今天是中国传统二十四节气之一——小雪,冬天的序幕也缓缓地拉开了。
冬天,最直观的感受就是寒冷了,而人们的基本生存,也都围绕着御寒展开。御寒除了穿衣,地暖等东西外,还有一种内在的办法——饮食。冬天天气寒冷,极适合“冬补”,建议多吃蛋白质、纤维素等含量高的食物,对于热量极高或脂肪极高的食物,适当吃就行,不可过多食用,否则会对身体造成很大的负担。
今天,豆皮就分享“小雪4宝”,让冬天变得和蔼且暖和,不再寒气逼人。
一、白萝卜
排骨白萝卜玉米煲汤
材料:排骨500g,白萝卜1根,玉米1根,姜适量,红枣5粒,盐适量
做法:
1、白萝卜削掉表皮,洗净,切成块;玉米洗净,切成块。
2、排骨洗净,下入水中,再放入几片姜片,焯煮5分钟,捞出洗净,沥干水分。
3、把焯好的排骨放入锅中,加入适量水,开水煮沸,再转中小火,盖盖炖煮30分钟。
4、30分钟后,把玉米放进去,这时可以滴几滴醋,也可以不滴,继续炖煮15分钟。
5、下入白萝卜,再放入红枣,继续炖煮15分钟。
6、加入盐调味,完成。
二、鹅肉
铁锅炖大鹅
材料:鹅半只,桂皮粉少许,老抽少许,生抽2勺,老干妈豆豉油辣椒2勺,八角1个,香味3片,丁香1个,干红辣椒1个,花椒少许,生姜5片,大葱1根, 盐适量
做法:
1、先把鹅剁成块,洗净,再放入锅中,加入适量水,焯煮10分钟,捞出洗净,沥干水分。
2、起锅烧油,油温5成热时,下入鹅肉,翻炒30秒。
3、放入香料,继续翻炒片刻,再放入油辣椒、酱油、老抽和桂皮粉,翻炒均匀。
4、倒入适量的水,水量要没过鹅肉,盖上盖,大火烧开,转中小火,继续炖煮60分钟。
5、下入盐调味(这时不要太咸,因为还要收汁)。
6、继续炖煮,直至汤汁浓稠。这时要记得翻动一下,以免糊底。
7、汤汁浓稠后,转小火,依靠小火烤干汤汁里的水分,直至只剩下油,即可关火,出锅。
三、香菇
土豆烧香菇
材料:香菇10朵,土豆3个,生抽2勺,大蒜2瓣,葱适量,蚝油适量,醋2勺,番茄酱2勺,白糖1勺
做法:
1、土豆洗净,削掉表皮,切成滚刀块;香菇洗净,先放入开水中焯煮2分钟,捞出洗净,沥干水分,然后切成小块。
2、调碗汁:把2勺生抽、1勺蚝油、2勺醋、2勺番茄酱、半勺盐、1勺白糖放在碗中,加入适量清水,搅拌均匀,调成料汁。
3、起锅烧油,油温5成热时,下入土豆,炸至金黄。
4、锅里留底油,下入蒜末爆香,再下入香菇,翻炒至香菇出汁水。
5、香菇出汁后,下入土豆,继续翻炒片刻,然后倒入调好的料汁,翻炒均匀。
6、倒入适量水淀粉,翻炒均匀,撒上葱花,完成。
四、黑木耳
洋葱黑木耳炒鸡蛋
材料:黑木耳1把,洋葱1个,鸡蛋3个,料酒少许,盐适量
做法:
1、黑木耳提前放入水中泡发,然后摘掉根部,清洗干净。洋葱洗净,切成丝。
2、鸡蛋打入碗中,加入少许料酒,少许盐,搅拌均匀。
3、起锅烧油,倒入鸡蛋液,待蛋液微微凝固后,翻炒成块,炒熟后盛出。
4、黑木耳下入锅中,翻炒片刻,再下入洋葱,翻炒均匀。
5、倒入少许水,再下入适量盐,煮30秒钟。
6、下入鸡蛋,翻炒均匀,出锅,完成。
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