2024-09-16 14:55 20生活

平板支撑这个动作大家肯定都做过，可以说是非常简单的健身动作了，真正实现了趴着健身，趴着虐腹，趴着提高核心力量。卷腹锻炼腹肌的范围也不及平板支撑大，…

2024-09-16 14:55 15生活

​​平板支撑，也叫斜板式，在瑜伽中是最常用的串联体式之一。平板式可以快速调动全身的肌肉，对于力量的建立、核心的锻炼都有很好的帮助。3分钟，5分钟，8分…