的事情，甚至很多人还养成了一些不良的行为习惯，这样的话难免就会让身体出现病变。
相信每个人都不想自己的身体出问题，可是一些人在日常生活中却常常做一些损伤身体健康的事情，比如失眠，如果长时间失眠，任其发展而坐视不理的话，可能会影响身体激素的分泌，导致内分泌紊乱，不但会造成身材发胖，加速衰老，也可能会损伤血管的健康。
影响情绪相信很多人都知道“起床气”这回事，有起床气的人大多表现为如果没有睡醒的话，受到某种外力因素的影响，醒来这时人就会感觉到非常烦躁，甚至是生气。
而对于经常失眠的人来说，也可能会表现为睡眠质量和时间得不到保障，这样的话也会影响到人的情绪，让人变得易爆易怒，乱发脾气久而久之也可能会影响到与周边人的关系。
扰乱正常的生活晚上失眠睡不着，就可能会让我们呈现出无精打采，精神萎靡的情况，这是当我们与人交流的时候，也可能会受到影响，给人留下一个不好的状态。
而且经常失眠，也可能会扰乱人的生物钟，打乱正常的生活，不利于维持优质的生活状态。
可能很多长时间饱受失眠困扰的人会通过服用安眠药的方式来提高睡眠质量，但是长期服用安眠药，可能会让我们的神经系统处于紧绷的状态，不利于呵护神经健康，久而久之也可能会加剧失眠的症状。
其实如果经常失眠睡不着的话，在睡觉之前做好这几件事，或许能够帮助改善睡眠，让你好梦一整晚。
睡前做3事，或有所改善失眠睡前泡脚
泡脚是一个非常不错的习惯，特别是对于年轻人来说，结束了一天忙碌的工作，如果晚上泡泡脚的话，不但能够帮助放松身心，而且对于缓解睡眠也有好处。
另外随着养生观念的到来，不少人都加入到了养生的行列当中，如果能够在泡脚的时候放入一些有助于呵护身体健康的泡脚包，或许在一定程度上更进一步舒缓紧张的神经，促进更快地入睡，而且还能帮助祛湿排寒，可谓一举两得。
睡前活动
其实造成失眠的原因，有可能和血液循环有一定的联系，如果日常生活中不是特别的喜欢运动的话，就可能会导致血液循环的速率减慢，这时血液不能更快地给身体各器官输送所需的营养，久而久之，会影响各部位的正常运转，也会导致大脑迟缓，加重失眠。
所以建议大家吃完晚饭之后稍微坐一会儿休息一下，可以出门散散步，饭后散步是一个非常不错的运动方式，不但能够帮助改善血液循环，而且还能够尽快的消化晚餐的食物，帮助改善睡眠。
营造舒适的睡眠环境
相关研究表明，睡眠环境也可能是导致失眠的一个因素，如果噪音比较大，更或是温度湿度卧室当中的空气流通度不达标的话，也可能会影响人的睡眠。
所以建议大家尽可能地营造一个舒适的睡眠环境，可以适当的换一些舒服柔软的床单被褥，或者是更换暖色系的灯光，或许也有助改善睡眠。
原标题：长期失眠睡不着，可能给身体带来4个麻烦，睡前做3事，或有所改善睡眠
