一、高考学生最佳菜谱？
早餐:大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果
午餐:米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤
晚餐:二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜 加餐:鲜奶(或酸奶)、水果、面包 。
二、牛肉最佳配菜菜谱大全？
牛肉配什么菜最好，要看牛肉的烹制方法：
如果是红烧牛肉，建议配土豆
红烧牛肉土豆，是一道经典菜肴，土豆有地下黄金植物的美称，营养丰富，而牛肉蛋白质丰富，如此搭配，既有营养又美味，土豆可以吸入牛肉的香味，味道十足。
如果用牛肉炖汤，可以搭配萝卜。
胡萝卜要加的晚一点，通过长时间的炖煮，胡萝卜中的营养素，主要是胡萝卜素熬至汤中，甚至牛肉中，两者营养结合，简直就是人间美味，味道与营养的完美结合。
如果说到炖，西红柿牛腩也是一道经典名菜，味道鲜美，汤汁可以直接食用或者配米饭，非常好吃！
如果牛肉炒着吃，建议搭配芹菜，尤其是西芹。炒牛肉的时候，时间多，以快速成书蔬菜搭配比较适宜，而且西芹膳食纤维非常丰富，与牛肉纤维和蛋白结合，有强身健体的作用。
如果牛肉烤着吃，联系搭配洋葱，尤其是红皮洋葱。洋葱有软化血管，降低胆固醇之功效，在牛肉烤制过程中，洋葱有防止蛋白质过度熟化变焦的作用，而且两者结合洋葱中的味道可以结合，增加烤制的香味！
三、高考当天三餐最佳菜谱？
高考当天，保证能提供足够能量和营养，同时又不会过于沉重以影响集中精神的三餐菜谱如下：
早餐：
- 碳水化合物：选择有助于提供持久能量的食物，比如全麦面包、燕麦片、杂粮粥等。
- 蛋白质：添加适量蛋白质来维持饱腹感和提供能量，可以选择鸡蛋、豆腐、奶制品等。
- 水果：富含维生素和纤维的水果，例如香蕉、苹果、橙子等。
午餐：
- 碳水化合物：选择可以提供持久能量的主食，比如全谷类米饭、全麦面条等。
- 蛋白质：摄入适量高质量蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆制品等。
- 蔬菜：摄入丰富的蔬菜，例如青菜、黄瓜、胡萝卜等，补充维生素和矿物质。
晚餐：
- 碳水化合物：选择易消化且能提供能量的食物，例如米饭、面条、面包等。
- 蛋白质：适量摄入有助于维持饱腹感和提供能量的蛋白质来源，比如瘦肉、鱼类、豆制品等。
- 蔬菜：摄入丰富的蔬菜，例如青菜、番茄、菇类等，补充维生素和矿物质。
此外，一天内均要保持足够的水分摄入，避免过多摄入油腻和刺激性食物，以保持身体和大脑的良好状态。请根据个人喜好和习惯调整食谱，保持饮食的均衡与多样性。最重要的是保持情绪稳定，保持良好的精神状态。祝你高考顺利！
四、高考四天三餐最佳菜谱？
海带炖排骨。香菇炒油菜，凉拌苦瓜丝，冬瓜丸子汤，清蒸鱼，蒜蓉菠菜，糖醋小排，红薯粥，鱼肉小馄饨，大鱼头豆腐汤，青椒炒猪肝
五、烧牛肉最佳做法？
用料:牛肉500g、土豆600g、胡萝卜300g、洋葱300g、油适量
做法
1、牛肉切好加少量盐、料酒、生抽、豆瓣酱轻炒， 轻炒后的牛肉进高压锅加压40分钟
2、土豆去皮切块，清水浸泡10分钟后沥水备用
3、胡萝卜切块
4 、备洋葱、番茄、大葱、蒜瓣
5、备白糖少量，盐、生抽、料酒适量
6 、热油，豆瓣酱适量小火轻炒，加花椒轻炒
7、洋葱、大葱、蒜瓣、番茄大火炒香
8、加牛肉翻炒片刻，下土豆、胡萝卜翻炒片刻，加调料翻炒片刻，加水
9、大火闷10分钟后开盖大火收汁
10、关火，加适量麻油、鸡精，撒芝麻即可
六、竹荪炖牛肉最佳做法？
主料
牛肉750g，竹荪500g
辅料
味极鲜5ml，葱适量，姜适量，料酒适量，郫县豆瓣适量，香料适量，蒜适量，干辣椒适量
1. 牛肉洗净切1.5cm左右的小方块，冷水下锅，加料酒和适量葱姜煮开，撇去浮沫，捞出牛肉待用。
2. 锅中到油，油热下葱姜蒜干辣椒花椒炒香后，加入两勺豆瓣酱炒出红油，下香料炒制。放入煮好的牛肉一起翻炒，加入开水末过牛肉，一定要多加点水，放两小块冰糖。
3. 转入炖锅大火烧开小火慢炖40min，加入泡好的竹荪，若水量不够再加些开水，再炖20min直到竹荪熟透。出锅前根据个人口味加适量盐或者味极鲜酱油，少许鸡精或不加。装盘撒香葱即可。
七、萝卜烧牛肉最佳做法？
食材:牛肉1千克（黄牛肉最佳），白萝卜250克，姜10克，花椒1克，植物油100毫升，郫县豆瓣90克，料酒25毫升，酱油5毫升，八角1个，草果1个，葱25克，芫荽100克，鲜汤800毫升
美食做法
1.将白萝卜去皮，然后切滚刀，将萝卜切成约2.5厘米大的块。
2.将牛肉得肋条肉或是带筋络的肉洗干净后放入水中焯水，除去血污和腥味后，捞出冲洗一下表面，然后切成约3厘米大的块待用。
3.将芫荽切成节，姜拍破，再将葱挽成结。豆瓣略剁碎待用。
4.将炒锅置于旺火上，放油烧至三成油温，放豆瓣炒出香味至油成红色时，将牛肉块放入略炒后，将鲜汤倒入后，放入破姜、花椒、八角、草果、料酒、酱油、葱烧沸，再用小火烧约2小时后至牛肉刚软。
5.最后将萝卜放入牛肉中一起烧约30分钟至萝卜和牛肉都嫩糯后，用旺火将汤汁烧稠，起锅舀入凹盘中，撒上芫荽即成。
八、西红柿牛肉片最佳做法？
1.买回来的肥牛肉片（吃火锅用的牛肉片）。
2.将买回来的牛肉片解冻之后，一片片的放到一个大碗里。将酒，生抽，生粉，姜汁，少许鸡精放入装有牛肉的碗里，轻轻的和牛肉片拌均匀。（因为牛肉片很薄，所以拌味道时要轻手些，要不就不成片了）。
3.西红柿清洗干净之后切小块。
4.炒锅放少许油烧热之后放入西红柿然后放少许盐快速翻炒，尽量让西红柿炒软出汁。
5.当西红柿炒出汁时，放腌制好的牛肉片下去，用筷子迅速将牛肉片划散，让牛肉片尽快被西红柿汁烫熟（这样就保持牛肉片的鲜嫩）。
6.准备香葱。
7.在牛肉片准备全熟时，放香葱下去，试一试味道（吃淡的基本不用加调料，因为，腌制牛肉片和炒西红柿时都有加盐和生抽）觉得味道合适了，熄火。装入大碗即可上桌趁热开饭了。
九、卤牛肉的最佳做法？
用料
原材料
牛腱子(金钱键) 1000克
香料
姜片 30克
葱段 60克
豆瓣酱 60克(可不加)
生抽 150克
料酒 50克(可以换成红酒或者啤酒)
盐 20克
冰糖 15克
花椒 一小撮
八角 2个
草果 1个
香叶 3片
桂皮 1/2条
干辣椒 1-2个
清水 2000克
食用油 20克
小茴香 一小撮
白芷 1-2片
陈皮 3片
卤牛肉的做法步骤
步骤 1
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
认识一下香料
步骤 2
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
浸泡血水，大概1-2小时（按照自己的实际来）泡到没血水就好
步骤 3
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
可以放重物压着牛肉，尽可能的让血水泡出来
步骤 4
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
锅内水烧开，放入牛腱子，撇去浮沫
步骤 5
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
汤汁可以留着备用，嫌麻烦的可以直接倒掉，大火煮5分钟
步骤 6
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
捞出牛肉，用温水洗净（一定不能冷水，一定不能冷水，一定不能冷水）
步骤 7
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
香料集合 ⚠️香料不要多放，少放增香，多放发苦
步骤 8
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
香料放进袋子扎牢，或者纱布中扎牢，一定要这一步，不然整个卤料全是香料撒路
步骤 9
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
砂锅内放油，入生姜、葱段（最好用大葱）煸香，放豆瓣酱的可以放进去炒香，没有的忽略
步骤 10
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
放入生抽、料酒（可以改成啤酒或者红酒）、冰糖等，大火烧开 ⚠️所有调料请按照自己口味调整
步骤 11
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
放香料，清水一起大火煮开（如果上面焯牛肉的汤汁没有倒掉可以换清水）尝一下卤汁味道的咸淡，⚠️每个人的口味不同，请按照自己口味来放 ⚠️水量一定要一次加足，不要中途加冷水，会影响口感
步骤 12
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
放入牛肉大火烧开，改小火炖1小时左右（大家的锅不同，时间也不同）
步骤 13
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
中途可以翻个面，防止粘锅底
步骤 14
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
大概小火煮50-60分钟，能插入筷子就差不多了，关火焖30分钟
步骤 15
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
拿出卤料包，过滤一下卤汁（没有滤网忽略）放凉
步骤 16
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
1、如果味道已经可以，直接把卤料倒出，单单牛肉冷藏一晚上就可以了 2、如果味道没入味，可以连卤料和牛肉一起冷藏 ⚠️一定冷藏，牛肉肉质才会更紧实
步骤 17
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
第二天的切片图
步骤 18
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
味道很香
步骤 19
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纯奶手撕吐司的做法 步骤1
用卤水烧的牛肉面，味道
