⑴ 睡前泡脚，怎么睡不着
泡脚是常用的保健方法，民间常说“热水泡脚，赛吃人参”。我们的足底有很多穴位，经常泡脚，可以对穴位起到按摩的作用，舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，睡眠也会得到很大的改善。
但是，泡脚虽说容易，但凡事都要讲求方式方法。有的人知道泡脚可以改善睡眠，于是每天坚持睡前泡脚，但是每晚躺下后照样失眠。其实，要想通过泡脚来改善睡眠，提高睡眠质量，就要学会正确的泡脚方式。
选择时机
首先，要选择正确的泡脚时间。饭前、后1 小时内不能泡脚，泡脚时血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚会造成胃肠的血容量减少，影响消化。
正确的泡脚时间通常要在睡前半小时。
掌握水温
其次，泡脚的水温也要适宜。建议从低水温开始，让人体慢慢适应，水没过脚背，水温降低后逐渐添加热水，保持水温，直到双脚变红，全身有热感，微微出汗就可以停止了。有些老人很固执，认为每天泡脚泡到满头大汗就是好，其实这样的泡脚方式会对身体产生很大的刺激，容易伤及人体阳气，反而使人产生疲惫感。
配合按摩
最后，泡脚的同时用手慢慢搓揉脚心。脚底有很多穴位，比如搓涌泉，《黄帝内经》里说“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是说，肾经之气来源于涌泉，可以灌溉全身包括心脏等处。中医认为，按摩涌泉可以治疗神经衰弱、精力减退、失眠、多眠症、高血压等。
善用配件
泡脚时，要选择高一点的脚盆，可以让热力熏散到小腿的经络，促进血液流通，也可以在水中添加一些煎好的安神药如磁石、夜交藤、龙骨等。当然，不同的中药有不同的疗效，泡脚时也要对症下药。
⑵ 每天都泡脚 夏天天气最热的时候也用热水泡脚，不用热水泡脚就睡不着觉 请问有什么好处
由于夏季天气炎热，除了开空调外的确没有多有效的办法。
夏季没有空调用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。
1、合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉爽。
2、阳台绿化、庭院绿化。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草，即可观赏又可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。
3、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水（最好能用冰块），这样即能降低室温又能增加空气的湿度。
4、夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁。
5、有条件的话可以在楼顶 搭建隔温层来防止室内的温度过高。
夏天人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法。
1、热毛巾擦身：夏天人体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热的，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。
⑶ 为什么我晚上泡完脚之后全身发热,睡不着，不是说泡脚有助于睡眠的吗，难道我身体有什么问题
，你所表述的问题就是说你在晚上泡完脚之后全身会发热，这是说明一点，经过你泡脚之后，全身的血液会循环的更快，也有利于血液的循环，所以说在你感觉想睡觉的时候睡不着，因为你的血液循环会加快，之后也是会影响睡眠的，因为血液循环快乐，所以对于你使用棉人来说，他都是有妨碍的，他过度的活跃，会导致你睡不着，所以说稍微静一静，你是会休息很好的，当你听说大家都会跟你所提到的就是说泡脚有利于睡眠，他所说的有利于睡眠，并不一定说你马上就能睡着，而是说经过了一个小小的过程，让你的心态平稳下来之后，就会慢慢的入睡，而且入睡的时间会比平时的都会长一些，也是对身体有好处的
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