A. 每天晚上的某个时间，为什么你总会醒过来
有的人会有每晚在同一时间醒来的困扰。科学家给出了这种现象背后的原因，以及对应的解决方法。不要把失眠太当回事，有时候你能做的最正确的事情就是“什么都不做”。
又是凌晨三点。你不用看手机就能知道，因为你最近总是在凌晨三点醒来。就像你的大脑里有个闹钟一样，每天晚上它都会准时把你从睡梦中叫醒，尽管你很想一觉睡上八个小时。
其实，每个人每晚都会醒来很多次。但在大多数情况下，人们半夜醒来的时间很短，到第二天早起，人们通常不记得自己晚上醒过。
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院(University of Pennsylvania 's Perelman School of Medicine)行为睡眠医学项目主任迈克尔•佩利斯(Michael Perlis)表示：“成年人平均每晚会醒来7至15次，这很正常。”他说这些醒来的时刻不容易被记住，一个人早起通常不记得自己醒过。这些半夜醒来的持续时间从几秒钟到几分钟不等，通常与睡眠阶段的过渡相一致。佩利斯说：“这种现象发生的确切原因有待讨论。但当你短暂醒来时，你往往会改变一下身体姿势，这是一件好事。如果你晚上睡觉时，一整夜都完全静止不动，这种长期的保持一个姿势的状态可能会导致皮肤溃疡、肌肉张力丧失等问题，这些问题通常会出现在那些因疾病或虚弱而卧床不起的人身上。”
但对一些人来说，晚上醒来的时间会持续的比较长，这些醒来的时刻也更容易被记住。对于这种想象，有几种常见的解释。
佩利斯说， 与睡眠相关的焦虑是其中一种解释 。如果一个人很想睡个好觉，他的大脑可能会在清醒的时候保持高度警觉。当那些本来比较常见的“觉醒”发生在夜晚的第一个深度睡眠周期之后，焦虑的大脑可能会注意到这样一个轻微的担忧情绪。佩利斯说，这可能会使一个人半夜醒来的时间比平时更久。因为睡眠阶段往往是有规律的，这种由焦虑引起的觉醒可能在每晚的同一时间发生。
另一种解释是酒精 。底特律亨利·福特 健康 系统睡眠障碍和研究中心的研究主任蒂莫西·罗埃尔斯（Timothy Roehrs）说：“饮酒之后，人的睡眠质量会立刻提高。所以，如果你喝酒了，就会更快地入睡，在三到五个小时之内，你可能会保持更深度的睡眠。”但由于一些还未知的原因，酒精在人血液中的分解和排除有一种警醒、唤醒的效果。”罗埃尔斯（Roehrs）说：“人们曾提出，当酒精代谢时，大脑中与清醒状态有关的化学物质会受到刺激，但这从未得到过明确的证明。”
罗埃尔斯（Roehrs）说：“虽然喝一两杯少量的酒通常不足以扰乱睡眠，但酒喝多了就可以起到这种唤醒作用。人体代谢酒精的过程变化不大。因此，如果你的饮酒习惯和就寝时间相对固定，你就很有可能会每晚在同一时间醒来。”
医疗问题也会导致一个人在固定的时间醒来。佩利斯（Perlis）提到，胃食管反流病(GERD)是一种会导致“中度失眠”（middle insomnia）的疾病，这是医生用来治疗半夜失眠的术语。GERD的其他症状包括持续咳嗽或烧心，但佩利斯（Perlis）说，GERD患者通常白天没有症状。
还有一种解释是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA) 。图森市亚利桑那大学医学院睡眠与 健康 研究项目主任迈克尔·格兰德纳（Michael Grandner）说：“这是一种比大多数人认为的更为普遍的疾病。”患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人，在睡眠期间喉咙肌肉会放松，这会导致呼吸道关闭。这让患者的呼吸可以停止10秒或更长时间，所以可能会导致人们半夜醒来。
格兰德纳说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症和其他疾病，包括疼痛障碍，可以使人们每晚在同一时间醒来，因为睡眠周期是可以预测的。深度非快速眼动睡眠阶段往往在夜间开始时最长。他说，因此，一个人通常会在夜间的前三到五个小时里，在疾病症状中入睡，然后在最初的深度睡眠阶段过渡到较浅的快速眼动阶段时醒来。
如何判断自己的中度失眠是否是由医疗问题引起的呢？佩利斯（Perlis）提供了一个粗略的经验法则：如果你每晚能回忆起自己半夜醒来五次或五次以上，而且每次醒来都不超过几分钟，那就说明你有 健康 问题。但如果你醒来的时间更长，那可能是有别的原因。
另一个导致中度失眠的原因可能与一个人在不睡觉的时候做的事情有关。佩利斯（Perlis） 说：“我告诉病人不要太把失眠当回事。如果你在每天晚上醒着的时候处理积压的电子邮件，或做其他一些你白天找不到时间做的事情，那么你就是在鼓励你的大脑每晚醒来，这样你就能继续完成那些杂事。这样没有任何好处。同样，相对固定的睡眠周期会导致这样的觉醒在每晚的同一时间发生。
如何治疗你的中度失眠？解决办法取决于原因 。如果你酗酒，那就少喝点。如果出现了医疗问题，一定要去看医生。但如果你有焦虑或其他心理问题，佩利斯（Perlis）说，认知行为疗法(CBT-I)是首要的治疗方法。但这不是一种自己动手就能起作用的疗法，这需要专家的帮助。”
如果你半夜醒来的次数不够规律或不够严重，那就没有必要去看睡眠专家，你能做的最正确的事情就是“什么都不做”。他的意思是，不要睡懒觉，不要白天打盹，也不要为了补觉而改变你的日常生活。他说，两到五天之内，你的问题就会自行解决。如果你欠下了足够的睡眠债，身体就会自动调整过来。
译者：Jane
36氪编译组出品
B. 不同的两个人,睡觉的时候却同一个时间段醒,这是为什么
有磁场，人身上都有磁场，但人思考的时候，磁场会发生改变。
磁力会把磁场相同的两个人吸引在一起，只是时间问题罢了人身上都有磁场，但人思考的时候，磁场会发生改
C. 为什么总是半夜会醒来而且都是同一个时间段.
一个可能是你睡前喝了比较多的水，半夜尿意上涌。一个可能是你晚上喝茶、咖啡。一个可能是你经常亢奋，失眠。一个可能是你现在或以前的工作需要早起。其它可能没想到。
D. 为什么半夜总是在一个时间醒来
因为人有的时候会形成一个固定的生物钟，如果你之前一直是在这个时间段醒来那么即便你不设置闹铃的话，你的身体会记住这个时间会在同一时间自动大脑就会让你醒来。
E. 活见鬼了，我每天在同一个时间醒来！为什么
生物钟问题，经常在一个时间起床，往后到那个时间不用叫也会起，潜意识里提醒自己到点了，起来接着睡，过段时间就好了。
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
F. 你每天晚上在同一时间醒来吗来看看到底是什么原因
第二天晚上，当你在同一时间醒来时，你可能只是觉得这有点奇怪。到第三个晚上，您可能已经开始怀疑自己是否会再次入睡。
我们在夜间醒来的原因有很多。事实上，大多数人不会一觉睡足八个小时而不醒来。我们会醒来去洗手间，或许是做了一个噩梦，或者突然感到胃部不适。
这些都是您可以控制并可以解决的条件，当你每晚在同一时间醒来时，情况就会变得不寻常，这种综合症有很多解释。
阅读以下一些发生这种情况的原因，您可能会找到最适合您的情况的原因。
传统中医认为我们在不知不觉中将我们的身体固定在一个生物钟上，该生物钟跟踪我们的能量经络。
这些经络跟踪我们的血液供应、体液以及我们的能量或气的质量和水平。这种生物钟每两个小时围绕您的身体机能旋转一次，每个部分代表不同的器官或情绪状态。
从晚上 9 点开始到晚上 11 点。
大多数人都会在这段时间尝试上床睡觉，所以如果您立即入睡并立即醒来，您可能是因为压力过大，您的免疫系统试图让您知道它正在受到损害，您应该小心。
解决方案：尝试冥想，这样您就可以轻轻放松并恢复良好的睡眠。
从晚上 11 点开始到凌晨 1 点。
这段时间代表了您胆囊的 健康 状况。如果您在此期间醒来，您可能会吃太多高脂肪食物并且难以消化它们。这也意味着你生活中可能过于挑剔，需要对自己和他人放松一点。
解决方案：重新考虑你的饮食结构并减少你的脂肪摄入量，这还可以帮助降低胆固醇水平并减少心脏病发作的机会。
从凌晨 1 点到凌晨 3 点。
在这些时间里，你的肝脏正在值班，它通过为你的系统排毒来完成它的工作。这个时间段的情绪包括长时间没有得到解决的愤怒和怨恨的感觉。
解决方案：注意您最近额外摄入了什么，这样您的肝脏就不必加班工作以保持系统平稳运行。同时要注意调整你的情绪，避免过度生气。
从凌晨 3 点到 5 点。
如果您在这些时间醒来，您可能需要深呼吸几次。这个时间段你的肺部正在充电，如果您的呼吸变得费力，身体系统会在这个时间段提醒您。
解决方案：白天花更多时间专注于呼吸，在进行深呼吸练习时，尝试练习用鼻子进行呼吸。
从早上 5 点到早上 7 点。
你的大肠正在清除你身体白天通过消化系统的所有东西。你的血糖水平正在努力变得均匀分布，这样你就可以开始新的一天了，甚至此刻您的血压数值也已确定。
解决方案：您可能想在每晚睡觉前花几分钟放松一下，让你的身体恢复如初。
酒精：如果您睡眠困难，并且已经到了必须喝一杯才能入睡的地步，那么您可能会遇到麻烦。
当您第一次开始使用酒精入睡时，它很好的帮助了你，但只是在开始时。
酒精会让你进入一种美妙的梦幻般的精神状态，但是当你的身体开始代谢它并燃烧掉它时，你会醒来并回到你开始的地方。
解决方案：尝试一些不同的东西，比如热牛奶，让你的身体放松到可以入睡。
睡前不要喝任何会刺激神经系统或加速新陈代谢的饮品，包括咖啡、茶或软饮料。
这是习惯的产物。
如果你有规律的作息，你可能每天都去上班，回家，吃晚饭，看一会电视，上床睡觉，然后起床再做一遍。
你的身体有自己的内部时钟，可以让你每天早上在同一时间醒来。
您可能会发现自己偶尔会睡过头，但您的日常生活可能会发生一些变化。
同样的内部时钟，你可能会在一个晚上的凌晨 3 点醒来去洗手间，然后在回到床上的路上，你决定在手机上查看你的电子邮件。
如果第二天晚上你又在凌晨 3 点醒来，请不要感到惊讶。
解决方案：下次你在凌晨 3 点醒来时，除了回到床上闭上眼睛，别做任何事。
你重新入睡的机会似乎有点困难，但只要闭上眼睛，在你成功改掉这个习惯后，你会在不知不觉中再次醒来。
G. 和男朋友不在一起,但是常会在半夜同一时间醒来,是什么意思
说明你们都互相深爱着对方，心有灵犀，大概他就是你今生那个对的人，一定要好好珍惜。茫茫人海中，能够遇见彼此，是前世今生修来的缘分，机会不多，好好把握，千万不要错过，相濡以沫，白头到老不容易，遇见相爱的人本身就很难，选择了相爱和信任不仅仅是对对方的承诺，还是对自己的挑战。感情，不是一朝一夕的事，是相互的，是要用心去经营的，要互相理解，互相包容，互相尊重，珍惜来之不易的缘分，前世五百次的回眸，才换来今生的相逢，一辈子很短，能遇上就是老天对你的眷顾，两人要不断的努力，共同的付出，让你们的感情更稳固，你们的爱情才会走的更远，祝你幸福一生！
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