一、夏至吃什么菜，夏至吃什么蔬菜比较好
苦瓜：清热消暑
花菜：生津止渴
莲藕：安神凉血
菠菜：润肠止渴
金针菇：清热解忧
二、适合冬至夏至食用的菜
很高兴告诉你！
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，是二十四节气中的第十个节气，夏至是怎么样产生的呢?我们要注意些什么呢?
夏至其实是指太阳到达黄经90度时，时间为每年公历6月21日或22日，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，因此夏至这天是北半球一年中白昼最长的一天。虽然夏至日白昼最长，太阳角度最高，但由于接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候，因此还并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的，大约在七月中旬到八月中旬，这时中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。
夏至面
自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法。夏至时值麦收季节，因此夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。夏至时节，新麦已经登场，因此在夏至吃面也含有尝新的意思。
此外，夏至时节，江南地区还有食“麦粽”以及“夏至饼”等食俗。
我知道所以你知道！
三、谁有夏季养生药膳食谱？
二十四节气养生药膳之夏至
[导语]夏至时节天气炎热，人们往往食欲不振，开始消瘦，即所谓的“枯夏”。而饮食调养可以很好地防治这种“枯夏”的现象。下面即为精选的几款夏至养生药膳，以供参考。
夏至时节天气炎热，人们往往食欲不振，开始消瘦，即所谓的“枯夏”。而饮食调养可以很好地防治这种“枯夏”的现象。专家提醒，此时饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。下面即为精选的几款夏至养生药膳，以供参考。
凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效：利五脏，通经脉。
荷叶茯苓粥
配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有
疗效）。
兔肉健脾汤
配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
功效：健脾益气。
奶油冬瓜球
配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
四、酷夏，有什么好吃又消暑的菜谱？
自夏至这一节气起，天气进人了一年中最炎热的阶段，这也是人体进补营养及调治宿疾的最佳时期之一。此时，应以多清淡、少油腻、易消化的食物为主，同时，可配以食疗养生法，以起到祛暑益气、生津止渴的作用。当然，夏季饮食进补不能随心所欲，而应顺应夏季每个节令的特点，遵循其基本的客观规则。
一、莱肴类食谱
1．地黄鸡
原料：生地黄100克、母鸡1只、大枣10枚；
制作方法：将母鸡宰杀，掏去内脏、剁去瓜和翅尖、洗净血水后，人锅内用沸水略悼一下。捞出。将生地黄洗净后，切成约0百厘米见方的颗粒，放人鸡腹内，再将鸡与大枣放人瓷罐内，灌入米汤，密封瓷罐口，随后上笼用武火蒸制2-3小时，待其熟烂即可取出，取出后需调味食用。 功效：养阴益肾，适用于夏季气阴不足者进行调补之用。禁忌：脾虚湿滞，腹满便演者不宜多服。
2．炝拌什锦
原料：豆腐1块、嫩豆角50克、西红柿50克、木耳15克；
调料：香油、植物油、盐、味精、葱末各适量；
制作方法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳切成丁；锅内加水烧开，将以上蔬菜分别焯透，捞出沥干水分，装盘备用；炒锅烧热加入植物油，把花椒下锅煸出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，再淋上香油搅匀即可。功效：生津止渴，健脾消暑，解毒化湿。
二、汤羹类食谱
1．兔肉健脾汤
原料：兔肉200克、淮山30克、枸杞子15克、党参15克、黄芪15克、大枣30克；调料：盐、味精；
制作方法：兔肉洗净与其他配料武大同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，加入适量食盐、味精即可，肉、汤可同食。功效：健脾益气。
2、荸荠冰糖莲藕羹
原料：荸荠250克、莲藕150克、冰糖适量；
制作方法：荸荠洗净去皮，莲藕洗净切小块；砂锅加水适量，将荸荠、莲藕同入锅内用文火炖20分钟，加入冰糖再炖16分钟，随后起锅即可食用。功效；清热利湿，健脾开胃，止泻固精，理气开胃，和中止痛。
三、饮料类食谱
1．白藕雪梨汁
原料：雪梨200克、新鲜白藕250克；
制作方法：白鲜藕去节，雪梨去皮，各等量切碎，用榨汁机榨取汁液，不拘量，随时代茶饮用。功效：清热止渴，理气开胃。和中止痛。
2．乌梅汁
原料：乌梅300克、白糖30克；
制作方法：将乌梅洗净，除去皮、核，用榨汁机榨取汁液，在汁液中加入白糖，用凉开水稀释，搅拌均匀即成。功效：收敛生津，止烦解渴。
四、主食类食谱
夏天食俗中有“冬至饺子夏至面”的说法。夏至食面，一般指的是面条。南方的面条品种较多，如阳春面、干汤面、肉丝面、油渣面、三鲜面、肉丝炒面、过桥面及夏季的麻油凉拌面等品种。北方则主要是打卤面、凉拌面和炸酱面等。因夏季新麦已成熟。所以夏至食面具有尝新的寓意。
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