鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱 ，黄瓜含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。而鸡蛋含有丰富的蛋白质，能让人有饱腹感。因此吃它们是减肥的好选择，来看鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱 。
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱1 一、鸡蛋黄瓜为什么可以减肥
鸡蛋：鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，有利于更轻松将废弃脂肪排除体外。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需的能量，蛋白质同时还能让人有饱腹感。（注意：鸡蛋不宜过多使用）
黄瓜：其中含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质丙醇二酸。黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。而且黄瓜的热量还超级低，平时饿的时候也可以把它当做小零食，不会长肉！
二、一周食谱
周一
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、葡萄10颗、黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个、凉拌黄瓜1盘、牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份。
周二
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗、鸡蛋黄瓜汤1份、黑咖啡1杯。
晚纳蠢餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1盘、苹果1个。
周三
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个、黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份、柠檬汁1杯。
周四
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、苹果1个。
午餐：米饭小半碗、黄瓜炒鸡蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、酸奶1杯。
周五
早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片、橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜2根、酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份、蔬菜沙拉1份。
以上食谱看起来量很少，但会产生饱腹感。同时每天也要大量的饮用水来补充能量，如果下午时段有出现饥饿感，可以准备一点压缩饼干或者低糖水果进行补充。
最后要提醒一句，并不是所有人的`身体情况都适合这个食谱哦，如果出现不适的反应请立刻停止这个计划。毕竟普天下减肥方法多的是，总有一个属于你的！
鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱2 八种生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。
2、姜末味噌汤
材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。
姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗段慧中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜面包
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
4、蜜姜酸奶苹果
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
5、姜片蜜糖水
握茄答在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
6、生姜红茶
中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！
7、姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。
8、姜末味噌豆腐汤
很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。
以上呢就是冬季生姜减肥的八种食谱，你学会了吗？减肥其实是一件不容易的事情，我们一定要有一颗恒心，方能取得比较好的效果！
黄瓜鸡蛋减肥法怎么减？
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食,
头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。
转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气
1.黄瓜鸡蛋减肥法:
我大一的时候,一个学期瘦了15斤,每天早餐和午餐照常,晚餐以苹果和蜂蜜水代替,然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了,而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了,天天吃好东西,大二的时候,由于搬校区了,运动场离住的地方好远,所以就慢慢放弃了跑步,那时我有点反弹,但是还是没有大一的时候胖,大二暑假去北京学外语,住在同学的宿舍,吃的不是很好,每天还要骑一个小时的自行车去上课,我又瘦了下来,大概95斤的样子,后来,大三寒假的时候又去北京学GRE,当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷,我那个同学天天吃巧克力和饼干,于是我也跟着一起吃,结果是一个月下来,她瘦了,我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了塌野正一下体重,我的妈呀,到了120斤,尽管当时穿了很多衣服,我还是不相信我看到的。在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我减完以后皮肤变得很好了,我们班的男生都说我想变了一个人,有小鸟依人的感觉了,还有一个男生说,我每天都在刷新我的美丽,就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。(本人和系李老师关系还可以啦!)那段时间自己也是自信心爆棚,每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月,我晚上都支持青菜和鸡蛋,体重没有反弹。
关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法:
最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降,一般会下降10斤以上。如果你不团悔是很瘦的话。但是你会感到没有力气,整天头昏,所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了,他没有什么不适的感觉,每天还能运动一个小时。
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆脊雀浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外!
如果你想瘦得快一点,就只吃鸡蛋和黄瓜。
这种减肥方法,瘦的速度很快,一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!
如果你的胃不好的话,请不要尝试!!
在减肥的过程中可能会bm,建议喝点促进肠子蠕动的茶。
如果能做一定的运动,效果会更好!!!
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!!!我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!!!
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黄瓜鸡蛋
早餐：黄瓜一根，水煮蛋一个
中餐：黄瓜一根，鸡蛋一个
晚餐：一根黄瓜
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黄瓜炒鸡蛋
黄瓜切片，鸡蛋搅匀，不放油炒熟，加少量盐入味。
3/7
黄瓜鸡蛋饼
黄瓜切丝，少量油，鸡蛋面粉，搅匀。放入锅中，煎熟
4/7
黄瓜鸡蛋酸奶沙拉
黄瓜切丁，鸡蛋煮熟切丁，放入碗中加酸奶搅拌。
5/7
黄瓜汁
黄瓜切丁放入榨键和腔汁机，可以加些苦瓜。减肥圣品，就是味道不怎么好喝
6/7
黄瓜鸡蛋卷
黄瓜切成条，鸡蛋面棚咐粉稿衫搅匀 摊开，煎成饼，将黄瓜条卷入。
7/7
黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。
这是个饮食方法，可庆孝早要想光靠饮食减肥，不可靠。慎改首先如果你连水果都誉雀不吃，身体的糖分摄入就不足，不足也有害。况且基础代谢不够高，你坐着比大肌霸更容易胖
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