月经期怎样减肥
月经期来临前后，女性的体内荷尔蒙水平发生变化，影响了身体代谢，胃口也会变得比较大，暴饮暴食的现象也更容易出现。因此，如何在月经期控制饮食，减少体重呢？下面就来介绍一些有效的方法。
注意饮食
在月经到来的前几天，女性的食欲会变得比较大，这个时候应该尽量控制自己的饮食。可适当增加蛋白质的摄入，多吃一些鸡肉、瘦肉、鱼虾等高蛋白的食品，这样可以减轻身体在经期的负担，同时也可使身体更容易燃烧脂肪。
多进行有氧运动
在月经期间，身体的新陈代谢会变得比较缓慢，这个时候进行有氧运动是最好的，可以促进身体的新陈代谢，使身体更容易燃烧脂肪。适合的有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，每周进行3～4次，每次30～45分钟即可。
控制情绪
月经期前后，女性体内的荷尔蒙水平波动比较大，情绪也容易反复无常。因此，控制好情绪也是减肥的重要手段。避免过度紧张、抑郁、焦虑等负面情绪，可以采取适当的休息、放松身心的方式，如冥想、母乳、听轻音乐等减压方式。情绪稳定后，也可以更好地控制自己的食欲，减轻疲劳的同时也更容易燃烧脂肪。
总结
月经期怎样减肥？在月经期间，要注意控制饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，适当进行有氧运动，控制好自己情绪是最基本的。在这个过程中，也可以选择一些减肥辅助食品或减肥健康产品，一定要选择正规厂家生产的产品，避免带来健康隐患。
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