A. 为什么每天晚上骑自行车锻炼两个小时，反而精力充沛，每天早上都早醒。
可能对应你睡眠的情况，来改善睡眠质量。平时应调适情绪状态，自觉减轻心理压力，作息规律，保证充足的休息和睡眠时间，适度运动，会有所改善的。所以你晚上锻炼完第二 天早上精力充沛
B. 为什么运动完之后夜里会频繁醒过来
你的睡眠质量较差，而且有觉醒后入睡困难状况，早上醒来自然没有精神，可以考虑服用少量的药；或者去做咨询，解决内心矛盾，提高心理素质，调节你的心态和情绪；自己也可以做一些放松训练，采用腹式深呼吸等方法来改善你的睡眠状况.至于眼睛受刺激流泪的问题，最好去问下眼科大夫！脑神经衰弱,植物神经调节紊乱所引起,建议合理安排休息时间,晚上不要睡的过早,白天不要睡觉,保持愉快的心情,适当的锻炼身体,也可以口服:安神补脑液(吉林敖东)希望对您有所帮助! 晚上不要去运动，晚上7点到9点是手厥阴心包经工作的时间，这个时间要静，9点到11点是手太阳三焦经运行的时间，这个时间三焦经要为身体输送精液，也不是运动的时间，不合理的运动只会更加伤身体，
不要以为出汗多是排毒，汗为心之液，出汗太多会伤了心阴，心阴亏虚就会造成失眠，微微出汗就可以
C. 这段时间经常锻炼,但反而早醒是什么回事
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
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