产后妈妈母乳不足主要表现在这几个方面：一是妈妈在喂奶前并没有感到乳房胀的感觉，而且喂奶之后乳房的变化也不大，二是宝宝吃奶的时候也没有听到吞咽声，三是妈妈在分娩五天之后还是挤不出母乳，而且乳头出现了充血和疼痛，给宝宝喂完奶后乳头也没有变软。下面我们就来看看母乳不足怎么办。
产后母乳不足的原因
1、新妈妈产后身体虚弱，还要照顾宝宝，这让妈妈的压力增大，同时也影响了妈妈的睡眠，从而导致母乳不足。
2、爱美的妈妈在哺乳期就开始减肥了，这导致妈妈的饮食不规律，营养的摄入不够，影响了母乳的分泌。
3、宝宝吸母乳的时候喜欢到处张望，妈妈以为宝宝吃饱了，导致母乳没有吸食干净，从而影响了下次乳汁的分泌。
4、宝宝在2-3周、6周、3个月的时候成长很快，这时频繁喂奶能增加母乳的分泌，但很多妈妈都没有意识到这点。
5、许多妈妈担心宝宝饿着，就给宝宝吃辅食或奶粉，宝宝吃饱了就不愿吃奶，母乳的分泌自然就减少了。
6、哺乳期的妈妈可能因为生病而吃药，药物也会影响母乳的分泌，因此母乳喂养阶段最好是不要吃药。
产后母乳不足怎么办
1、保持愉快的心情。产后的妈妈情绪普遍比较低沉，这会影响乳汁的分泌，因此需要学会释放压力，让心情变得舒畅，保持愉悦。
2、让宝宝多吮吸。宝宝充分吃奶后，会刺激妈妈身体里的催乳素会加倍的增加，这样也能让乳汁分泌更多。
3、补充营养。妈妈长期营养不良就会影响乳汁的分泌，因此要补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜，多喝催奶的汤。
4、中医方剂催奶。一些中药也能帮助催奶，比如通乳丹，它能养血滋阴，同时帮助催奶；涌泉散也有通乳的功效。
对于产后母乳不足怎么办这个问题，有经验的妈妈都会选择食疗，因为食疗是最轻松的方式，同时能吃到各种美食，木瓜、鲤鱼、猪蹄、花生、排骨、鲫鱼、红枣等等食物都具有帮助下奶的功效。
