一、秋季养生秋季如何养生?
秋季养生可以参照以下五点进行调养:
1、养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃得过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
5、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉。鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
参考资料来源:
人民网-秋季养生话饮食
二、食疗养生,老年人肺炎食疗菜谱?
老年人得肺炎后,必须给予老人充足的营养,特别是热量和蛋白质。优质的蛋白可以选择牛奶,鸡蛋,豆制品,瘦肉等,但要适当控制脂肪量。多吃蔬菜水果补充矿物质。还要使用含铁含铜量丰富的食物,像动物的内脏蛋黄,芝麻酱等。也要吃一些含钙量高的奶制品,海产品。
三、秋季如何养生?
秋天主要是养肺。《黄帝内经》说秋三月,此谓容平······早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑。就是说这秋天,人们应该晚上早点睡觉,早上早点起床,另外还心情平和,安神宁志。不能太过焦躁激动,避免伤肺。另外秋季比较干燥,容易伤肺,可以喝点百合莲子汤,润肺安神。
四、秋季养生寓意?
寓意是顺应天时。月有阴晴圆缺,一年有四季轮回,树有生有死。人本身作为一个生物个体,也会随着四季变化,身体也会发生变化。
夏季炎热,人体内血液,主要在四肢,五脏六腑血液相对较少。进入秋季之后,温度降低人体血液,向五脏六腑回收。所以一部分人,就会出现口干舌燥、嘴唇干裂、干咳等等问题。
因为夏入秋温差大,给人体带来改变比较大,因此很多人会说秋季要养生。
五、秋季怎么养生?
秋季养身养肺的几种方法
1.梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与冰糖、蜂蜜、等榨汁同服,效果更佳。
2 .体育锻炼
如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行有氧运动,能强健肺功能。
3 .有条件的可以艾灸
艾灸肺俞穴,主治肺脏病变,对改善肺脏功能,消除肺脏功能失常所产生理证候,具有一定功效
六、秋季养生文案?
秋季养生的文案,就比如:秋季养生,面面俱到,注意保暖,尤其头脚,宜食热粥,加点大枣,进补炖汤,羊肉最好,白天开窗,通风除菌,冷水洗脸,提高抗寒,关怀送到,安康到老!
七、秋季小炒菜谱?
秋季是一个丰收的季节,有很多新鲜的蔬菜和食材可供制作小炒菜。以下是几个适合秋季的小炒菜谱:
1. 干煸四季豆:将四季豆切成段,用油炸至微黄,加入蒜末、姜末和辣椒炒香,最后加入少许盐和鸡精调味即可。
2. 青椒土豆丝:将青椒和土豆切成丝,锅中加入油烧热后放入土豆丝煸炒至微黄,再加入青椒丝继续翻炒,最后加入盐、胡椒粉和鸡精调味即可。
3. 香辣茄子:将茄子切成块或条,用油炸至金黄色,锅中加入葱姜蒜爆炒,再加入辣椒酱、豆瓣酱和少量水煮开,最后将茄子放入锅中拌匀即可。
4. 干锅花菜:将花菜洗净焯水备用。锅中加入油烧热后放入葱姜蒜爆炒,再加入花菜翻炒均匀,最后加入盐、胡椒粉和鸡精调味即可。
5. 干煸苦瓜:将苦瓜切成片,用盐搓洗去苦涩味,锅中加入油烧热后放入苦瓜煸炒至微黄,再加入葱姜蒜爆炒,最后加入盐、胡椒粉和鸡精调味即可。
以上是几个适合秋季的小炒菜谱,你可以根据自己的口味喜好和食材的可获得性进行调整。祝您做菜愉快!
八、春季养生菜谱?
答:春季的养生菜谱,多吃韭菜,波菜,芹菜,这些有利肝的生发
九、养生炖菜菜谱?
准备食材:猪肚、白条鸡、葱、姜、香菜、盐、香油、胡椒粉
做法如下:
1.将猪肚和白条鸡处理干净后,在鸡肚子内加入葱段、姜片。然后将鸡装入猪肚内,用牙签封好口。
2.将猪肚鸡放入高压锅内,加入足量清水,开启炖鸡模式,炖熟后取出。
3.将猪肚切成细丝,白条鸡撕成大块,连汤一起倒入汤锅内,加盐炖煮二十分钟,然后加入胡椒粉、香油、香菜,搅拌均匀后,即可食用。
十、秋季养生知识?
秋季人容易干燥,首先是就是多喝水,不要吃的太好,白菜萝卜,另外就是要多吃水果,多吃白菜,水豆腐,鲫鱼这类的食品,少吃牛羊肉,留着冬天再吃。
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