寒冬腊月，又到了一年一度中老年人最难熬的时候。长期待在家里，加上冬天本就干燥，人们心情更容易焦躁不安。如果不差钱，不妨多给自己准备点零食，缓解嘴巴寂寞，给生活增添一些趣味，顺便还能补充营养。
中老年人对零食的需求和年轻人不一样，而且他们的身体状况不允许摄入过多糖分。所以市面上很多零食都不适合他们，下面给大家分享5样中老年人吃起来毫无负担，营养又解馋的小零食，快来饱口福吧！
1、山楂丸
姥姥上年纪后，像孩子一样兜里总装着水果糖，她总说年龄大了，嘴里没味，吃点糖舒服。我们都知道中老年人吃糖对身体有害无利，不如将糖换成山楂丸，酸甜适口，还能解腻促消化。
市面上的山楂丸多以白砂糖辅助去酸增甜，但是七度方山楂丸却不同。它选用山药、蜂蜜和红枣等六种食物，经过合理配比后中和山楂的酸涩味，口感清淡且营养全面，更符合中老年人日常需求。
包装上，七度方山楂丸选用广口瓶子和锡纸包裹的复古包装。随手在兜里装几个，嘴里没味时拿出来随时都能开吃，酸酸甜甜，软糯耐嚼。比糖果的味道好多了，还有助于冬季消食，对身体好处多多。
2、葡萄干
适合中老年人的零食不多，比较常规的就是花生和瓜子，大家一边聊天或者边看电视边嗑瓜子，是很多人冬日在家的常态。众所周知冬天干燥，花生、瓜子这类零食尽量少吃，不如囤点葡萄干用来解闷。
葡萄干堪称最“干净”的果脯，没有盐和糖等调味，完全用新鲜的无籽葡萄风干晾晒制成，保留葡萄的原始滋味。冬天吃葡萄干不易上火，还有助于补充水果中的营养。只是葡萄干含糖量过高，一天吃一把即可，不要过量食用。
3、黑豆浆
中老年人进入冬天活动量减少，很少出门晒太阳，正是要补钙的时候。豆制品中是食物中的含钙“大户”，不妨每天冲泡一杯三川归黑豆浆粉，享受美味的同时还能够强身固体。
黑豆富含的营养本就比其他豆类更加全面，含钙量甚至超过牛奶，关键是利于身体吸收，是中老年人日常滋补的佳品。用它搭配适量黑米制成豆浆粉，在口感和食用价值上都更上一层楼。
在调味上，三川归黑豆浆粉没有依赖常见的白砂糖，而是选用味道清淡的低聚异麦芽糖，不掩盖食材本身的香味。使冲泡好的豆浆清爽微甜，味道浓郁。每天来一杯，身体有劲精力足。
4、香酥小黄鱼
随着年纪增长，最困扰大家的就是牙齿问题。牙口不好导致很多想吃的肉类食物无法尝试，就算吃下去了，嚼得不够细碎，还会影响接下来的消化吸收。如果您是无肉不欢的人，试试香酥小黄鱼。
它精选手掌长度大小的新鲜小黄鱼，经过清洗腌制后，放在烤箱刷油烘烤。先采用高温快烤催熟表皮锁住水分，然后低温烘烤直至骨头酥脆。烤好的鱼肉外酥里软，鱼刺香酥不扎嘴。整体味道咸鲜适口，老年人吃起来毫无负担。
5、五黑糕
每次出门看到传统糕点摊上选购的都是中老年人，酥软香甜的糕点更对胃口。但我们也知道大部分传统糕点制作时都会放入大量油脂和糖分，放在冬天吃过于干燥，而且还容易引发肥胖。
中老年人若爱吃糕点，不妨试一试七度方五黑糕。作为传统的粗粮糕点，其中没有任何油脂和白砂糖的添加，选用黑米、黑芝麻等一众谷物，搭配桑葚果和黑枸杞。经过九次蒸晒后研磨成粉，混合均匀做成糕点。
七度方五黑糕中没有添加香精和色素，呈现食物本身的香味，朴实的味道更受中老年人的青睐。绵软的糕点入口既有粗粮的醇厚，口感又十分细腻软糯。闲来无事放在两餐之间解馋，营养好吃不上火。
小贴士：进入冬天，中老年人更要多关注自己的身体状况，在饮食方面不要过于节省。这5样零食都是天然食材制作而成，没有过多油脂和糖分的添加，冬天吃味道清淡，又不会过于干燥。每天换着吃，解馋营养两不误，助力您平平安安过冬天。
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