夏至过后，天气持续高温，
只想在空调房里吃西瓜。
可是冷气一开，
穿短裤短裙的你484觉得膝盖冷飕飕的？
指不定还腰腿疼痛~~
还经常听到久坐办公室的同事抱怨：空调凉风，让颈椎病又犯了！！颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻.....
据统计，我国每10人中就有1人患有颈椎病，颈椎病已成为时下“低头族”的常见病。那么颈椎病，夏季为何容易高发？
夏季容易高发颈椎病
一、睡觉翻身次数增多，落枕了！
建议：保持室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
二、频繁吹空调，脖子凉凉！
颈椎病和受凉有很大关系，特别是上班族，座位正对空调，或是穿吊带装的妹子，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
三、午休姿势不正确，伤颈椎了！
在座位上耷着脑袋就睡着了，这姿势给颈椎带来的伤害很大滴。
四、心情烦躁，容易诱发颈椎病！
事实ta老人家已经证明过，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
那咋莫办？
怎么封印这些痛痛痛，
在线等，急急急~~~
小编教你一个方法专治颈椎病、
肩周炎、腰腿疼痛，超实用的哟。
白酒 + 艾叶 = 缓解疼痛
配 方：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、白酒适量
用 法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸热酒，涂擦患处。
功 效：一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了，适用于因风寒湿痹引起的关节疼痛、腰腿酸痛等症状。
艾叶是纯阳之物，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳等功效。
白酒，中医认为它可以散寒气、助药力、活血通脉、御寒提神。
白酒和艾草一起敷患处，可以起到事半功倍的效果，可以治疗腰腿肩背疼痛。
接下来要讲的就是肩周炎，
颈肩痛主要痛点在肩关节周围，
故称肩关节周围炎，
简称肩周炎。
起病多因肩关节周围组织，受寒、外伤等所致。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷后疼痛加重。
疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高高都有困难。如果夏天都无法忍受，冬天你可能会痛到怀疑人生！
肩周炎的康复医疗体操
8个超简单的动作，
拯救肩周炎，
每天练习几次，
慢慢的会改善喔~~
1、手指爬墙：
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2、直臂外展：
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3、弯腰甩臂：
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4、交叉拍肩：
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5、拍背打背：
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
6、后身摸背：
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7、旋臂运动：
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好（但要结合疼痛程度，不可过分强迫旋转）。
8、 手持体操棒上举、后伸：
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
以上动图来源：网络
这些动作很好用，
想要肩周炎不再犯，
这8招每天练上一次吧！
长时间坐在电脑前，
也常会出现腰酸背痛的现象，
另外，下肢受寒、过度负重等原因，
也会造成腰腿疼痛。
所以，腰腿部已成为现代人保健治疗的重点。
腰腿疼痛食疗方
一个食疗小方，帮你缓解腰突疼痛：
艾 草 煮 鸡 蛋
配 方：准备鸡蛋2个，艾草叶100克，桑寄生30克。
做 法：先将鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水，煮10~30分钟。等鸡蛋煮熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。
作 用：祛风散湿，活血通络，补益肝肾，强筋健骨。
关 心 你：不要频繁弯腰，搬运重物，这对于我们脆弱的腰部来说是异常敏感的，它也会加重我们腰部的负荷，想要尽快摆脱腰突症状那就从根源上去杜绝这种现象发生，为了自身健康着想请勿逞强。
来源：高质量生活家 ：gzlshzs
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