腰间盘突出是让许多人深受其害的病症。而一旦发现自己患了腰间盘突出，就要加强自我保护，注意饮食营养、避免劳累过度。下面我们就来看看，如果患了腰间盘突出，应该怎么吃才好。
1、多吃富含蛋白质的食品
蛋白质主要分为植物蛋白和动物蛋白，对于患有腰间盘突出的人来说，应该多吃动物蛋白，如鱼、瘦肉等。这是因为，动物蛋白含有人体所需的氨基酸和胶原蛋白，可以促进软骨的修复和生长，有助于缓解腰间盘突出的症状。
2、多摄入维生素与钙
维生素和钙是预防腰间盘突出的重要元素，可以缓解腰痛、减少骨折的风险。维生素D、维生素C和维生素B群都对腰间盘突出有一定的预防和治疗作用，特别是维生素D，可以增加钙质吸收和骨质密度，有助于缓解腰痛和降低患骨折的风险。而钙则是构成人体骨骼和保护关节软骨的重要元素，也可以减少患者腰部的受压程度，从而减轻疼痛，建议多吃芝士、豆制品、牛奶等富含钙质的食品。
3、少吃高糖和高脂肪的食品
患有腰间盘突出的人，应避免食用高糖和高脂肪的食品，因为它们会加重身体的炎症反应，促进腰间盘突出的发展，增加患者的疼痛和受压程度。如甜食、油炸食品、肥肉等。此外，吃饭不要过饱，不要大鱼大肉，一定要适量。
4、饮食清淡、多吃蔬菜和水果
患有腰间盘突出的人，饮食最好清淡，避免刺激性的食物。建议多摄入富含纤维素、维生素和矿物质的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、芹菜、香蕉等。其中含有的维生素C和纤维素，都可以加快腰部软组织的修复和生长，预防腰椎病的发生。同时，蔬菜水果富含水分，可以保持身体的水分平衡，有助于防止腰部肉体引起的紧张。
5、多食温和滋补的食品
患有腰间盘突出的人，多食温和滋补的食品可以改善全身气血不畅、脊柱僵硬等症状，如银耳、木耳、糯米饭等。此类食品可以增强人体的免疫力，帮助身体恢复。
总结：患有腰间盘突出的人，饮食要注意清淡、富含蛋白质、维生素和钙质，少吃高糖高脂肪的食品，多吃蔬菜水果以及温和滋补食品，从而更好地保护腰部健康。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
