太喜欢自己做的饭饭了！！减脂餐还是得自己多动手，干干净净的好舒服[哇R]这一盘搭配的都是我这个中国胃喜欢的食材，稍微摆盘下仪式感蹭蹭蹭就上来了，做起来也没啥难度，迅速搞定～～还好吃
今天吃的是煎蛋➕烤肠➕香煎鸡里脊➕金味花胶粥，搭配了一些喜欢的蔬果，还自调了经典油醋汁巨巨巨满足呀！\n.\n食材：1️⃣鸡蛋、烤肠、鸡里脊（鸡小胸）、蓝莓/无花果、生菜/苦菊/羽衣甘蓝/芝麻菜/鸡里脊洗净，加2勺料酒、2勺生抽、适量黑胡椒粉、少许食盐和辣椒粉，抓匀腌制10-15 min；少油，下入鸡里脊，中小火两面煎熟；
2️⃣烤肠无需解冻，直接划花刀，空气炸锅200度10 min左右（烤肠类建议优先空炸，能帮助逼出大部分多余油脂）
3️⃣少油煎个煎蛋；
4️⃣自调经典油醋汁：2勺生抽、2勺香醋、1勺代糖、小半勺香油、少许芝麻，混合均匀；
5️⃣摆盘：蔬菜打底，淋适量油醋汁调味；
放上鸡肉、烤肠和煎蛋，撒少许黑椒海盐；
放上喜欢的水果点缀。
偶尔懒得煮饭，主食就用金味的藜麦木瓜椰奶花胶粥代替啦，藜麦+花胶+牛奶+木瓜的组合真的hin喜欢，吃起来Q弹软糯、鲜而不腥❗真真是好吃又营养～～最近尤其喜欢早餐来一碗，开盖即食超方便！关键高纤维比较饱腹，一碗也才120大卡左右
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