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中老年人睡不好吃点儿什么调理(中老年人吃什么睡眠好)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-11-28 19:18:00
导读

大家都知道年龄越大,睡得越少,中老年人随着神经细胞的减少,自然引起睡眠障碍,失眠就是最常见的症状。长期失眠除了带来一些身体上的疾病,更让中老年人精神状态变差。今天给大家介绍一种健康的小零食——酸枣仁,中老年人每天吃一小把,可以有效对抗失眠。酸枣仁,胜过安眠药对于白天昏沉,夜晚却睡不踏实的情况,有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾,就是可以作为食物用的酸枣仁。 生的和炒过的酸枣仁,对睡眠的作用是不同的,这一

大家都知道年龄越大,睡得越少,中老年人随着神经细胞的减少,自然引起睡眠障碍,失眠就是最常见的症状。

长期失眠除了带来一些身体上的疾病,更让中老年人精神状态变差。今天给大家介绍一种健康的小零食——酸枣仁,中老年人每天吃一小把,可以有效对抗失眠。

酸枣仁,胜过安眠药

对于白天昏沉,夜晚却睡不踏实的情况,有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾,就是可以作为食物用的酸枣仁。

生的和炒过的酸枣仁,对睡眠的作用是不同的,这一点一定分清楚!

生的酸枣仁有兴奋作用,专治嗜睡,白天晚上睡,总是睡不醒,这个时候用生枣仁。

此外,都要用炒的酸枣仁。

酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载,“酸枣仁,主烦心不得眠”。

酸枣仁,给心神盖房子

失眠,从中医的角度来说是心神不宁,心血少,心阴虚,等于心神的房子小了,心神在家里住不下,人就失眠了。

酸枣仁的安眠作用不像西药,不是直接抑制神经系统的兴奋性,而是给心神盖房子,让它踏踏实实地住进来,让人自然睡得踏实。

中老年人可以将酸枣仁加入白米煮成粥,更容易消化吸引,用酸枣仁、白米熬粥,对付神经衰弱引起的失眠效果也很好,特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗,效果更好。

下面给大家介绍一下酸枣仁粥的具体制作方法:

原料:

大米100克,酸枣仁50克,白糖适量。

做法:

1、酸枣仁洗净捣碎,再加适量水捣至稀烂,用纱布将汁绞出。

2、大米淘洗干净,加适量清水旺火煮沸,改文火煮至半熟,加酸枣汁再煮,至米烂汤稠,加白糖即可。

原来对付失眠还有这么好的方法,一定要给身边的朋友看看,不失眠的人也能安安神,让大家睡得更好,身体更棒。


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