家常拌面菜
拌面菜，既有主食，又有蔬菜，又有鸡蛋，而且制作方法还非常简单。
食材准备
鸡蛋、胡萝、，芹菜、生菜、面粉、杂粮粉、小麦胚芽粉、亚麻籽、黑木耳、黄瓜、洋葱、15粥
制作步骤
1.头天晚上把15粥用高压锅预约定时好，第二天早上直接就可以吃。头天晚上把胡萝卜，生菜，小芹菜洗好晾干，将黑木耳提前泡好。
2.第二天早上将胡萝卜擦丝，生菜，小芹菜切成小段。加入面粉、杂粮粉、小麦胚芽粉、亚麻籽粉，搅拌均匀，上屉蒸十分钟。
3.将泡发好的黑木耳和洋葱黄瓜凉拌。
4.热锅凉油，将鸡蛋炒成细丝儿，再将蒸好的拌面菜倒入鸡蛋中，加调味品搅拌均匀再来一张成品图，诱惑一下大家。
营养价值分析
今天的快手早餐制作只用了20分钟，而且是既有菜又有主食，又有鸡蛋，光今天的早餐用料，一共就20多种，所以食物多样性其实也是非常简单，容易实现
黑木耳富含膳食纤维、矿物质、维生素、多糖，常食可降血脂，增强机体免疫力，预防和治疗便秘。《本草纲目》记载木耳生于朽木之上，性甘平，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。
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