哺乳期怎么减肥？很多妈妈都苦恼：生完孩子后，身材大变样，想减肥但又担心会不会影响母乳质量？毕竟产后这个时期太特殊了，如果贸然用普通方法减肥，很可能对自己和宝宝都不利。那么，哺乳期到底能减肥吗？答案是肯定的。在哺乳期，宝宝就是母乳妈妈自带的高效吸脂器。虽然产奶需要热量，但母乳喂养的妈妈每天比不喂奶的妈妈多消耗500-800千卡的热量，而且运动并不会导致“奶酸”，不能给宝宝喝的说法也不准确。如果实在担心，妈妈们可以在运动结束30分钟后再给宝宝喂奶。处于哺乳期的妈妈千万不要错过这段产后减脂的黄金期。产后何时可以开始减肥呢？一般来说，顺产妈妈术后可下地，剖宫产次日可下地，适当做一些动作幅度小的四肢活动。顺产后42天，剖宫产后3个月，身体完全恢复良好之后就可以进行锻炼，但正式训练需在恶露彻底排净之后。对于部分患有特殊疾病（如糖尿病、高血压等）的妈妈，运动还需要做一些额外的评估和防范。建议每周的运动计划最好能包含2-3种不同强度和时长的运动交错进行。刚开始加动作训练的时候，建议大家先从关节活动度练习和拉伸这种比较简单的动作开始。产后修复瘦身需要循序渐进。记得点关注，每天分享小知识哦！
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