提起俯卧撑，很多人都表示自己不能胜任。但是，你知道吗，就是这个简单的动作，除了锻炼力量外，它还可能用来预测心血管风险！
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防衰老
研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。
自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20~70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能让肌肉更加有力，减少人体生理老化。
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检验体质
完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。
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增强体质，增进健康
经常进行全身锻炼，对身心发展是有益处的，坚持俯卧撑锻炼，可以调节人的心理，使人精力充沛。
同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
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护血管
经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，如果每天能坚持做15~20个俯卧撑可保护血管。
男女老少都能练
俯卧撑基本适合18岁以上的所有人群练习，但是，由于俯卧撑对肌肉力量的要求较高，建议要练习俯卧撑的中老年人、女性，可以借助墙做立式俯卧撑（离墙约一臂远），或膝盖着地锻炼上半身。
需要额外注意的是，有高血压、心脏病的人需控制好锻炼强度，谨防运动过量、过猛而伤身。
资料：养生中国
编辑：常津铭
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