❶ 为什么有人减肥瘦得快，有人瘦的慢
现在的人都很注重身形，因此想减肥的朋友特别多。
有些人一直在减肥也没有明显效果。减肥有的人瘦得快，有的人瘦得慢。减肥瘦得慢，可能与饮食不注意，或运动太少，体重基数小有关系。
减肥要找对方法，如果方法不适合，就很难达到减肥效果，每个人的体质不同，所以即使一样的减肥方法，每个人的体重和身材的变化程度也不一样。体重越大，开拦册斗始减重的速度就会快，如体重200多斤的人减掉10斤~8斤很容易，但100斤左右的人要减掉几斤都很困难，所以那些不超重的人，只是想减掉小肚子，减肥速度要比那些肥胖的人慢很多。因为身体赘肉不多，重量属于正常，机体也不想随便分解一部分脂肪组织。那些很容易瘦下来的人，刚开始减肥时只要减少食物的摄入就可以见效，因为大多数肥胖是饮食过度导致的，只要减少食物的摄入就容易瘦下来。
肌肉少的人开始减肥锻炼时不会有明显效果，因为运动增加肌肉，减少脂肪。增肌的时候还会增加水分，反而体重会上升。而减脂的速度很慢，而且不消耗水分，所以体重变化不大。
运动量不够，喝水不够，也会导致减肥速度慢。减肥要调节饮食结构与运动结合，才能达到减肥效果。
这个现象太正常了，有的人稍微控制一下饮食再加上适量的运动，体重就会往下掉；而有的人呢，拼命吃减脂餐做运动，体重就是雷打不动。我就是属于后者，那种减肥特别难的人。
前年的时候，我为了减肥办了健身房的年卡，还买了40节私教课，准备努把力，瘦上个30斤。教练给我安排的是一周4次一对一私教课，每次都是热身 45分钟力量训练 50分钟有氧 10分钟拉伸。然后饮食上也注意了很多，减少食量，吃一些低脂的食物，就这样咬牙坚持了1个月，前两个星期体重一点变化也没有，身形也没有变化。一直到一个月结束，勉勉强强瘦了4斤，但是我整个人都是虚脱的，每次上课都没有精神，根本提不上来劲，更不用提什么有氧和无氧了，一点都做不下去。再后来，想到要去健身房就开始焦虑，后来索性就放弃了。
一直到今年开始再次减肥，这一次我没有一上来就给自己安排大量的运动，只是从调整饮食开始，注意控油控盐，每餐吃足够的主食蔬菜蛋白质，不让自己吃撑，体重很快就慢慢往下掉了，后来我就一点一点加运动，都是很少的往上加，给身体一个适应的阶段，到现在我减肥已经4个多月了，一共瘦了30斤，效果还是很不错的。
所以啊，减肥不掉秤一定要先从减肥方法上找问题，看看是不是自己方法不合理，身体适应不了。比如说你身体本身就很虚弱，还让自己做大量运动，那肯定是不合理的；还有一些人，本身营养不良，还要拼命节食，那肯定也会适得其反。
所以，一定要选择一个适合自己的减肥方法，慢慢坚持下去，总会有减肥成功的那一天！
大家好！我是嘀嘀嗲！关于减肥，大多都是女孩子最关心的事情，因为苗条的身材是女孩子一生的追求，如今已经不仅仅是女孩子要注重身材，男孩子也要重视身材，因为身材变化对自身身体 健康 时息息相关的，如果变胖了，特别是超出合适自己的体重范围，就要引起重视了，过于肥胖会给人带来各种疾病，比如常见的高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病，还有脑卒中、肾病、脑病、脊柱的一些损伤、关节损伤，不孕不育等等，大量的病例都跟它有关。能解决好肥胖，也是可以解决好多疾病隐患的。
有的人减肥容易瘦，有的减肥看不瘦，我简磨觉得除了自身体质问题是一个因素外，还有就是自己的生活习惯也很重要的。
我的闺蜜就是一直很瘦，怎么吃都是瘦的，现在奔三十岁了，也发现她也开始长肉了，感觉跟年龄和新陈代谢也有一定关系，有个朋友是易瘦体质，但是生了两个孩子，所以胖了好多，后面都不节制，所以一直胖胖的。
我是个比较注重身材体重的人，有段时间我吃宵夜太多，体重上涨，腰围增大，后来我是坚持不吃肉，只吃素食，不吃宵夜，坚持了半年体重就正常了，这个方法我觉得还是有效果的。
我现在体重姿兄一直都是保持在80斤到90斤这个范围。还有就是吃饱了不要马上坐着，站立半个小时，经常去散步，我不跑步也不做其他运动，我就是吃素加散步，坚持也有效果。
我觉得减肥不要过度，体重身型在正常范围内就可以了，不要过度瘦也不要过度胖。
你们有什么减肥好的方法？欢迎在评论区评论，大家一起分享一下，讨论一下！谢谢大家！
很多人说这跟基础代谢有关，如果基础代谢非常好，就瘦的快，减肥难的人，一般都是新陈代谢不好或者体内湿气重。
减肥期间，要知道哪些食物适合吃，哪些食物不容易代谢，应该少吃或者不吃。减肥全靠意志力坚持的住就能成功，就慢代谢慢只要能坚持下去早晚都会成功！
那要看你想减的是肥？是脂？是体重？还是疾病？
玩命减，为啥减不下来？原因在这里——
我还是讲故事吧。
对于减肥，我还是讲加里·陶布斯的故事吧。
为什么？
因为他是毕业于哈佛大学生理系，因为他在哈佛大学毕业5年后就成为《发现》、《纽约时报》各大杂志、报刊的专栏作家，因为他的专注领域的特长，成为这些媒体的饮食和 健康 领域的专栏作家。
但这不是今天问题的主题，今天问题的主题是关于运动为啥没把肥减下来的答案。
关于然你减肥的理由，不管是西方的还是国内，最为主流和流行的，应该说就是少吃多运动。
至于少吃不能减肥的研究，不是今天问题的核心，当然这个结论也经得起质问。
可我们今天解读的是为什么运动不能减肥。
是的，运动为什么不能减肥？
先公布答案——加里·陶布斯认为，少吃多动并不能让我们真正变瘦。
为什么？
他的答案，在于几个大样本统计结果或者大样本研究。（注意，这个结论不是我的，不要喷我）。
在美国曾经做过一个《女性 健康 倡议书》行动。
《女性 健康 倡议书》的调查人员曾经做过这样的实验：他们随机抽取了20000名肥胖女性，让她们采取低卡路里饮食，每天吃的东西都比减肥之前少360卡路里左右，平时的活动习惯保持不变。
按“少吃多动”的理念，在同样的运动量的情况下，吃得更少，当然就会瘦下来。
有意思的是，少吃多动的理念，通常都是统计的是半年之内的变化。
而上面的这个研究，却统计的是8年以后的结果。
结果特别令人意外，八年后，这些女性平均只减重了 1 千克左右，但是她们的腰围却明显增加了！
注意：体重减的不多，腰围却明显增加。这和减肥的初衷大相径庭。
要知道，对于代谢病领域，腰围的指数意义可能比BMI更加重要。（你可能不认同，但趋势就是如此）。
众所周知，腰围是衡量内脏脂肪的主要的方法之一。也就是说，这些人瘦了 1 千克左右，她们减掉的并不是脂肪，而是身体的其他部分，比如肌肉和水分。同时，内脏脂肪反而更多了！
啥意思——意思就是，在节食之外，通过运动的这些20000名女性，减肥失败了。
为什么这20000名女性运动减肥都失败了，加里·陶布斯用自己的经历回复了他们。
加里·陶布斯本身就是个运动爱好者。但是他发现，每次运动过后都会让自己变得更饿，食欲大增。
用加里·陶布斯个人案例可能你不会相信，毕竟他是一个专业人士，更仅仅是一个个案。
为了让你信服，我在给你介绍一个大样本的案例。
结果发现，刚开始的时候，那些跑的最多的人体重的确最轻，但是，随着时间的流逝，所有的长跑者都开始变得越来越胖……
注意，这个结论和我一样，在刚开始跑步半年的时候，体重的确减轻的比较多，也最快；但在以后的几年时间里，和上述研究不同的是，我没有变得越来越胖，而是没变。
简单说，在跑步大半年之后，我的体重在几年之内没变，或几乎没变。
这个与介绍的这个研究是不相同的。
我想，其原因是因为我一直再坚持跑步。
好了我们接着说这个研究——
可能你会说，这可能是他们运动后吃的比较多，所以运动不起作用。但是你要记住，我们身体有着自己的一套调节系统，当发现运动消耗增大，自然会刺激我们的食欲去吃更多的东西。多动就会多吃，这才是我们的本能。
我很认同这个分析，因为i，我们次跑完之后，我就特别想吃肉。
我想这可能和我没有减那么多有关，但是，还是因为跑完之后，我特别想吃肉。
因为，在心理感知上，肉，太顶饿了！
瘦的标准？
首先，瘦是为了 健康 。
所以，窃以为，瘦的标准，就是为了 健康 。
如果瘦到不 健康 （病态），那就背离的瘦的初衷。
在实际生活和工作中见过因为瘦而厌食症和狂食症的美女们。
这不是瘦要的结果。
因为厌食症和狂食症有着生物学和生理学的因素，自然也是心理疾病之一，在这里就不详细解读（因为我也不懂）。
但为什么坚持运动的人，体重没减，可谁见了都说瘦了很多呢？
这里面有个体脂率和肌肉率的问题。
如果一个减肥的人，总是把体重作为 健康 的晴雨表，那就错了。
减肥需不需要看体重呢?当然需要，毕竟如果你的体重过重，不但影响形象，还会导致很多 健康 问题，但除了体重以外，还要参考一个很重要的概念，那就是体脂率。
那么，问题，又出来了——体脂率和减肥之间有时啥关系？
中，总有很多人，体重并不轻，但是看上去很瘦，而有些人，体重明明已经挺轻的了，但是看上去总有些胖。
这就是体脂率的差异了。
什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。
因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。
而且，体脂率还和基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。
那么，如何降低体脂率呢？
有两个办法——
一个是减脂，一个是增肌。
减脂，相信大家都可以理解，也就是减少你身体的脂肪，大部分我们为减肥所作的控制饮食、增加运动等，都是为了达到这个目的。
说到增肌估计很多女孩都会有些害怕，因为一说到肌肉女，估计大部分女孩都会在脑海里浮现其他印象。
其实不然，增肌和肌肉女还是两个概念，增肌对于体脂率比较高的女性来说还有很多方法，瑜伽、跑步、游泳、健身房，都是不错的选择。
再说，现在有很多智能体重仪，就可以很好地检测你的体脂率。
最后，我们回到问题的骨干——
有的人减肥老是不瘦——这些人，被动减肥的多，大多生活中和体脂率这三个字比较远，且耐力不足。
有的人那么快就瘦了——她是瘦了，还是体重减了。体重的减轻和瘦是两个概念。还有，就像上面介绍的那样，你要看长期效果（譬如8年），而不是一个月，或者最长半年的结果。
最后，一个喜欢运动且 健康 的人，心理也特别阳光。
越运动，越善良...
感谢题主邀请回答、
作者本人从240斤减到150斤
通过这篇文章你将了解到：
1、减重减不下来的原因
2、我的解决方案
1.原因分析（ 1）主体的激素水平
无论我们减轻体重，增加肌肉或修改的身体组成，我们实际上通过外部食物和饮料改变体内的激素水平。如果体内激素水平超过人体因某种原因的正常水平，这是非常困难的，通过自然的方式来恢复它。难度增加。
（2）吃太多或缺乏运动
我们都知道，减肥是一个简单的和复杂的数字 游戏 。当人体的热量摄入量小于消耗量，体重就会下降，反之亦然，重量会增加。如果你一直在锻炼，但锻炼的强度是不够的，如果你没有饮食的管理，你会消耗更多，消耗更少。同时，如果你坚持锻炼，你的体重不会有太大变化，由于热量问题。
相对极端的情况就是少吃多运动，少取的摄入，多运动。这种情况在减肥的过程中显着的效果，但在半个月内，重量不会移动。这是因为很多朋友都认为吃太多或运动强度不够，所以增加运动量。这实际上是因为当热量间隙是非常大的，在体内的应激激素会继续分泌并在一个相对大的量，这将导致在脂肪合成和代谢的增加释放。这时，人会在危机的状态。增加热量，以解决危机。只是长胖。
解决方案（一） 案（1）：当身体有激素问题，或服用药物，脂肪损失是不是你应该担心的第一件事。建议去看医生，并按照医生的建议。在设置 体育 项目时，同时要注重身体 健康 和解决身体的主要矛盾。
解决方案（2） ：调整你的饮食和管理你的饮食。最好是保持你的每日摄取的热量的记录。这样做的好处是，你可以根据你的每日摄取的热量调节运动强度。您还可以进行自
解决方案（3） ：第一个计划饮食和训练计划，并在500千卡调整每日卡路里间隙。起初，这会导致体重增加，由于含水量增加，不过不用担心，这只是暂时的。一系列的调整后，体重自然会下降。整个过程需要很长的时间，所以大家一定要有耐心。
结论：减少脂肪是脂肪的斗争。无论输赢取决于我们的毅力和知识。只有理解了它，我们能够战胜它。只要有正确的观念，改变从观念脂肪损失的感知。此外，脂肪损失和健身是不是比实力，但科学更强大。最好的，我希望看完这篇文章后，您可以减肥的更加深入和全面的了解。祝大家有什么要实现，而且互相鼓励坚持下去。
减肥没有别人快是有原因的
1、体质不同
这应该跟个人的基础代谢有关。别人的基础代谢比你高，
就会容易比你瘦。
可以改善饮食，以清淡为主，减肥期间多喝水，
可以提高促进提高代谢。
2、湿气重
如果你容易头发油腻、面部出油、下肢易水肿、大便不成型，
那么你可能体内湿气比较重，这回减缓你的代谢，
脂肪的消耗速度就会减慢。
平时注意饮食清淡一些，少吃辛辣油腻的食物。
多吃新鲜的水果跟蔬菜。
3、缺乏运动
可能你的肌肉含量没有别人高，所以基础代谢率没有别人高。
肌肉是燃烧脂肪最大的器官，所以平时可以多运动。
同时饮食上注意多补充蛋白质类的食物，
像鸡肉、鱼肉、牛肉等。
要快速地了解自己，了解自己的代谢率，以及减肥过程中体重、体脂的变化，
可以每天都对运动、饮食做记录，方便自己找到原因。
为什么瘦的慢了？还是管不住她自己的嘴，胖人还是吃的多，减肥都得少吃点，多运动，多吃点青菜，少吃点油腻的食物，它都瘦得快，那瘦的慢的人，那他管不住自己的嘴，不好吃，青菜好吃肉，他不运动，都瘦的满，有的人便秘，他一时发胖，那该找医生给你调理调理了
这个问题很好回答：
减肥瘦得快的人应该是吃得少，运动量大；减肥瘦得慢的人应该是吃得多，运动少。
减肥瘦得快的人一般都是急性子。干活利索，不会拖拖拉拉的。
他（她）们自尊心很强，不想让人说他（她）们胖，更不愿意让别人看不起自己。
他（她）们对自己有狠心，在减肥方面下了很大的决心。
他（她）们自制力很强，即使自己很饿，他（她）们也不会多吃一口，他（他）们是有毅力、有决心的人。
假如他（她）们觉得这段时间减肥效果不是很理想，他（她）们会自觉的加大训练量。他（她）们不会自己给自已偷懒，他（她）们是自律的人。
减肥瘦得慢的人一般都是慢性子，干活慢，说话慢，性格比较开朗。
他（她）们善待别人，更善待自己。
他（他）们也想减肥，对别人对自已的看法不是很在意。
他（她）们觉得能够瘦下来很好，瘦不下来也无所谓。
他（她）们该吃就吃，该喝就喝。对待减肥的这件事情不是特别的积极。他（她）们总是想得多、动得少；吃得多，运动少。
这里在说明一下：
也有一部分减肥瘦得慢的人，他（她）们吃得不是很多，运动也不少。但就是瘦不下来，或者是瘦得很慢。他（她）们属于那种喝凉水也长肉的人。
所以，不论是减肥瘦得快的人，还是减肥瘦得慢的人，都要科学合理地减肥，不要盲目减肥，你要有目标。
只要你坚持锻炼，你的减肥目标应该是能够实现的。
你对自己要有信心。
正常
❷ 减肥体重不降是为什么 减肥体重不降的原因
减肥体重不下降，一般分三种情况。很多通过运动减肥的人，看起来更瘦也更漂亮了，但他们的体重是不降反增的。他们减去的是密度更低的瘦肉，增加了密度更高的肌肉，所以会这样。如果你没有坚持减肥，经常不完成减肥任务的话，那么体重不下降是因为不够努力。还有一种可能，就是你到达了减肥瓶颈期。
作为一个常年奋斗在减肥一线，但没成功的人，我对减肥还算比较了解。下面分别说一下这几种情况。说来惭愧，这几种情况我都经历过。
一、运动减肥，增肌增重
锻炼减肥越来越重，主要是在锻炼过程中将脂肪变为肌肉含量，增加了体重，但是身材比例较好。通过运动的方式来达到减肥的效果是比较好的，但是需要长时间的坚持。
减肥之路漫漫，一定要坚持下去，才能有效。说实话减肥不难，但不坚持，反弹是真的难。
三、遇到了减肥瓶颈期
无论是学习还是减肥，都是有瓶颈期的。刚开始的减肥效果最好，但随后就会慢慢变差，再后来，可能就变化不大。
有个暑假，我每天蹦跶，瘦了十几斤，但卡在一个一百左右的体重值后，怎么也减不下来，无论是节食还是加倍运动，然后就放弃了。开始放开自我，体重又反弹了。
这就是减肥瓶颈期。相信大部分减肥的朋友们都经历过。减肥瓶颈期没有初期的高歌猛进，有的只有一直看不见效果的寂寞，所以很多人会耐不住寂寞而选择放弃。
虽然我暂时放弃了减肥，但作为一个过来人，我还是会劝想要减肥的朋友，采用最原始且健康的方法减肥，“管住嘴，迈开腿”。无论是哪种情况，导致减肥体重不下降，都不要着急。我们一定要相信，只要坚持，未来会有成果的。
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