一、居民膳食每天应摄入多少种食物？
中国居民平衡膳食宝塔有推荐各类食物的摄入量，但是具体情况还需根据自身代谢、饥饿等情况来灵活调整。
根据中国居民平衡膳食宝塔：
1.谷类的食物，每天摄入250～400克比较合适。
2.蔬菜和水果，每天摄入300g～500g和200g～400g比较合适。
3.动物性的食物，如鱼、禽、肉、蛋等，每天摄入150g～225g比较合适。
4.豆类食物，如鲜奶、奶制品以及干豆等等，每天分别摄入300g、30g～50g比较合适。
日常不但要控制饮食，同时也要控制调味量的摄入，每天在烹饪饭时，调油不可超过25～30g，食盐尽量不要超过6克。
二、每天吃12种食物包括哪些？
根据北京电视台《养生堂》专家介绍，均衡膳食、合理膳食是人体健康的前提，每天吃12种食物主要包括以下几种：
（一）肉类：猪肉，牛肉、羊肉，鸡肉，鱼肉等其中的1种
（二）豆类：黄豆，绿豆，大米，小米，豆腐，豆皮等其中的2种
（三）水果类：苹果梨橘子草莓香蕉等其中的3种
（四）蔬菜类：黄瓜，丝瓜，西葫芦，冬瓜，南瓜等其中的一个；菠菜，韭菜，黄心菜，空心菜，生菜，苋菜，小白菜大，白菜，包菜等其中的1—2种
（五）坚果类：核桃，巴达木，杏仁，花生，瓜子，开心果，大枣，枸杞，松子，葡萄干等其中的3种
（六）主食类：面包，糕点，肉包子，素包子，杂粮饼，馒头，饺子，面条等其中的2种。
三、平衡膳食推荐每天摄入多少种食物？
平衡膳食推荐每天摄入五种食物。每种食物都提供了不同种类的营养素，摄取多种食物才能保证摄取到身体所需的所有营养素。平衡膳食包括蛋白质类食物，水果和蔬菜，谷物类食物，乳类或大豆类食物，以及一种富含健康脂肪的食物。具体而言，每天应该摄取2-3份水果，至少5种蔬菜，3-4份谷物，适量的乳类或豆类以及富含健康脂肪的食物，如坚果和橄榄油。适当食用肉类、鱼和家禽也是必要的，但应限制含盐和高脂肪的食品摄入量。此外，保持适当的饮食量也很重要，避免过量和过度饮食。
四、每天吃多少种食物才算均衡营养？
一天最少要吃12种食物以上。一周最好要达到25种以上。这样才算均衡的饮食。要荤素搭配。除夕搭配。吃也是一种学问。要有科学的吃法，对身体才好。
五、每天要吃多少种食物才能营养均衡？
平衡膳食要做到每种类别的食物要根据机体需要均衡摄入。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2.多吃蔬果，奶类，大豆：建议餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐每人每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~350克，建议深色蔬菜（如深绿色、红色等蔬菜）占总体蔬菜摄入量的1/2以上。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：建议每天摄入动物肉120~200克。
4.少盐少油，控糖限酒：建议每人每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过6g，每天摄入糖不超过50克，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克，儿童、孕妇、乳母不宜饮酒。
六、痛经患者应忌吃哪些食物？
痛经的患者应该禁止寒性的食物，比如说海鲜，螃蟹等，建议也不要用冷水或者冷饮的，因为着凉的情况下会导致病情加重的，观察平时是否有痛经的情况，建议应该多吃温补的食物，注意腹部的保暖或者联合中药来做调理，帮助是比较大的，注意卫生。
七、记录每天吃的食物的软件？
1、真我app：
一款提供美肤、瘦身推荐方式的手机APP；让用户了解个人肤质，查询化妆品成分，查看化妆品匹配分数；了解自身身体数据，对接体脂秤记录体重、体脂信息。并给予用户个性化饮食、运动建议。
2、薄荷app：
薄荷app专业的在线体重管理平台强大的食品营养数据库，薄荷健康app适合用户的运动饮食方案都在这里，薄荷健康app帮助数千万用户成功瘦身的减肥App。
3、fatsecret：
一家免费的卡路里计数应用程序，该软件可以追踪用户每天减肥效果，并提供减肥解决方案，包括食物，品牌和餐厅的营养信息，支持iPhone、iPad、Android。
4、YAZIO（雅卓）：
主要功能是记录日常饮食的APP，不仅有记录饮食中的热量，各种其他营养素也都可以查得到。因为这是一家德国公司做的软件，所以它的食物库中的西餐和中餐都很全面，日常饮食的数据都能找得到。
5、好享瘦APP：
一款帮助用户减肥健身的软件应用。软件可以高效的帮助用户减肥健身，一键检测体脂，之后根据体脂制定详细的减肥计划。更有专业的营养师在线解答问题，告诉用户如何合理搭配饮食，更好、更健康的达到瘦身效果。
八、每天要吃的八种健康食物？
1.鱼类:鱼肉有肉相当的高蛋白质含量，另外还富含多种营养素，比如EPA和DHA。
2.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有大量维生素、矿物质、叶绿素以及抗氧化剂等营养成分。
3.海藻：海藻口味比较淡雅，富含矿物质，是植物蛋白、膳食纤维。
4.全谷物：全谷物中含有丰富的营养成分，其中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和脂肪。
5.豆类：豆类里有植物蛋白、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、微量元素等营养成分。
6.蔬菜：蔬菜是深浅颜色的植物性食品，其中富含维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等。
7.水果：水果富含食物纤维和多种水溶性维生素。
8.奶类：牛奶及其制品中含有全方位的营养成分，比如维生素和矿物质，另外，还有蛋白质。
九、高中生每天应摄入的食物量？
营养素是肌体生长、代谢的物质之本。
正处于生长发育高峰期的中学生应重视自己的每日营养。中学生每天的营养标准究竟是多少呢？ 热能是为了满足人体生命活动、生长发育和修复病态的能量需要。由于中学生生长发育旺盛，各种活动频繁，热能的需要量大大超过了小学生，每日热量供给应为0.96～■1.17×107焦耳。热能并不是一种单纯的营养素，它是由食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪等消化后所释放出来的生物化学能。碳水化合物是人体最主要的热量来源。中国人碳水化合物主要来自大米、小麦。膳食中每天摄取的碳水化合物应占总热能供给量的60％。蛋白质是生命的物质基础，也是青春发育的物质基础。蛋白质除了提供热能外，还有许多极其重要的功用。蛋白质缺乏会引起生长发育迟缓、消瘦、贫血、创伤不易愈合等，严重的还会影响智力。中学生每日蛋白质供给量是80～90克。其中最好有1／2或1／3来自动物性食物和豆类。谈到脂肪，很多女学生相当敏感，视之为自己形体美的大敌。其实，脂肪吃得过多固然会引起肥胖病、心血管病和糖尿病，但若由此而不重视适量脂肪的必需摄入，结果也会影响一些脂溶性维生素的吸收，从而对生长发育造成不良影响。一般来说，脂肪占正常饮食总热量供给的35％。日常的高脂肪食物有猪油、植物油、肉类、蛋类，以及花生和瓜子等硬果类。维生素是维持生命、生长和活动所必需的微量有机物，主要种类有维生素A、B1、B2、C、D等，它们对青少年的生长发育具有重要作用。如缺乏这些维生素，会引起发育不良、夜盲症、皮肤干燥、脚气病、口腔溃疡、坏血病和佝偻病等。这些维生素都储存于各种不同的食物中，有偏食习惯的学生往往会因缺乏某种维生素而影响健康。无机盐主要包括钙、磷、铁、锌、钠、钾、镁等。钙、镁是构成牙齿和骨骼的主要成分，钙供应不足会影响骨骼发育。常见含钙量较多的食品为蔬菜、五谷和豆类。磷在食物中分布广，一般不会缺少。铁是造血的原料，铁不足可以引起贫血，来月经的女学生失血过多，更需要补铁。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、蛋黄、豆类和某些蔬菜等。十、鸭子每天吃多少食物？
鸭子的给料量要根据鸭子的大小决定.一般雏鸭一天4-5次（早、中、晚、夜），小鸭3次（早、中、晚），大鸭2-3次（早、晚），每次让鸭吃饱为度即可。以北京鸭为例,具体在填喂期间的每日投料量见下:
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饲料，是所有人饲养的动物的食物的总称，比较狭义地一般饲料主要指的是农业或牧业饲养的动物的食物。饲料（Feed）包括大豆、豆粕、玉米、鱼粉、氨基酸、杂粕、添加剂、乳清粉、油脂、肉骨粉、谷物、甜高粱等十余个品种的饲料原料。
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