9月7号就已经是白露节气了，即使已经到了秋天的第三个节，我们南方的天气还是很热，雨水也不少，前段时间还天天下雨。但大家有没有感觉到有一丝丝的凉意呢？秋燥在悄悄的来临，比如晨起鼻腔干痒、咽干舌燥，每天会不自觉地喝多点水。
自古有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。 在我们岭南地区，秋季的前两个节气还是比较闷热的，秋季真正凉爽一般要到白露之后，自白露节气起渐渐趋向凉爽、干燥。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。
白露是一个反映自然界气温变化的重要节令，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。白露时节天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔会因受热而张开，突来的寒气就容易伤人。
一、起居养生：“白露节气勿露身”
适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着。
故而白露以后，下面三件事我们不做：
人体12条经脉有6条是在足部起始的。寒从脚起，宜穿袜子不穿凉鞋，可保暖保湿。宜睡前泡脚。天气转凉之后，有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状。泡脚既能护全身，也能温阳补肾。可以用艾叶煮水泡脚，很适合手脚冰凉、怕冷的人群。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病大部分与肚脐受凉有关。日常避免露出肚子和凉风直吹脐部，寒凉之物不宜多吃。艾灸肚脐：能防治秋季腹泻、胃冷痛和小腹痛，也可缓解因受凉而导致的经期生理痛，也可用于日常保健。阳虚体质的朋友，白露过后，家里要备足艾条和艾绒。
不只不露肩，还有颈、腰、膝关节等关节。因为风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，天凉之后不宜穿着无袖衣服和短裤，早晚可以加件薄外套。适当地运动可以预防、延缓和减慢骨性关节疼痛。关节受凉疼痛后，如果能及时艾灸疼痛的关节，可以立即缓解疼痛，效果很好。
二、饮食养生
秋的主气是“燥”，而秋与肺相应，因此要防止秋燥伤肺！南方在白露节气即使是燥也是温燥。所以我们在饮食上也是以清肺润燥为主。我们除了适当多补充一些温水、早睡以外，还要吃当季的水果蔬菜，比如：莲藕、丝瓜、葡萄、梨、大枣、猕猴桃、柚子、山药、枸杞、莲子、百合等滋阴的食物。
预防秋燥的方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、麦冬、玉竹、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
对普通大众来说，不妨试试又好喝又养生又简单的食疗养生哦。
青榄炖猪肺
食材：橄榄150g，猪肺200g（可选用鲜鲍鱼3只、或角螺肉1只）。
做法：取鲜橄榄洗净、横砍成2半，猪肺洗净、切块，放入炖盅内，加适量水和少许白酒、精盐，隔水炖1小时，即可。
功效：滋阴润肺，利咽止咳。用于燥热伤阴，唇干舌燥、咽喉不适、咳嗽。
银耳雪梨汤
食材：银耳50g、雪梨1个、冰糖40g、鲜百合少许（可加少许枸杞、红枣）。
做法：1、用将银耳泡发，根部去除；雪梨去皮切块，鲜百合洗净。
2、在锅中的水大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。
3、放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
功效：清热润肺，养颜美容
医生简介
蔡牡丽，主治医师，毕业于广州中医药大学，从事妇科及不孕不育临床诊疗工作10余年，擅长运用中西医结合方法治疗各种妇科常见病、多发病，尤为擅长治疗不孕不育、月经不调、盆腔炎、痛经、多囊卵巢综合征、先兆流产等疾病。运用中医中药手段干预调整亚健康人群的健康状态。现任深圳市中医药学会脉学专委会委员；深圳市中医药学会体质专委会委员；深圳市针灸学会针药结合专业委员会委员；广东省针灸学会针灸治未病专业委员会委员。
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