孕期合理营养对胎儿生长发育和改善母儿结局具有非常重要的作用。
在孕早期，饮食应清淡爽口，易于消化，并有利于改善妊娠反应；要保证充足的碳水化合物的摄入，并少吃多餐，以利于营养物质的吸收；要吃富含叶酸的食物，并额外的补充叶酸；戒烟戒酒。
在妊娠中晚期，要增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等；增加奶类的摄入和钙的摄入；要吃含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。怀孕前三个月是可以吃虾的。
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