在炎热的夏天坐月子是非常难熬的，宝妈体虚内热、爱出汗，又不能吃冷饮驱暑，食欲自然不好。
妈妈吃不好，宝宝也长不好，这可怎么办呢？
小编在这里给大家奉上几道清爽可口、适合在夏天吃的月子餐，可以做给宝妈吃。
粥类
薏仁绿豆粥
食材：薏仁50克，绿豆80克，粳米适量。
做法：
南瓜小米粥
食材：南瓜200克，大米、小米适量。
做法：
苋菜粥
食材：苋菜1把，糯米60克。
做法：苋菜用水煎，取汁和糯米一起煮熟即可。
鸡肝粥
食材：鸡肝2副，大米90克，葱1根，姜2片，食盐、酱油适量。
做法：
汤类
排骨冬瓜豆腐汤
食材：排骨一根，冬瓜300克，豆腐2块，葱姜适量
做法：
凉瓜黄豆排骨汤
食材：凉瓜（即苦瓜）300克，黄豆100克，排骨一根。
做法：
小炒拌菜类
青笋炒木耳
食材：青笋500克，木耳150克，彩椒20克，姜15克，油盐糖各适量，生粉适量。
做法：
番茄炒牛肉
食材：牛肉250g、番茄2个、葱、姜、料酒、淀粉、盐。
做法：
黄瓜酿肉
食材：黄瓜一根，瘦肉30克，葱姜适量。
做法：
萝卜缨拌香干
食材：萝卜缨，香干，姜，食盐，芝麻油，白糖。
做法：
以上这些月子餐，适合大部分宝妈食用，如果宝妈属于特殊体质，则需要根据宝妈的实际情况专门定制。
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