‘壹’ 为什么在工作中会有烦躁情绪
之前有段时间，我工作特别没有劲头，情绪很烦躁，相信很多人也都遇到过。后来冷静下来，总结出了几点原因。
1、薪资与劳力不匹配。
工资低，但干的特别多。加班没有加班费，隔几天就要值一次班。而且经常性的忙碌，甚至到半夜或凌晨。拿着可怜的固定工资，情绪难免烦躁。
2、没有精神慰藉与肯定。
如果薪资不高，但领导或同事对自己特别赞赏，这项工作只有你有能力去做，内心多少会有虚荣心的满足。起码领导对自己工作满意，得到了肯定与夸奖，即便工作繁重也会无怨。可偏偏没有得到关心和关注，把自己的劳动看成理所应当，既没有口头赞许，也没物质奖励。自然更加委屈。
3、与身边同事差距大。
这个差距不是能力的差距，而是工作量上的差距。大家都是同样的钱，却只有自己累得像牛一样干着数不清的工作，必定有不平衡感，久而久之产生厌烦心理，再来新的工作只会更加烦躁。
4、晋升困难。
有时候人努力工作，除了想多赚点钱，更多是想往上走，得到晋升机会，实现自身价值。例如行政事业单位，工资稳定，无非是想顺利晋升，提高地位，但一样是竞争大，不公平现象多，做再多工作也很难实现，就会有排斥心理，既然无法晋升做那么多工作有什么用。
5、自己勇气不足，不敢脱离现状。
是啊，既然有那么多不公，那么多无奈与委屈，离开这个让自己内耗的岗位，重新寻找合适机会啊。明明已经意识到了上述问题，却没有勇气离开，不能坦然接受，就这么处于纠结状态。既没有找好合适下家又对当前工作排斥，干啥都心不甘情不愿，却又不得不做。在这种纠结状态下，智能更加烦躁。
其实， 外部原因只是催化剂，根源还是在自身。要么踏实工作，勤勤恳恳过稳定生活，要么离开现状，投入新的竞争环境，激活那个活力的自己。这么内耗下去，只会让自己陷入情绪陷阱，无法自拔。
我们不能一下子就能涨工资，不能改变领导的态度，不能平衡同事，我们能改变的只有自己。当工作中遇到过多烦躁的情绪时，就该认真考虑自己的处境了。我一朋友就真的从稳定的工作中离开，投入他热爱而充满不确定性的新环境中了，感觉他就像换了一个人，不见了从前的沉闷，更加活跃，更加努力，也没有抱怨过工作的不公了。我不知道他能不能迅速站稳脚跟，但为他的改变感到高兴，这个改变也促进了他的成长。起码奋斗过！
‘贰’ 为啥上班就心情不好压抑
为啥上班就心情不好压抑
为啥上班就心情不好压抑，在现实生活中，很多人在面对工作的时候，总是一副无精打彩的样子，难以掩盖上班带来的压抑情绪，其实这些都是有原因的，看完下面文章，相信大家能够明白为啥上班就心情不好压抑。
为啥上班就心情不好压抑
1、工作氛围问题
有一些公司的工作氛围是不好的，因为各个职员之间都在暗自的较量，所以就会形成一种针锋相对的同事关系，并且每个人都会变得很冷漠。而长期在这样环境下办公的人，难免会心生乏累感，慢慢的自己的情绪状态就会变差，如出现压抑的情绪等。此外，有一些人在工作之时还会受到他人的排挤，从而更会促使自身出现压抑的状态。
2、工作不合心意
相信很多的大学生在刚毕业之时，都会面临就业难的问题，进而就会逐步的去降低自己的就业目标，从而多会选择一份不太和自己心意的工作。而对于这类人来说，基本是为了生计去做这个工作的，所以就很难在工作中获得喜悦感和成就感，进而久之就会变得越来越疲惫、越来越压抑。而对于这类人来说，最好在工作之时不断的去提升自己的价值，从而谋取一份适合自己心意的工作。
3、薪资问题
跳槽人员所占的比例在逐年升高，对于这类人来说，引发他们出现跳槽行为的因素多为薪资待遇问题。不过有一些人虽然对自己现在的薪资不满意，但是却没有跳槽的资本，所以就会变得很沮丧、压抑。倘若他们不及时对自己的心态做出调整，那么不但不能够很好的完成自己的本职工作，还容易引发自己的心理出现更大的问题。
4、领导的处事风格
很多人在工作之时，之所以有压抑的感觉，是因为领导给他们施加的压力过大，也就是说应该领导出面解决的事情，全部压倒了科员的身上，所以就会引发这些员工出现抵制和压抑的心理。
总而言之，对于上班期间总是很压抑的人来说，一般多为如上这四种因素引发的，所以他们可以根据这些缘由去布置相关的调整方案。其实，短期的压抑是不会给人们带来太大的心理创伤的，但是长期的压抑就容易引发一些心理方面的疾病生成了。
上班心情不好压抑怎么办
1、学会停下来思考：
感觉压抑，就不要让自己那么的忙碌了，忙碌的都不知道自己在做什么了，没有了效率和效果，压抑了就要学会让自己停下来，不要太劳累，要休息下来，考虑压抑的原因所在，是不是自己的心态没有调整好，还没有步入上班的行列之中。
2、压力带来的压抑：
公司的激烈竞争造成的压力带给自己的压抑，这是无法改变的，只有改变自己，改变自己的心态，提升自己的能力，让自己的变得强大起来，并且学会承受压力，化压力为动力，胜任这份工作，不再担心自己被淘汰。
3、同事不和的压抑：
和同事不和造成自己的压抑，那就要多考虑自己的原因，不要埋怨同事的不对，总感觉是同事的'不对，不能反思自己的行为，把错误归结到同事身上，只会让自己更压抑，要考虑是不是自己的说话和做事方式不对，自己的好心好意别人不领情，反而误会自己，不了解自己，这就需要改变说话的方式了。
4、领导不满的压抑：
领导对自己的不满，让自己压抑，那只有承受，想想领导为什么对自己不满，是不是自己的工作不够卖力，工作不积极，经常迟到，完不成领导交给的任务，并且要默默的奋斗，用自己的实际行动来改变领导对自己的看法，不能压抑自我，这样反而会更让人看不起。
5、休息缓解：
感觉很累，和压抑，无法缓解解决的话，就暂时的向公司请假，休息一段时间，做好心理的调整，出去旅游，放松一下，也许是紧张的工作让自己太紧张了，是自己给自己造成的压抑，调节好了，再去上班吧。
6、换个工作：
如果通过自己的努力，还没有调节改变好自己的压抑状态，努力的工作了，还是得不到领导的认可，那就说明自己不能胜任这份工作，这份工作不适合你，就换个工作环境和工作吧，找一份自己喜欢的，并且适合自己发挥特长的工作。
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