1、装备——游泳镜
由于要潜入到游泳池底部深的一般都有2米左右，没有游泳镜开眼肯定伤眼睛，同时闭上眼睛的话就看不清方向了。
2、装备——游泳耳塞
由于潜入水中水有一定压力，同时身体常常翻转，为了预防耳朵进水引起疾病最好戴游泳耳塞。
3、憋气
由于潜水，因此一般人进入水中一般有20秒——1分钟左右，因此必须具备一定的憋气功能，如果没有一定时间的憋气潜水能力根本无法潜入水下。
4、手部头部动作
潜水过程中手部用蛙泳手（在身体前面打圈滑动）划动就可以了，头部配合手部选择潜水方向。
5、腿部动作
腿部可以隔一段时间双脚下半部交叉划动一下（自由泳腿那样交叉打水），注意脚掌划动时伸直划动。
6、潜水动作和出水动作
潜水动作是自己钻下水面里面去，出水上浮动作是双手划动上半身抬高腿部划动上浮的过程。
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