小虾皮的蛋白质含量远远高于牛肉、猪肉、鸡肉和鱼肉;还含有丰富的铁、钙、磷元素,补钙非常好;此外,它还含有一种重要的营养物质-虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂,又叫超级维生素E。 洋葱能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。
洋葱炒虾皮食材:洋葱两个、虾皮20g、生抽10g、一丢丢盐
米技炉9档预热锅2~3分钟,倒适量油,倒入切丝的洋葱翻炒几下盖上锅盖,炉子转4档定时2分钟
时间到开盖放入虾皮、生抽、一丢丢盐,米技炉转9档,快速翻炒锅内食材,让它们混合入味即可
出锅
补钙又美味下饭
煎饼果子:面糊3:1(面粉3:杂粮面1)玉米面、绿豆面、黄豆、黑豆、大麦……等等都是杂粮面;用水把面糊调成稠稠的稀面糊,用勺子舀起来可以很顺畅的流下来即可(不要太厚,厚的流动性差,太薄了像水一样也不行啦);面糊调好静置10~30分钟后就可以用啦【也可以头天晚上调好放冰箱,第二天早上起来做早餐就快速咯】;这个饼可以卷万物,啥好吃的都可以卷里面[色]
酱料可以根据自己口味:甜面酱、豆瓣酱、沙拉酱、番茄酱、甜辣酱………
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