没用。瘦人喝蛋白粉体重起不来

没用。瘦人喝蛋白粉体重起不来。我不知道体重增加了40公斤。我曾经被蛋白粉迷惑过，但后来我了解了营养，发现这是胡说八道。

我举个例子，如果一个穿着白大褂的老人坐在那里，就像一个健康专家，告诉你吃泥可以治愈所有的疾病，你相信吗？你一定说我不相信，但真的有人会相信，他为什么相信，一个是被老人的衣服困惑，另一个是他们不想，别人说什么，他不想想为什么吃泥可以治愈所有的疾病，无论如何，毫无疑问，他愿意吃泥吃白，关键是他会告诉亲戚朋友吃，熟人说更容易相信，所以亲戚朋友也跟着吃泥，然后这些人告诉他们认识的人吃泥，然后吃泥可以治愈所有疾病的荒谬的事情传播开来，最后每个人都相信这件事，你不相信，你是个傻瓜。

吃蛋白粉也是如此。我告诉你，谁告诉你吃蛋白粉可以增加体重，你问他为什么吃蛋白粉可以增加体重，确保问一个孟，他不知道为什么吃蛋白粉可以增加体重，无论如何，也听别人说，听谁说？卖蛋白粉的人，你问卖蛋白粉的人为什么吃那个东西会增重。他一定会给你一些特别官方专业的话。这种话就像固定模板，不人道，不人道。反正会让你觉得特别傻，但是会造成他很专业的错觉。

今天，老张会告诉你为什么喝蛋白粉对增重没用。你不需要花这笔钱。下面的内容需要用你的大脑去看。如果你愿意看最好的，不愿意看，就把我下面的图印在脑海里。

如果你真的不相信我，那就买，买一次就知道管不管用。

其实蛋白粉是什么？从它的名字可以看出，蛋白粉就是蛋白粉，只是简称蛋白粉。你可以看到它的营养表，蛋白质含量出奇的高。

因此，喝蛋白粉意味着补充蛋白质，所以你纠结于蛋白粉是否能增加体重，也就是说，你纠结于吃蛋白质是否能增加体重。

吃蛋白质能增重吗？我告诉你蛋白质是增重性价比最低的营养物质。

食物中含有三种宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们三种都含有热量，每种营养素都含有热量：

碳水化合物-4kcal/100g

蛋白质—4kcal/100g

脂肪—9kcal/100g

然后我们总是说人体需要卡路里。卡路里来自哪里？它来自这三种宏观营养素。

然后你看这三种宏观营养素，蛋白质的热量不高，它是四卡，从这个角度来看，它不适合体重增加。

碳水化合物与其相同的热量不同。碳水化合物不仅有自己的热量，而且在摄入身体后也有奖励效果。效果如何？碳水化合物可以诱发胰岛素分泌，胰岛素是一种合成激素。它可以帮助身体合成脂肪和肌肉，碳水化合物也会储存在你的肌肉中。它储存得越多，你的肌肉体积就越大。

那你看蛋白质有什么加成效果？除了四卡热量，它还有什么？它只是合成肌肉和体内各种酶的原料，更多的蛋白质摄入对肾脏也有负担，因为蛋白质不像碳水化合物，碳水化合物会储存在体内，那么蛋白质呢？我们的身体不需要太多的蛋白质，吃太多的身体会排出，排出会增加肾脏的负担。

世卫组织认为，人体蛋白质的摄入标准是每公斤0.8—1.2倍，健身圈公认的蛋白质摄入标准是1.4—1.7倍，因为如果你运动，你的身体会消耗更多的蛋白质，所以你需要补充蛋白质。不管补充多少，都没有意义。

你看，这种蛋白质对增重有用吗？它还带来了一些热量被子，不能吃太多。即使一个体重50公斤的人运动，每天蛋白质的摄入量最多也是85克，相当于340卡路里。当我给别人做增重食谱时，每天热量需求最少的人是1656卡路里。与1656相比，340起到了太小的作用。如果你正常做食谱，蛋白质的热量只占总能量的15%。因为这个东西真的不能补充太多，所以谁想通过补充蛋白质来增加体重，那就不能指定了，所以你认为蛋白粉对增加体重有用吗？没用，那东西就是补充蛋白质，除此之外，没有别的特别之处。

也许有些朋友会说，我的蛋白质摄入量不够，需要吃很多蛋白质，需要喝蛋白粉吗？

首先，看看你在日常生活中能补充多少蛋白质。如果你能通过日常饮食补充足够的蛋白质，为什么要买蛋白粉？很多人就是受不了忽悠。别人忽悠你，你什么都忘了。我记得我媳妇前几天在一个平台上买了一瓶保健品，花了300多块钱。她说这种保健品能补充什么营养？当时我问，这些营养食品中有没有？当时，她被蒙住了。她买的时候没有考虑这件事。其他卖家可以欺骗他们。他们说你不能考虑这个问题。

因此，在购买蛋白粉之前，你应该考虑两件事。一件事是为了增加体重而购买蛋白粉，对吗？另一件事是你是否能在日常饮食中补充足够的蛋白质。在决定是否购买之前，你应该了解这两个问题。

也许你不知道你在日常生活中能补充多少蛋白质。现在我将与大家分享20种富含高蛋白质的食物。每种食物中的蛋白质含量都标明了。看看你在日常生活中能否吃到这些食物。

最后，让我谈谈蛋白粉的真正用途。蛋白粉对增重没用，但它还有其他用途。蛋白粉的用途很容易。看看我刚才列出的模板。这些食物对许多懒惰或忙碌的人来说更麻烦。他们必须买食物，然后煮熟，然后吃。有多麻烦？有没有快速摄入蛋白质的方法？

那就是喝蛋白粉。用水冲洗后再喝就可以了。

因此，蛋白粉的用途就在这里。我讨厌那些卖蛋白粉的人。蛋白粉有什么用就说什么。它一文不值。为人们的生活提供便利不是很好。我们必须谈论蛋白粉。就像药一样，很多消费者都很困惑地买这个东西。

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