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春节收心活动方案(春节回来收心活动)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-12-30 09:10:52
导读

来源:军报记者·解放军新闻传播中心融媒体 @战友,您预定的《春节收心指南》到货了!初六啦!你还在为买不到返程票紧盯12306吗?你还被困高速路堵车长龙中“进退维谷”吗?你还在和火锅米饭大盘鸡红烧排骨酱醋鱼油焖大虾狮子头糖醋里脊锅包肉等一系列妈妈做的可口饭菜做不舍的告别吗?嘿,战友~收!假!啦!假期里,妈妈是不是每天都做了一大桌子吃不完的美味佳肴?女朋友有没有带着你回家见家长?小侄子是不是每天缠着你

来源:军报记者·解放军新闻传播中心融媒体

@战友,您预定的《春节收心指南》到货了!

初六啦!

你还在为买不到返程票

紧盯12306吗?

你还被困高速路堵车长龙中

“进退维谷”吗?

你还在和

火锅米饭大盘鸡

红烧排骨酱醋鱼

油焖大虾狮子头

糖醋里脊锅包肉

等一系列妈妈做的可口饭菜

做不舍的告别吗?

嘿,战友~

收!假!啦!

假期里,

妈妈是不是每天

都做了一大桌子吃不完的美味佳肴?

女朋友有没有带着你

回家见家长?

小侄子是不是每天缠着你

带他练“王者荣耀”提段位?

@军报记者编辑部温馨提示

假期虽精彩,可不要忘记收心哟!

春节长假,

看电影、篮球赛、电子竞技赛……

部队里组织的活动可谓丰富多彩

假期即将结束

许多官兵表示,现在的感觉就是:

身体疲惫、心情失落、特别苦恼!

叮!

编辑部这就奉上

《春节收心指南》

“班长再也不用担心我的‘节后综合征’啦!”

“收心秘籍”第一招

调节作息,专治头昏脑涨睡眠紊乱

春节长假期间,战友们的身心得到充分放松,个人饮食规律、作息时间、心理状态都会出现变化。尤其是“生物钟”被打乱后,对一个人的生理和心理状态,或多或少都会产生影响。当身边战友都精神抖擞地投入到新年度工作训练了,自己还精神萎靡,心情肯定会特别糟糕,影响工作训练。

因此,科学的作息调节尤为重要。

1、提前调整生物钟。

坚持一日生活作息制度,主动在收假前调整生活节奏,让自己有个缓冲适应的时间,尤其要注意早睡早起,将假期生物钟早日调回工作状态。

2、让身体保持舒适状态。

睡前要避免大脑处于高度兴奋的状态,可多听轻音乐静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟,疏通脉络,有助睡眠。

3、饮食规律。

春节假期过后,不良的饮食规律一定要调节过来。一日三餐要按时进食,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。

“收心秘籍”第二招

养身大法,专治肠胃不适消化不良

过节时往往一天到晚不停嘴,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛,还容易引起神经性厌食。

这两天不妨多吃点清淡的食物,让自己的肠胃也得到休息。 摆脱肠胃处于超负荷运转的状态。

@军报记者编辑部特此送上清肠菜单,帮助您恢复肠胃健康。

糙米 糙米能帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量,长期进食糙米有助于将毒素排出体外。

木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

酸奶 酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。

菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。

木耳 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

海带 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素。

花生 花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,增强抵抗外界侵扰能力。

“收心秘籍”第三招

调整身心,专治沉溺假期无法自拔

在长假结束的前后几天,不少战友心神不定,脑海里还总是回放着节日里的情景,节后两三天里总是感到疲倦,提不起精神,甚至出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。

老铁,莫慌!办法总是有的,就看你需要哪一种!

1、合理运动调整身心。运动是消除焦虑的最好方式,收假前后,要保持适当的体育锻炼,做一些有氧运动,让自己的身心“动”起来,给身体一个缓冲期,这样也能有效地消除疲劳、缓解紧张、恢复精力。

2、在空闲时间,可以听一些舒缓的轻音乐,放松一下紧张的心情;自由活动的时候,可以选择读书、看报等方式调整身心。

3、建议战友们不妨做个日历小卡片,给自己提个醒:假期结束了,工作和生活应当尽快步入正轨,并把一定阶段时间内需要做的工作列在可随身携带的小卡片上。这种短时间内经常性、强迫性的暗示能够帮助大家尽快从假日的娱乐氛围中抽身。

“收心秘籍”第四招

积极应对,专治极度不适害怕训练

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;想到节后马上要投入紧张的训练,感到有些“不适应”。

或许,你可以参考以下调节的方法:

1、积极暗示自己。

当感到对身边环境不适应、精神状态萎靡不振时,可以试着给自己一个积极的心理暗示,告诉自己,“我一定可以”“我能勇敢面对”。

2、科学制定目标。

要集中精力做好眼前的事,你可以为自己制作两个“明细表”:一是新年度训练目标和计划,绷紧“任重道远”的弦,瞄着目标才不至于迷航、跑偏;二是节假日后要处理的事项明细表,做到有的放矢、忙而不乱,防止繁杂事务带给自己消极影响。

3、积极参加集体活动。

春节长假结束后,部分战友会不自觉地沉浸在对春节假期的美好回忆中,导致对眼前紧张的训练节奏出现不适应。此时,要主动参加部队集体活动,与战友打成一片,冲淡对长假的留恋。

纸上得来终觉浅,

绝知此事要躬行......行!

先来个内务整顿~

干干净净,清清爽爽

今天也是舒舒huhu的一天呀!

再来套擒敌拳活动活动筋骨~

精神抖擞、满血复活

今天也是元气满满的一天哦!

来个五公里小试一下牛刀~

身心舒畅、专治“不服”

今天,就收下这套“节后收心秘籍”,

好好的和假期做个告别吧!

战友,加油!

我看你行!

(军报记者·解放军新闻传播中心融媒体出品)


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(文/小编)
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