那些希望在锻炼、社交和享受节奏的同时都能做到的人可能想要穿上跳舞鞋。
据来自佛罗里达州西棕榈滩特殊外科医院的一位医生称，跳舞有许多健康益处，这位医生本身就是一名竞技舞厅舞者。
该医生凯瑟琳·达文波特博士是一位物理医学与康复医学专家，专门从事非手术治疗骨科损伤和疾病的工作，尤其擅长舞蹈医学。她还是迈阿密城市芭蕾舞团的公司医生。
“跳舞能满足很多需求。在社交舞蹈中，你可以与不同的人互动，结交新朋友，这有多重心理上的益处，”达文波特在一份医院新闻稿中解释道。“在身体层面上，你需要良好的平衡能力，需要核心力量，如果你进行伴舞，还需要下肢和上肢的力量。跳舞也可以是一种极好的有氧锻炼。”
研究还表明，体育锻炼对大脑健康也有好处。
“跳舞时，你需要记住舞步和如何执行，”达文波特说。“我们发现，跳舞对各个年龄段的人都有益处，因为它可以在我们逐渐变老的过程中保持记忆力的活跃。”
当开始以锻炼和娱乐为目的的跳舞时，良好的做法有助于预防受伤，达文波特提供以下建议：
- 上课学习正确的舞步和正确的技巧。
- 开始时要缓慢进行，逐渐增加强度，以建立肌肉力量和耐力。开始得太快可能导致受伤。
- 在跳舞前进行热身，然后在舞蹈结束后进行轻柔的伸展放松。
- 倾听自己的身体：如果感到疲劳，需要休息一天；如果前一天跳舞过度，可以跳过一场活动。这可以避免过度使用造成的伤害。
- 像任何一次锻炼一样，保持水分摄入很重要。
- 如果出现疼痛或潜在的受伤，无论多轻微，都应离开舞池。你不想将一个小问题变成重大伤害。
- 选择适合你的舞蹈风格的鞋子。拉丁舞通常建议穿高跟鞋，但并不适合所有女性。选择适合你活动并不会带来疼痛的鞋子。
- 每两年至少检查一次你的舞鞋，或在康复脚部受伤后确保它们仍然合适。
- 如果你停了一段时间，即使你有经验，也要逐渐恢复跳舞。
- 考虑在嘈杂的场所戴耳塞。
- 你可能还想学习有关舞蹈礼仪的知识。舞蹈工作室和舞蹈俱乐部通常在他们的网站上发布有用的信息。 对于那些热爱跳舞的人来说，跳舞只会带来愉悦的感觉，达文波特说。 “当你做一些愉快的事情，尤其是进行体育锻炼时，会释放内啡肽，即我们的‘快乐激素’，”她说。“通过释放这些激素，我们的身体鼓励我们继续参与这些活动。”
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