Ⅰ 白天十分困倦，晚上却十分精神，这是怎么回事
这是生物钟紊乱现象。其一是由于长期睡眠不规律造成；其二是由于网络综合征造成的。想要改变生物钟紊乱的现象就需要调节正确作息时间，多做运动来改善。
一、生物钟紊乱现象我们人身体本身是有一个生物钟，千百年来都讲究“日出而作，日落而息”的规律。而现在的人们为了提工作效率经常是熬夜加班通宵达旦，时间久了就产生了生物钟紊乱现象。
最后想要改变生物钟紊乱的现象还可以补充一些身体上的微量元素，比如维C、维生素B、维生素B1等等，还可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚、洗热水澡等等来舒缓你紧张的神经，让你快速进入睡眠。
Ⅱ 白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神
白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我们的身体总是会出现一些小毛病，小毛病不严重却很折磨人，最好早发现早治疗，我们平时一旦发现身体出现异样就应该及时看医生对症下药，接下来一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什么原因？
白天乏力犯困晚上就很精神1
临床上我们确实会出现白天很困，晚上却很精神，用科学的角度有两个概念可以来解释：
1、昼夜节律，也就是我们所说的生物钟，正常的时候应该是凌晨3-6点，我们是最困，他会告诉我们什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，睡好了就该醒了。
2、恒定睡眠驱力，他的原则就是醒着的时间越长。越想睡觉，特别是在生长发育期的儿童和青少年表现的非常明显。
在这个过程当中，会有我们的昼夜节律和恒定的睡眠驱力这两个在交锋，会有一个睡眠禁区，就是在正常睡觉前面无法入睡的一段时间，往往这个时候是最清醒的时刻，人的感官会非常的敏锐
。一般在成年人的睡眠禁区就是在18-22点之间，在这个时间段你睡不着，然后可能会做一些比如说看手机、看电视、看书，会越刷越兴奋。等到了我们的昼夜节律该睡眠的时候，这个时候都困意往往会被兴奋感打败，会导致生物钟被打破，会觉得更加清醒。
晚上特别有精神，白天老犯困、乏力可能是因为长期的作息不规律、睡前引用热茶、长期夜班、患有抑郁症等原因引起的。可以通过多锻炼、睡前喝牛奶或燕麦等方式改善。
原因：
1、长期作息不规律。长期的作息不规律会引起生物钟紊乱，导致白天老犯困、乏力、晚上特别有精神。
2、睡前引用热茶、咖啡等。睡前饮用热茶、咖啡等会导致晚上大脑的兴奋，从而使晚上特别有精神，白天犯困、乏力。
3、行为习惯。这种情况的出现也与长期上夜班所形成的习惯有关。
4、神经功能紊乱和抑郁症。患有神经功能紊乱或抑郁症会导致长时间的入睡困难、睡眠的质量明显下降，也可能会导致患者出现白天乏力、困乏的症状。
治疗方法：
1、行为疗法。白天再困也不要睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠规律改过来。
2、药物治疗。可以口服七叶神安片、脑灵素、安神宝颗粒等药物改善睡眠质量。具体用药请在专业医生的指导下进行。
3、饮食疗法。避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。睡前半小时喝点牛奶、燕麦片等有助于睡眠。
白天乏力犯困晚上就很精神2
嗜睡是怎么回事
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
如何预防嗜睡
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
3、味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5、听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
白天乏力犯困晚上就很精神3
1、犯困吃什么食物好
食物一：春笋
春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。
食物二：芡实
南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的`免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用
及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
2、上班族春困怎么办
1、午睡
进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的起到提神的作用。
午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。
除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。
2、头皮操
要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。
头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。
3、科学用脑
对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。
因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。
左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。
4、洗脸
如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。
Ⅲ 白天嗜睡晚上又特有精神
白天嗜睡晚上又特有精神
白天嗜睡晚上又特有精神，在日常生活中我们的身体总是会出现一些小毛病，小毛病不严重却很折磨人，最好早发现早治疗，我们平时一旦发现身体出现异样就应该及时看医生对症下药，接下来一起看看白天嗜睡晚上又特有精神的原因？
白天嗜睡晚上又特有精神1
白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不规律引起，因为白天睡眠时间较长影响晚上的正常入睡。如果患者长时间熬夜，也会出现白天嗜睡晚上精神的情况；其次，患者晚上大量饮酒、喝咖啡或者是抽烟等都可影响正常睡眠。部分患者存在抑郁症、焦虑症等疾病，都可导致上述现象。
建议患者养成规律的作息习惯，适当减少白天的睡眠时间，晚上无法正常入睡时可以喝杯温牛奶助眠。若是因为疾病导致的现象，应该尽早就医治疗，如抑郁症患者可在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁的药物治疗。
白天犯困、想睡觉，晚上很精神的原因大致如下：
首先，考虑是植物神经功能紊乱的表现。由于近期工作性质的影响，夜间值班白天休息，导致大脑神经正常的生物钟规律被打乱，表现出上述不适症状。建议及时调整工作性质，合理地安排作息时间，调整睡眠习惯。
其次，考虑是晚上睡觉前神经过度兴奋。例如观看了刺激性电影或者饮用兴奋性饮品等，影响了夜间睡眠，表现出白天犯困、想睡觉，晚上很精神症状。建议平时要加强睡前生活方式的调整，避免影响睡眠。
白天嗜睡晚上又特有精神2
嗜睡症简介
嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍(如抑郁症)所致。目前病因不清，但常与心理因素有关。
临床表现
患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显着痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。
诊断如果嗜睡症状符合下列特征，即可以诊断。
1.白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释;
2.至少1个月几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活;
3.缺乏发作性睡病附加症状(猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻觉)或睡眠呼吸暂停的临床证据(夜间呼吸暂停、典型的间歇性鼾音等);
4.不存在可造成这种状况的器质性因素，如神经科或其他内科疾病，精神活性物质使用障碍，或服用某种药物。
治疗
1.一般治疗
主要从生活规律方面进行调节。
(1)严格作息时间。对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的`生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
(2)多运动。要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
(3)心理调节。要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
2.药物治疗
主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。
可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯等治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物。
白天嗜睡晚上又特有精神3
1、犯困吃什么食物好
食物一：春笋
春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。
食物二：芡实
南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用
及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
2、上班族春困怎么办
1、午睡
进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的起到提神的作用。
午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。
除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。
2、头皮操
要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。
头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。
3、科学用脑
对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。
因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。
左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。
4、洗脸
如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。
Ⅳ 为什么晚上精神很好白天犯困
为什么晚上精神很好白天犯困
为什么晚上精神很好白天犯困，身体是革命的本钱，所以我们的身体健康是非常重要的，特别是一些特殊的人群，比如说晚上精神很好白天犯困的人，要更加的注重身体的情况。以下分享为什么晚上精神很好白天犯困？
为什么晚上精神很好白天犯困1
白天总打瞌睡，晚上却精神亢奋？
常容易走神恍惚，并且时常觉得疲倦犯困，可是一到了晚上，自己就和“打了鸡血”一样，熬上几个小时都不困，如此反复，自己也是渐渐走上了反复失眠的循环，那么导致失眠出现，除了个人习惯外，还可能是什么原因导致呢？今天说的就是白天总打瞌睡，晚上却精神亢奋？经常性失眠可能是身体少了它。
失眠的情况排除掉刚才说的个人作息习惯以外，其实也和我们身体摄入的营养物质有关，在众多有益人体的维生素中，就有一种维生素对人体睡眠质量，有着十分密切的关系，它就是维生素B。维生素B不会直接影响睡眠，但是如果身体维生素B不足，就会导致一种丙酮酸物质分泌不足，造成精神出现紧张、焦虑、烦躁等情况，从而导致失眠。
而除此以外，维生素B也是一种参与脑部活动的重要物质，我们大脑掌管语言和记忆力的部分，会需要通过一种蛋白质进行共同协调运作，因此这种蛋白质对于脑部记忆力，以及精神状态影响都比较大，在这种重要的蛋白质中，维生素B含量就占据主要成分，因此缺乏维生素B，容易造成记忆力衰退，精神萎靡不振，出现疲倦嗜睡的情况。
而平时维生素B缺乏，带来的也只是失眠和记忆力减弱，我们的肤质也会大受影响，皮肤表层会开始慢慢聚集一种黑色素，从而导致皮肤变得暗沉泛黑，这也就是为什么有那么多人容易在熬夜过后，出现肤质暗沉，脸色泛黑的情况，自己平时也需要多加注意。
当然平时维生素B也是可以从食物中获取的，比如一些豆类、鱼肉、蔬菜都含有一定量的维生素B，但是食物中的维生素B含量比较微量，如果自己失眠情况比较严重，皮肤暗沉情况也是在逐渐加深，其实是可以适量食用一些外源性的维生素B，外源性的维生素B含量较高，对于改善睡眠质量，调节肤色，具有比食疗更显着快捷的帮助，如果自己比较着急改善的话，可以适量吃一些。
当然健康的睡眠和身体还是要自己用坚持来改善的，平时也要注意作息习惯，不要熬夜太晚，希望大家都能有一个好睡眠
为什么晚上精神很好白天犯困2
1、过度劳累。
①体力劳动。
当进行了大量或者繁重的劳动后，会出现犯困想睡的表现，并且睡着之后会特别香，醒来后又是精神的一天。
②脑力劳动。
当学习或者用脑过度之后，会出现昏昏沉沉，精神不济，犯困的表现，这个时候，去进行一些体育锻炼，亲近一下大自然，呼吸几口清新空气，会觉得轻松很多。
2、闲的无聊或者不感兴趣。
当我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，这时候往往懒洋洋地不想动，身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，就会出现想睡觉的想法，这时候，找点感兴趣的事情就好了。
3、睡眠质量差，失眠多梦。
晚上睡不好，白天精神自然不会好，古人说：日出而作，日落而息。白天劳动，晚上休息。白天活动得少，夜间就可能会熬夜；晚上休息不好，白天就会昏昏欲睡，工作效率差。所以要养成良好的作息时间。长期失眠的话，白天就站站桩吧！
4、血液黏稠度高。
血液黏稠，流动速度就慢，输送氧气营养就慢，就会出现头发闷、昏沉，记忆力减退，失眠多梦，健忘，犯困的表现，可能是高脂血症，建议去医院检测一下。平时生活中要多喝水，增加新陈代谢，促进血液循环。
5、吃得过饱。
吃得饱，加重了脾胃、肠道的负担，想要正常运行，将所吃的食物消化吸收，就需要血液提供动力，这时候，头脑里的血液量就会相对减少，人就容易出现犯困。所以，一直提倡吃饭吃7、8成饱就好，不要给身体造成太大负担，既伤害了身体，又造成了能量过剩，引起了肥胖，得不偿失。
6、湿气过重。
湿性向下，易使人感到沉重，当脾胃功能较弱，体质偏湿热时，往往无法有效地化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。为避免湿气过重，一定要戒烟酒，不熬夜，多锻炼，少吃生冷食物等。
7、天气原因。
阴雨天气，通常会比较犯困，因为阴雨天，空气相对较湿，湿属阴，阴相对于阳，易收敛沉静，就会犯困。并且下雨天，雨声有节奏的滴答，是一种很好的催眠神器。阴雨天不适宜做户外运动，要收敛阳气，勿受风寒。
8、药物副作用。
生活中常用的感冒药，可能就会有犯困的不良反应，还有一些抗过敏药也会有嗜睡的副作用，等等。服药前要仔细阅读药物说明书，按说明书服药，并且特殊情况，比如，医生、司机，要全神贯注集中精力的时候，要避免服用此类药物。
为什么晚上精神很好白天犯困3
1、犯困吃什么食物好
食物一：春笋
春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。
食物二：芡实
南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。
食物三：韭菜
韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
食物四：淮山
淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用
及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
2、上班族春困怎么办
1、午睡
进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的.起到提神的作用。午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。
除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。
2、头皮操
要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。
头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。
3、科学用脑
对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。
左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。
4、洗脸
如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。
以上这些方法都具有缓解春困的作用，除了这些方法之外，在平时生活中还要注意多吃些清淡以及酸性的食物，这类食物同样具有缓解春困的作用。
Ⅳ 每天白天精神不好，晚上精神特别好，怎么回事
白天精神不好，以前我也是．但是有几招很灵的． 1.不要吃的太饱，吃的饱，人体1/3的血液都回流到肠胃里去了，大脑和眼睛缺血，当然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很涩的，想振作都难． 2.吃完饭，不要急着去看书，漫步五分钟，然后到座位上伏案休息十五分钟，留意以下，这时很容易睡着的．然后在投入学习，精神倍增．眼睛也明亮了． 3.还有就是持久性的同一方式，一直读，或一直想容易困，但是一直写，你就不可能犯困．所以读写结合，善于活动手，也不容易犯困．这里面的道理不用讲，是大脑控制手的原因．平时我们学习真动脑的时候很少，只有逻辑思维才感觉到很累，感到费脑子． 4.只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了．这时候就会很快入睡．注意要困了在第一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了． 5.还有就是睡眠的周期的知识了．深睡眠和浅睡眠不断的轮动，其实白天也是，人一会儿困了，一会清醒．一般深睡眠90分钟，浅睡眠90分钟，一个人要保持高效的竞技状态就必须要满足每天至少两个深睡眠周期，这样才能充分得到休息和恢复．也就是你至少要休息6个小时的道理． 当然了，这还不加上准备的时间．如果你在快要进入深睡眠之前就睡下，两头都是深睡眠周期的话，你睡4.5个小时就足够了，相当于睡了6个小时． 还有就是6个小时后再睡一般容易睡过头，但是很过瘾这是因为赶上了深睡眠周期，人们都是在浅睡眠周期才会睡到自然醒的．所以你睡到自然醒了，然后再睡会感到头疼头昏．因为是在深睡眠周期里被叫醒的． 注意观察你的每天最困的时间，大致了解你的深睡眠周期在什么时候，然后在那个时间之前就睡． 6.冥想催眠．其实就是注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事情，勾画美好的未来，只要让你轻松快乐的就可以降低中枢神经的兴奋度，当然你就会入睡了． 而且美梦就是这样形成的，常做美梦的人一定成功，因为他真实的体验到了成功的快乐，然后就会努力为理想去拼搏了．祝你美梦常做，美事常有，美梦成真 或者典型的夜猫子型,我也是每天都1点以后睡觉.这样的人就是能熬夜但不能起早,早上很难起早,即便是睡的不晚的情况下也是喜欢睡懒觉.这是一种体质,没有必要强行改变,但是如果对工作产生影响的话,建议还是改善一下,很简单.每天提前睡觉半个小时,直到每晚10点半睡觉保持住,一开始可能睡不着,那就强迫一下,坚持一段时间就好了,习惯成自然,那么我们可以强迫习惯去变成自然.
Ⅵ 晚上精神白天很困
晚上精神白天很困
晚上精神白天很困，很多人总是晚上特别精神但是白天就一直很困的状态，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，每天平均可以睡10个小时，白天依旧困，以下分享晚上精神白天很困。
晚上精神白天很困1
常见于生活不规律，喜欢夜间生活，晚上不睡或睡的迟，白天因晚上休息不好导致很困，因而白天睡觉，这样长期下去，会导致睡眠颠倒，白天困晚上精神的现象。长期生活压力大，精神紧张，导致失眠，同样第二天会因休息不好而产生困倦思睡。
老年人思虑过多或有潜在疾病如冠心病，晚上平卧时不舒服，导致失眠，休息不好，白天很困，长期下去会出现白天很困，晚上精神的现象。
还有很多原因如晚上饮食习惯不好，长期晚上总是吃的过饱，晚上睡前喜欢喝咖啡、茶等易导致精神兴奋的饮品等，均会导致晚上不思睡，且很精神，白天又因晚上休息不好而出现很困的现象。
如果出现白天犯困晚上精神这样的情况，可能是以下几种原因所导致的：
第一、作息不规律、生物钟紊乱就会导致身体作息颠倒，出现白天犯困晚上精神这样的现象。
第二、这种情况的出现也与长期上夜班所形成的习惯有关。
第三、有可能是睡前饮用热茶、咖啡等，导致晚上大脑的兴奋。平时建议养成规律的作息，保证睡眠时间
晚上精神白天很困2
大白天总想睡觉夜里独有精神该怎么办
夜里尽量减少做一些强烈的健身运动看些刺激的一些影片，或是哪个从业一些刺激的有关的活动，很早的至少要确保11点以前入眠，我们最好的睡觉时间是9点后10点那样的
假如如果睡不着觉随后能够做一些促进睡眠的一些，或是依靠治疗药物慢慢调节随后确保夜里充足的.睡眠，第二天才可以有精神去工作中这一就是依据你实际的状况要这一融合实际的状况，随后依据大夫的具体指导慢慢调节自身的人体生物钟。
我们了解，睡眠质量针对人的大脑健康是极其重要的。人一般需要有8个钟头以上的睡觉时间，而且务必确保高品质。假如睡眠质量的时间不够或品质不高
那么对人的大脑马上会造成欠佳的影响，人的大脑的疲惫就无法修复，比较严重的可能影响大脑的功能。假如休息不好或睡眠质量不好，就尽可能提升睡眠质量的时间，例如夏季睡午觉一会儿，而且要想方设法提高睡眠质量情况等。
依照一般的见解，睡眠质量是清除人的大脑疲惫的关键方法。假如长期性休息不好或睡眠很差，马上会比较严重影响人的大脑的功能，原本是很优秀的人也会越来越糊里糊涂起来。
很多人得了了神经衰弱等病症，许多 情况下就是说由于比较严重休息不好引起的。总而言之，一个人的一中，有三分之一多的时间在睡眠质量中渡过的。
执政党的优良睡眠质量，可调整生理学功能，保持中枢神经系统的均衡，是生命中关键的一环。睡眠质量欠佳、不够，第二天马上会头晕耳鸣、浑身无力。睡眠与健康工作中和学习培训的关联颇为紧密。
六成以上年轻人爱晚睡
为了了解晚睡强迫症的发生率到底有多普遍，以及晚睡强迫症患者们在夜晚究竟会做些什么？我们在杭城随机调查了近百位20—40岁的年轻人，这些人从事职业多样，覆盖大学生、公司职员、传媒从业者、公务员、医护人员等。于是，我们发现了不少有意思的现象。
根据生物钟，一般医生会建议大家晚上11点前入睡，于是我们在调查中把晚上11点后入睡的人归为“晚睡党”，调查发现有63%的人在晚上11点之后才上床。
那么，这些人大晚上不睡觉，都在忙些什么呢？除了有三成受访者表示自己熬夜是因为加班之外，大部分“晚睡党”把夜晚时间奉献给了各种娱乐，有13.6%的人是“Party咖”，忙于各色社交活动；36.4%的人选择了保守的看电视娱乐；其余的则耗在互联网上，他们或玩电脑，或玩手机。
不过，各色娱乐并不足以耗尽他们夜晚的兴奋，他们在上床之后往往要磨蹭好一会才入睡，此时陪伴他们的是智能手机，刷刷微博、微信，看看网络小说，时间一晃就半小时候、一小时过去，可仍然睡意全无，很多人最后实在困了才自然睡去，等第二天醒来时，手机还紧紧地拽在手里。
“晚睡党”们其实已感觉到晚睡对自己带来的不良影响，如白天没有精神、皮肤变差、体质下降，甚至还影响到人际关系。调查中86%的“晚睡党”表示要痛改前非，不过坚持不了几天，大多数人的努力以失败告终。
晚上精神白天很困3
为什么白天越累晚上越是睡不着？
很累却睡不着，说明大脑处于一个亢奋状态，常见于熬夜疲劳以后过度兴奋状态，即网络所流行的“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，当然，我们并不推荐熬夜。这种情况要通过休息来放松精神来改善症状。
而有一部分朋友却说，通过运动也让身体疲累，也能帮助睡眠。这是没错，因为一定的体育运动量会促进大脑释放多巴胺，使得人体产生放松感，更容易入睡。
但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。所以，想通过运动助眠的朋友，运动时间要选对，不然不能助眠，反而还失眠。
晚上睡不着的时候，我们常常就会担心第二天精神不好，大脑响应速度变慢，影响工作和社交；还会担心自己的黑眼圈越来越重，皮肤变差，毛孔粗大，掉头发；还会担心肝的排毒不畅，健康受影响等。
这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。那么，该怎么改善这种情况呢？
1学会放轻松
很多人在睡不着的时候，就很焦虑，一焦虑就更睡不着，翻来覆去，然后这种情况随着时间的推移，也就更焦虑···如此恶性循环下去，整个人一整晚都睡不好。这个时候，学会放轻松，是应对睡眠障碍的好办法。
不要太过紧张焦虑。学会放松、科学管理时间，万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。
2养成好的睡眠习惯
睡眠习惯好对于调整改善人们的睡眠情况有很大的帮助作用，比如说准时上床睡觉，在晚睡人们可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，或者是放松自己的情绪，每天都能够准时的睡觉起床，养成一个健康的睡眠习惯，建立起规律的生物钟。
3接受睡不着的事实
如果实在睡不着觉，也不要着急焦虑，接受这个事实，尝试做一些温柔的事情转移注意力。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。
4积极的心理暗示
在睡不着的时候，可以尝试对自己催眠，可以试着对自己说：“我现在感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。
在日常的生活中，如果感到压力过大，就要学会放松，不要一直处于紧张的状态，睡前可以听听轻缓的音乐、喝杯牛奶或者是蜂蜜水、看看书、泡个脚、洗个热水澡等等。
如果只是偶尔的一次“越累越睡不着”，是一种正常的生理反应，暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月，通常不会有太大问题，经过调理，这种情况通常会消失，所以没必要过分担心。
Ⅶ 白天嗜睡晚上特有精神是什么病
白天嗜睡晚上特有精神是什么病
白天嗜睡晚上特有精神是什么病，在我们的生活中，其实很多人都会多多少少有点身体上的毛病，大多都是因为不注意自身的健康和日常饮食等方面有关，以下白天嗜睡晚上特有精神是什么病。
白天嗜睡晚上特有精神是什么病1
白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不规律引起，因为白天睡眠时间较长影响晚上的正常入睡。如果患者长时间熬夜，也会出现白天嗜睡晚上精神的情况；其次，患者晚上大量饮酒、喝咖啡或者是抽烟等都可影响正常睡眠。部分患者存在抑郁症、焦虑症等疾病，都可导致上述现象。
建议患者养成规律的作息习惯，适当减少白天的睡眠时间，晚上无法正常入睡时可以喝杯温牛奶助眠。若是因为疾病导致的现象，应该尽早就医治疗，如抑郁症患者可在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁的药物治疗。
晚上精神白天犯困是怎么回事
晚上精神白天犯困主要考虑是以下因素所导致的：第一、抑郁症。本病是精神病的一种，发病的时候会出现晚上失眠，白天嗜睡的症状。发病后可在专科医生的指导下口服抗抑郁的药物，例如帕洛西汀等。
第二、神经衰弱。本病是由于长时间的工作、生活和学习压力大所导致的，发病的时候会出现白天犯困，夜间失眠的情况，同时还会伴有焦虑，抑郁等。第三、白天过多的睡眠也有可能导致晚上精神的现象。
白天困晚上精神怎么回事
病情分析：考虑患者存在睡眠颠倒，生物钟紊乱的情况。建议患者若非常白天困倦，白天下午补觉最多一小时，睡前可以进行一个助睡眠的保健操，白天要进行一些适当的活动，尽量把生物钟调整过来。晚上不要进食得过饱，进食一些易消化的食物，晚上8:00以后不再进食，睡前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，可以睡前口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗。
白天嗜睡晚上特有精神是什么病2
白天嗜睡夜间兴奋是什么病
如果只是偶尔出现晚上兴奋、白天困，是因为一段时间的睡眠过多，造成的晚上兴奋、白天困。如果是长期的出现晚上兴奋、白天困，可能是一种轻度的生物钟紊乱。如果比较严重的，考虑可能是神经衰弱。神经衰弱属于一种神经功能性疾病，它可以有不同的症状，可以表现为晚上兴奋、白天困，很想睡觉又睡不着，出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等症状。
改善这种症状，要改善睡眠习惯，就是白天尽可能不睡觉，晚上不要超过11点钟睡觉，固定时间睡觉，固定时间起床。适当的运动，在晚上8点钟以后不要做剧烈运动，一般傍晚5-6点钟适当的运动，睡前不要做剧烈运动。可以在睡前泡个脚、洗个热水澡、喝点温牛奶，可以帮助睡眠，然后调整自己的心态等等。
夜里激动大白天困是病吗
回答是的，轻则是生物钟紊乱，重则是神经衰弱。
改进这类状况：第一，因没事做而晚睡的人，尝试为自己找一点儿个人爱好，或者给自己定一个分阶段的工作规划。而因工作中需要迫不得已产生熬夜习惯性的人，应当学好依照事儿的分清主次，尽快分配自身的工作中，不把工作中带回去。
失眠症状主要表现为？
一、睡不着觉
这关键就是指在晚上躺床上想睡觉的时候，却难以入眠，常常是躺在床上躺了很长期才进到睡眠质量。据病人说：自身原本是想睡觉的，可是平躺着床边便是睡不着觉，一直想一些繁碎的事儿，没法让自身静下心来。
二、大白天犯困，晚间激动
也有一些失眠病人在大白天觉得十分困，可是来到夜里就非常激动。这种病人在大白天工作或是授课的情况下都是打瞌睡，可是来到夜里睡觉的时候就看起来分外精神。
三、睡眠质量感觉障碍
这也归属于失眠的各种各样病症之一，睡眠质量感觉障碍就是指病人没有睡眠质量的现实感，尽管晚上睡的非常好，可是第二天醒来时却觉得自身压根就没有入睡，而同房的直系亲属也表明他并没有失眠。
四、睡眠浅非常容易作梦
假如出现失眠得话，病人在睡觉的时候便会老是做梦，而且非常容易被吓醒，在醒来时以后非常难再入眠。
五、睡眠质量不好
一些失眠病人尽管能圆满入眠，可是醒来时后依然觉得十分疲惫，这表明睡眠质量的品质不高。
如何调养失眠呢？
1、在临睡前何不服用苹果、香蕉苹果、橘、橙、梨等一类新鲜水果。由于，这类新鲜水果的芬芳味，对中枢神经系统有镇定功效;新鲜水果中的糖份，能使大脑皮层抑止而易进到休眠状态。
2、失眠病人在临睡前能够倾听平平淡淡而有规律的音箱。那样是可以创建诱发睡眠质量的.条件刺激,茯益,舒安,膏据研究表明，能够做到调养睡眠质量，而且还能促消化，处理九成以上的失眠问题，能够迅速的提升睡眠，广为流传距今近百年，听歌也具备提高睡眠质量，轻轻松松入眠的功效，进而促进身体稳定入眠。
3、失眠病人临睡前到室外散散步一会儿，放松一下精神，【发生】关系前或洗个淋浴，或温水洗脚，随后睡眠，对圆满入睡有百利而无一害。
4、导致失眠的要素颇多，要是稍稍留意，不会太难发觉。清除失眠原因，是可以合理的痊愈失眠的，对因病症造成的失眠的症状，要妥善处理
失眠的损害尽管说并不是非常大，可是假如说是短期内性的失眠，我们能够在生活起居中饮食清淡，在入睡以前喝一杯牛奶，如果是长久性的失眠，一定要给与高度重视，此外我提示大伙儿，在生活起居中一定要还记得锻炼，让人体有一个好的时间修补，那样还可以防止失眠。
白天嗜睡晚上特有精神是什么病3
整天乏力嗜睡是为什么
整天感觉到乏力嗜睡，很有可能是患有精神性的疾病，在白天的时候感觉到困顿，没有一点精力，比如在患者说话吃饭的时候会突然就感觉到困意来临，如果不睡觉就坚持不住。乏力嗜睡这种现象容易出现在15到30岁左右的，并且较为常见，尤其是从事单调枯燥的重复劳动的人最容易乏力嗜睡。
导致乏力嗜睡的原因众多，下面就来加以介绍。
夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
通过上面的介绍大家已经知道了人为什么会乏力嗜睡。一旦出现这种现象可以通过触觉刺激疗法在治疗，比如说自己使用具有芳香气息的刺激性较强的牙膏刷牙，这样可以刺激神经，能够缓解困倦的感觉。或者进行视觉刺激，比如说到郊外去观看大山大川，这样能提正神经，缓解乏力嗜睡现象。
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