‘壹’ 睡觉老是在半夜醒来到底怎么回事警惕这4个毛病
睡觉是人体自我休眠的一个过程。在这个过程中，人体的各项机能都能得到很好族李凳的自我修复。研究发现，睡眠始终保持在7 8小时之间的人，身体都非常的 健康 。如果睡眠得分每加1分，还有降低心衰风险。由此可见，睡眠对于人体的 健康 有很大的帮助。
然而，并不是所有的人都拥有一个很好的睡眠。有些在睡觉的时候经常在大半夜里醒来。这到底是怎么回事？难道患了某种疾病？
睡觉老是在半夜醒来？警惕这4个毛病。
凌晨三四点醒来，有可能是内分泌紊乱的一种表现。随着年龄的增长，器官组织开始老化萎缩。一些上了年纪的人，由于不注意生活规律导致内分泌功能紊乱。内分泌功能紊乱严重影响睡眠质量，危害人体的 健康 。
晚上经常起床，很大一部分扰判人是因为尿液多，想上厕所。而造成夜间频频上厕所的原因有许多种。比如说，睡前喝水多，前列腺肥大等原因。尤其是前列腺肥大的患者，夜间更容易上厕所。
前列腺肥大是男性常见的疾病，尤其是五十岁以后的男性。当前列腺变大时，膀胱中的尿液不能顺利排出体外。总感觉想上厕所。于是，夜间频频醒来起床上厕所。如果发现自己经常夜间上厕所，还感觉尿不尽，这有可能患上了前列腺肥大。
对于一些上了年轻的人，晚上睡觉前，都非常注意自己的饮食。因为晚上吃一些辛辣、油腻的食物，很容易引起消化不良等症状。如果吃得过多，兆旅还会造成夜间频频醒来。而那些长时间不注意饮食的人群，还会因为消化不良引发一系列疾病，严重危害到人体的 健康 。
大家都应该知道，如果一个人得了抑郁症，最显着的表现就是睡眠不好。尤其是到了深夜以后，频频睡醒。而抑郁症患者出现这种状况的原因，主要是他们长期受精神因素的影响。
其实在我们的生活中，会出现各种反常的现象。这些反常的现象是人体的各个器官做出的一种求救信号。所以当我们发现这些反常的现象时，一定要引起重视。并及时的去医院做出初步的检查，找出病因，及时的救治。千万不要因为自己的大意，错过的最佳医治的时间。
‘贰’ 经常半夜醒来的原因
我们在睡眠的过程中，时常会出现半夜醒来的现象。那么，半夜醒来正常吗？究竟是什么原因导致我们半夜醒来？我们又应该如何应对这个问题呢？下面就由我带大家来了解一下。
半夜醒来，其实是很普遍的现象，事实上，大多数人会在夜间醒来两三次。当我们还是儿童或青少年时，睡眠意味着我们在个小时甚至更长时间里处于无意识状态，我们会睡得“不省人事。”但是，成年人的正常睡眠并非如此。事实上，一旦我们过了十几岁的年纪，睡眠就会变轻，夜里会更频繁地醒来。当女性到了50岁时，夜里醒三四次也很正常。
那么，半夜醒来是什么原因造成的?
半夜醒来的原因有很多。通常情况下，这是睡眠过程中的一种正常现象，因为我们的睡眠有周期交替，每个周期持续60至120分钟。一个睡眠周期即将结束，下一周期马上要开始时，我们最容易醒来。此时一旦受到外界的打扰罩雹困，我们便会醒来，而且变得十分清醒，这也就解释了为什么人们总说他们会在每晚的同一时间醒来，或者每隔一小时或90分钟醒来一次。人们总因他们的这一状况感到苦恼，但实际上，他们应为此感到安心。每晚的同一时间醒来意味着他们体内的生物钟及睡眠机制完好无损，而且一直在协调运作。
有时，其它原因也会导致半夜醒来，比如疼痛、呼吸困难、身体不适或是想要起夜等等。随着年龄的增长，身体不受干扰而完全进入睡眠状态的能力减弱，这些因素会更加频繁地影响睡眠。这时，睡眠被切割成几段短时间睡眠，我们会醒来调整不适，比如起夜或翻身。
如果我们半夜醒来了，我们该如何解决这个问题?
如果你最近经常半夜醒来，不要太担心，因为这是睡眠过程中的正常现象。不过，半夜醒来之后，若感觉十分苦恼，并且很难再次入睡，那你的睡眠便出现问题了。应对这种问题的一种方法是醒来后不肆滑要过于苦恼或心烦。但是，如果这种方法不奏效，采用物念 *** 控制疗法可能会有所帮助。
*** 控制疗法的基本模式是：如果你半夜睡眠中清醒的时间长达15分钟甚至更长，又困意全无，那就起身去做些其它事情，等到有睡意时再回到床上休息。重要的是，你做的事不能有太强的 *** 性和吸引力。经常有人预先计划好夜间醒来后可以做的事，我认为这很有帮助。人们醒来后，可以直接起身去特定的地方，比如光线相对较暗的椅子上，阅读计划内的书，解决计划内的难题。这样，当他们半夜醒来后便有事可做，不用再去检视工作邮件或做一些有较强 *** 性的活动，以免受到影响无法再次入睡。
如果你发现自己半夜醒来的次数较多，并且一直都难以再次入睡，那你很有必要去咨询健康专家或专业医生。
‘叁’ 为什么每天晚上睡觉都会醒来好几次
主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，用嗓过度,声带受损,烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱消化功能紊乱引起脑细胞过于兴奋
‘肆’ 为什么孩子半夜老是起床
这是婴儿时期常见的睡眠障碍。
一般不外乎以下几种情况。
●生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。
●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。
●白天运动不足 有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。
●午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。
●疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。
患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。
此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。
‘伍’ 经常半夜醒来，可能是什么原因导致的
失眠是最常见的睡眠障碍。睡眠质量和数量因难以入睡或维持睡眠而不能满足正常生理需要，影响其日间社会功能，是一种主观体验。可表现为易醒、入睡困难等。针对这种情况，选择适当的药物治疗，辅以心理治疗，通常可以改善清醒症状。此外，在抑郁、精神紧张、压力过大或睡眠环境差的情况下，很容易在半夜醒来。鉴于这种情况，我们需要通过调整心态、放松精神和压力、避免白天过度疲劳或兴奋以及创造舒适的睡眠环境来改善睡眠。如果效果不好，可以找专家治疗。
当环境凌乱、室温过高或过低、光线刺眼时，可能无法进入深度睡眠状态，因此容易早起、失眠和多梦。我们应该改善睡眠环境，选择舒适适宜的室温，减少卧室光线，这样可以有效地提高睡眠质量。呼吸睡眠综合征、尿频、咳嗽、皮肤瘙痒等疾病可能影响睡眠质量。应给予对症治疗以改善睡眠状况。
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