不知道大家有没有感觉，长时间不吃早餐但有一天突然吃了早餐，会感到非常满足，而且感觉一天都很有精神，这其实是一种心理作用，但也说明了早餐的重要性。我们知道，营养对于孕妇来说是很重要的，而作为一天中最重要的早餐，吃好了，准妈妈也能有一个好的营养和心情来度过一天。那么下面我们就来看看孕早期早餐食谱推荐吧！
孕早期早餐食谱吃什么好
那么孕早期早餐食谱吃什么好呢？其实最重要的就是要重视营养，做到营养全面均衡，以下食物都是比较好的早餐类型。
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。准妈妈可以选择没有任何糖类或其他添加成分的麦片，可以适当加一些花生米、葡萄干或蜂蜜。全麦面包不仅能提高孕妇所需的纤维，还能提高丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。由于孕期胎儿发育和自身的需求，孕妇每天应该摄入大约1000毫克的钙，奶、豆制品都是富含钙质的食物，另外，酸奶也富含钙，含有蛋白质，有助孕妇胃肠道健康。
3、水果蔬菜。水果的种类很多，比如柑橘富含维生素、叶酸、纤维，能有助孕妇健康，而颜色深的蔬菜维生素含量很高，多吃水果和蔬菜还能预防便秘。
4、瘦肉。瘦肉富含铁，而且容易被人体吸收，孕期由于孕妇自身和胎儿对血液的需求，很容易会贫血，因此多吃瘦肉能预防贫血。
孕早期早餐食谱推荐
麦片牛奶羹
原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。
做法：
1、将麦片放在带盖杯子中，冲入适量开水，加盖焖5分钟。
2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
果酱甜包
原料：小麦面粉500克、核桃100克、芝麻100克；辅料：花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克；调料：白砂糖80克、苹果酱20克。
做法：
1、炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟。
2、花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。
3、将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块。
4、之后分别用面棍擀成中间稍厚边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。
排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
做法：
1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后撇去血沫，然后把姜切片放入汤中同煮。
2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟，再放入少许食盐即可。
以上就是关于孕早期早餐食谱的相关解答，孕早期早餐可以吃很多东西的，只要注意一些不能吃的食物，就能愉快的享受美食了。
