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产后补血效果不错的食物有哪些?平时也可以吃

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-10-16 10:01:26
导读

很多宝妈反映,自从生完孩子,就觉得身体大不如前比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢!其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。其是产后女人身体虚弱,更容易积攒湿气、气血不足!很多宝妈生产完都觉得肠胃不佳、精神不振、四肢沉重。那么今天就来看看产后补血效果不错的食物,孕妈妈在平时的生活中,

很多宝妈反映,自从生完孩子,就觉得身体大不如前

比如头发爱出油、月经周期变短、睡眠质量差、半夜口渴呢!其实这些都是体内湿气重、气血不足的表现。

其是产后女人身体虚弱,更容易积攒湿气、气血不足!很多宝妈生产完都觉得肠胃不佳、精神不振、四肢沉重。那么今天就来看看产后补血效果不错的食物,孕妈妈在平时的生活中,要多吃起来。

山药 

山药对于我们的身体具有很好的补益作用,是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载,山药具有很好的益气补肾的作用,对于拉肚子有着很好的效果。

山药性平,在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感,同时还不容易出现腹胀的情况,对于便秘来说,效果也很好。

羊肉

中医认为羊肉味甘、性热,能够有效的温暖身体、补充精力。产妇吃羊肉可以促进血液循环,增温驱寒。

在炖羊肉的时候,最好加几片生姜,加一点点醋,这样炖出来的羊肉汤不但味道鲜美,而且羊骨头里面的钙也容易溶入汤中,有利于产妇补钙,对增加乳汁分泌也有好处,对产后妈妈排恶露也有促进作用。

如果对于循环不畅的新妈妈,可以用黄芪、当归等中药材一起熬羊肉汤喝,一周可以炖3次羊肉汤,能够帮助有效的解除新妈妈的手脚冰凉等产后风症状。

土豆

因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、益气强身、美容和抗衰老等功效。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

当归补血汤

需要准备好这些材料:当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。

然后需要将红枣进行洗干净去核,而黄芪、当归等需要用清水泡浸5分钟这样后,再用清水将其冲洗干净。

而鹌鹑蛋需要加水进行煮熟,再剥去外壳。然后需要把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中,加入适量清水。

再用大火煮后转中小火,煮10分钟后加入鹌鹑蛋,再继续煮10分钟,熄火,焖10分钟。然后就可装碗开吃了。 每个星期喝一次,生理期后再连续喝上三天,血色红润。

营养分析:

当归,这是一种多年生的草本植物,药用其根,它味甘而重,能补血、行血,由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。

黄芪,则可以补气固表,也是一个不错的补气血食材。

而红枣也是一个很好的能健脾益胃,补气益血的食物,所以平时可以多吃起来。

鹌鹑蛋则被认为是 “动物中的人参”,含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。

原标题:产后补血效果不错的食物,孕妈妈在平时的生活中,要多吃起来

 
(文/小编)
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