做减脂餐是健身的必修课
每天学一点健身餐的制作与搭配，久而久之
你不仅会学会很多健身餐的做法，也会自己创新减脂餐
今天要学的是几组超简易的减脂健身餐，讲求营养均衡
虾仁芦荟炒面
炒鸡蛋，虾仁（蛋白)，
芦笋，殷桃萝卜（蔬菜）
李子，圣女果（水果）
面（细粮）
秋刀鱼的滋味
秋刀鱼（蛋白）
香蕉，番茄（水果）
水绰秋葵，殷桃萝卜（蔬菜）
生菜，苦菊，紫甘蓝，胡萝卜（蔬菜）
黄桃rose
无油煎鸡胸（蛋白）
水绰芦笋（明星减脂蔬菜）
胡萝卜，生菜，西红柿（蔬菜）
注：黄桃rose切薄片卷。
果蔬沙拉拼盘
殷桃萝卜，苦菊，紫甘蓝（蔬菜）
玉米（粗粮）
猕猴桃，香蕉，圣女果，黄瓜（水果）
注：懒得不行就这么吃
虾仁蔬菜沙拉
煎蛋，虾仁（蛋白）
玉米粒（粗粮）
水煮莴苣条，西红柿（蔬菜）
紫甘蓝，苦菊（草）
猫和你都想了解的滋味
柠香秋刀鱼（蛋白)
水绰芦笋（明星减脂菜）
红椒（菌类蔬菜）
生菜，紫甘蓝，圣女果沙拉。
蔬菜沙拉
水煮蛋（蛋白）
玉米粒（粗粮）
红椒（菌类蔬菜)
苦菊，紫甘蓝，胡萝卜（草）
蔬菜沙拉
无油煎三文鱼（蛋白）
水绰芦笋（明星减脂肪蔬菜）
苦菊，紫甘蓝（草）
注：沙拉菜配沙拉，油醋汁或其他自制酱
龙猫来了
全麦吐司，大米（细粮）
水煮秋葵，莴苣（蔬菜）
青苹果（水果）
注：少油，盐，糖
小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验
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