易商讯
当前位置: 首页 » 资讯 » 生活 » 正文

孩子补脑食品(孩子补脑菜谱)

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-01-02 17:06:49
导读

高考将近,家有高三学生,多给孩子吃8种“补脑菜”,富含大量DHA。今天是5月12日,距离高考的时间还有25天就要高考了,今年的高考的时间是2022年6月7日-2022年6月8日,两天时间。高考是每个人都会重视的事情,特别是家里有高三学生的时候,学生都会很紧张,从早学到晚,非常辛苦。作为父母则会想,保证孩子的饮食营养均衡。高三的学生用脑比较多,所以饮食方面要多吃些能补脑健康的食材。今天我来分享8种“

高考将近,家有高三学生,多给孩子吃8种“补脑菜”,富含大量DHA。今天是5月12日,距离高考的时间还有25天就要高考了,今年的高考的时间是2022年6月7日-2022年6月8日,两天时间。高考是每个人都会重视的事情,特别是家里有高三学生的时候,学生都会很紧张,从早学到晚,非常辛苦。作为父母则会想,保证孩子的饮食营养均衡。高三的学生用脑比较多,所以饮食方面要多吃些能补脑健康的食材。今天我来分享8种“补脑菜”,富含大量DHA,是非常适合高三学生吃的食材。

一、带鱼

带鱼是一种深海的海鱼。带鱼的形状是长条形,颜色是银白色的。带鱼的鱼肉鲜嫩可口,适合用来红烧,油炸或是蒸熟吃,都非常美味。带鱼的营养价值非常高,含有蛋白质,脂肪,维生素B1、维生素B2、维生素B3,铁,钙,磷,卵磷脂,磷,DHA,碘等。高三将近,经常做些带鱼给学生吃,补偿孩子身体所需要的营养。

带鱼

推荐做法

红烧海带

食材:带鱼一条,葱,姜

1、带鱼处理后用清水洗净,用剪刀将带鱼剪成小段控干水分备用。

2、带鱼控干水分,沾淀粉备用,生姜洗净切丝,小葱洗净切末备用。

3、往碗里加入生抽,料酒,食醋,食盐,淀粉,胡椒粉拌匀备用。

4、锅里倒入食用油,油热下入带鱼煎至两面金黄捞出装盘。

5、锅里留底油,油热下入生姜炒香,加入刚才调好的料汁水炒至浓稠淋到带鱼上即可。

红烧海带

二、草鱼

草鱼是一种常见的淡水鱼。带鱼的形状是长条形的,鱼肉比较厚实,刺也比较少。草鱼的营养价值非常高,含有丰富的维生素B1,维生素B2,铁,钙,磷,锌,DHA等。草鱼可以用来煮汤,红烧,油炸来吃,都非常美味。家里有高三的学生朋友,可以经常买些草鱼做菜给孩子吃,是不错的选择。

草鱼

推荐做法

红烧草鱼

食材:草鱼,生姜,香菜,大葱,辣椒

1、草鱼处理后用清水洗净控干水分,沾淀粉备用。生姜洗净切丝,香菜洗净切段,大葱洗净切成细丝。

2、往碗里加入生抽,料酒,食醋,食盐,淀粉,胡椒粉拌匀备用。

3、锅里倒入食用油,油热下入草鱼煎至两面金黄捞出装盘。

4、锅里留底油,油热下入生姜炒香,加入刚才调好的料汁水炒至浓稠淋到草鱼上,铺上葱丝和香菜即可。

红烧草鱼

三、花生

花生是生长在土地里的好食材。花生米是一种可以当蔬菜吃,也可以当坚果吃的好食材。花生米还可以用来炒菜,或是油炸吃,也可以用来打豆浆吃。花生米的营养价值非常高,含有大量的维生素A,维生素B,维生素E,维生素K,蛋白质,卵磷脂,DHA,氨基酸等。花生米最适合经常给学生炒菜或是煮粥了。可以补充孩子身体所需要的营养物质。

花生

推荐做法

炒花生米

食材:花生米

1、花生米洗净控干水分备用。

2、平底锅里倒入少量食用油,下入花生米,用勺子不断翻炒。

3、将花生米炒制变色,加入食盐,继续翻炒,炒制花生米酥脆后装盘即可。

炒花生米

四、南瓜

南瓜是夏天上市的一种蔬菜。新鲜的嫩南瓜可以用来炒菜,长老后的老南瓜可以用来煮粥或是做南瓜饼吃。南瓜的营养价值非常高,含有大量的维生素C,钙,钾,胡萝卜素,DHA等。南瓜是一种老少皆宜的食材,也很适合用来炒菜给高三学生吃。

南瓜

推荐做法

素炒南瓜丝

食材:嫩南瓜,红辣椒

1、南瓜洗净后,切成细丝,红辣椒洗净切丝备用。

2、锅里倒入食用油,油热下入辣椒丝,南瓜丝翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

素炒南瓜丝

五、虾皮

虾皮是一种营养价值非常高,含有大量的钙,蛋白质,铁,DHA,钾,磷等营养成分。虾皮可以用来煮汤,炒菜,或是和猪肉一起做馅料包饺子,包混沌吃。虾皮是含钙量非常高的食材,也是非常适合给孩子食用的食材。高考临近,经常用虾皮做些美食给学生食用是不错的选择。

虾皮

推荐做法

虾皮紫菜汤

食材:虾皮,紫菜,葱

1、虾皮用清水洗净,紫菜用清水控干水分,葱洗净切末备用。

2、锅里倒入清水煮开,下入紫菜,虾皮煮开,加入食盐,胡椒粉,香油,撒上葱花即可。

虾皮紫菜汤

六、海带

海带是一种生长在海里的蔬菜。海带有褐色和绿色两种颜色。海带最适合用来炒菜,凉拌,炖汤都是非常美味的做法。海带的营养价值高,含有大量的维生素B1,维生素B2,维生素C,钙,钾,铁,蛋白质,碘,胡萝卜素等营养成分。海带是一种老少皆宜的食材,也是非常适合经常给高三学生食用。

海带

推荐做法

海带排骨汤

食材:海带,排骨,生姜,香菜

1、海带用清水洗净,切成小块,生姜洗净切片。

2、排骨用清水洗净,放入锅里加入清水,生姜煮开捞出洗净放入砂锅里。

3、往排骨里加入适量的清水,生姜片,大火煮开,转小火炖煮30分钟。

4、往排骨里加入海带,炖煮20分钟,加入食盐,胡椒粉,炖煮10分钟,加入香菜即可。

海带排骨汤

七、百合

百合的颜色洁白,长得厚实,是一种非常好的食材。百合可以用来煮汤,炒菜,煮粥吃。百合的营养价值非常高,含有大量的维生素B1,维生素B2,维生素C,钙,淀粉,铁,磷,胡萝卜素等多种营养成分。百合也是现在陆续上市的食材。高考将近,经常炒些百合给孩子吃,是不错的选择。

百合

推荐做法

百合炒虾仁

食材:百合,虾仁,白果,芹菜,红辣椒

1、百合一片片用清水洗净,虾仁用清水洗净加入淀粉拌匀。

2、芹菜洗净切成小段,白果用清水洗净,红辣椒洗净切段。

3、锅里倒入清水煮开,下入芹菜段,白果,白果焯水1分钟捞出装盘。

4、锅里倒入食用油,油热下入虾仁翻炒变色,加入百合,白果,芹菜,红辣椒翻炒均匀,加入食盐,胡椒粉翻炒至熟装盘即可。

百合炒虾仁

八、核桃

核桃是一种非常好吃的坚果。核桃的去掉坚硬外壳后就可以直接食用。核桃可以用来炒菜,或是煮粥吃。核桃的营养价值高,含有大量的维生素A,维生素E,维生素C,蛋白质,叶酸,铜,铁等营养成分。高考将近,经常炒些核桃给孩子吃,有补脑健脑的好处。

核桃

推荐做法

核桃炒芦笋

食材:核桃,芦笋,辣椒

1、核桃用清水洗净,芦笋用清水洗净切成小段,辣椒洗净切段备用。

2、锅里倒入清水煮开,下入核桃,芦笋焯水1分钟捞出装盘。

3、锅倒入食用油,油热下入核桃,芦笋,辣椒翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

核桃炒芦笋

总结

家有高三学生,多给孩子吃8种“补脑菜”,富含大量DHA营养又美味。高考将近,多给孩子吃些含有DHA的食材是非常不错的选择。DHA是促进脑部发育的主要元素,以上的8种“补脑菜”,都含有大量的DHA,以及卵磷脂。孩子的饮食要主要荤素搭配,还要多吃新鲜的水果,牛肉,这样才是健康的饮食。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论或是关注我,谢谢!


声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!

 
(文/小编)
免责声明
• 
本文孩子补脑食品(孩子补脑菜谱)链接:http://www.esxun.cn/news/501575.html 。本文仅代表作者个人观点,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们,我们将在24小时内处理完毕。如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。
 

Copyright © www.esxun.cn 易商讯ALL Right Reserved


冀ICP备2023038169号-3