孕妈妈经过十月怀胎，终于诞下可爱的小宝宝，这时新妈妈体质比较虚弱，对于营养素更是迫切需求，因为身体的恢复需要营养物质作为基础。长辈们都认为在坐月子期间，经常喝骨头汤可以补钙，还可以给妈妈补充营养。其实在我们身边，不只是坐月子期间喝骨头汤，在儿童长身体的时候，家里人也会为孩子补钙而准备骨头汤。喝骨头汤真的能补钙吗？
在我们中国一直流传着“以形补形”之说，所以老人们都认为，喝骨头汤一定能强壮骨头。真的是这样吗？其实骨头中的钙是以羟基磷灰石的结合形式存在的，一般很难溶解。经过一番科学实验结果得知，每100毫升的骨头汤中只含有1.5毫克的钙，其中钙的含量真的是微乎其微，所以喝骨头汤补钙不靠谱，哪怕是吃骨头也不行。还有很多人认为骨髓可以补钙，这也是错误的做法，骨髓当中没有钙，只有胆固醇和一些脂肪，非但补不了钙还会导致肥胖。至于还有人认为往骨头汤里加醋能把钙置换出来，这也是错误的做法。
那既然喝骨头汤补钙不靠谱，那如何补钙呢？
在我们生活中牛奶是最佳钙的来源。每100毫升的牛奶里面就含有104毫克的钙，比起骨头汤当中钙含量，牛奶不知要高出它多少倍。不仅如此，牛奶当中还含有丰富的优质蛋白，能够促进产妇妈妈的伤口愈合，里面还含有的乳糖，它可以促进钙的吸收，这样就大大提高了钙的利用率。
产后补钙吸收率是关键，而牛奶便是钙的最佳来源。产后恢复，需要科学靠谱的依据作为引导，这样产妇妈妈才能快速有效的恢复身体。
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